ਪਕਵਾਨਾ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਫੈਲਾਓ" ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ. "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ": ਪਕਵਾਨਾ Dyukanu

ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ, ਪਕਵਾਨਾ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ" ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਰਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁਣ Lera Kudryavtseva ਅਤੇ ਭੋਜਨ Dyukanu ਦੇ ਤਬਾਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ.

ਤਬਦੀਲ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ 'Lera Kudryavtseva. ਪਕਵਾਨਾ

ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ - ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ. ਮੋਹਰੀ Lera Kudryavtseva ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਫ "ਮੁੜ ਲਿਖਣ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸੱਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ. ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਨੂੰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ, ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ" - TNT ਤੇ ਪਕਵਾਨਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕੁ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਵਰਣਨ.

• ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਲੇ. ਹੱਡੀ ਕੱਟ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੀਟ ਤੇਜ਼ ਪਾ ਲਈ ਹਟਾਓ. ਮਟਨ ਮਸਾਲੇ ਖਹਿ. ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ੋਹਰ ਅਤੇ ਮੀਟ ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਰੋਲ ਰੋਲ mutton ਅਤੇ ਸਤਰ ਕੱਢਣ. ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੀਟ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ, ਦੋ ਸੌ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਰੱਖਣ. ਅੱਗੇ, ਤਲ ਪੈਨ ਕੰਪੋਜ਼ ਪਿਆਜ਼ ਰਿੰਗ, ਨੂੰ ਹੋਰ - ਕਿਊਬ ਪੇਠਾ, parsnip, celeriac ਅਤੇ ਖੰਡ ਗੋਭੀ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸਾਰੀ cloves ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕੋਮਲ ਸਬਜ਼ੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ saucepan ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਕੱਢ, ਵਾਈਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟੀ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ. ਸਾਸ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਿਚਾਅ. ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਰੋਲ ਨਾਲ ਥਰਿੱਡ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਲੇਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
• ਸੰਤਰੀ ਨਾਲ ਨਿੱਘਾ ਸਲਾਦ. ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ. ਸੰਤਰਾ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਲਸਣ ਗਰੇਟ. ਹਰੇ ਬੀਨ ਜੋੜੋ. ਤੇਲ ਦੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸੰਤਰੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਗਰਮ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ marinate ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੁਕੰਮਲ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਚੇਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
• ਹਰੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ratatouille. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, eggplant, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਦੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟ. ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਛੋਟੇ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਟਮਾਟਰ ਖਹਿ. ਐਪਲ ਪੀਲ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ ੋਹਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਬਿਨਾ ਫਰਾਈ. ਉਸੇ ਪੈਨ 'ਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਫਰਾਈ. Lid ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ. ਅੰਤ 'ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਧੇ ਸਾਸ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਪਾ ਲਈ. ਦੇ ਬਾਕੀ - ਟੀਲੇ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ eggplant, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਸੇਬ ਅਤੇ courgettes ਵਿਚ ਫੈਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਜ਼ਮੀਨ ਕੜਵਾਹਟ Peppers, ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ਾ parsley ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਣਾ. ਕਟੋਰੇ ਭਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ simmer. ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਲ ਵਾਸਪੀਕਰਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਟੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਬੰਦ. ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਕੀ ਸਾਸ ਚੇਤੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤੋ, ਜਦ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ.

"ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ": ਪਕਵਾਨਾ Dyukanu

ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਭ ਪਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਸ਼ਰਤ ਵੰਡ ਵੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ - ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਸਰਗਰਮ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ - ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਇਸ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਪਕਵਾਨਾ Dyukanu 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ (ਸਬਜ਼ੀ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਛਾਣ) ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ, "hudey ਖਾਓ".

ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਲੀਟਰ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਵਾਧੇ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਤੁਰ.

ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.

ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ '

ਇਹ ਅਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ, ਜੋ ਕਿ "ਹਮਲੇ" ਕਰਾਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਦਸ ਦਿਨ ਕੋਈ ਵੀ ਹੁਣ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਸਲ 'ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ "ਹੈ. ਪਕਵਾਨਾ ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਜ ਤੁਰਕੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ (ਵੀ ਤਲੇ) ਮੱਛੀ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਮਿੱਠਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਦਹ.

ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਕਿ "ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ 'ਦੀ ਕਮਾਈ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਵਰਤਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਕਵਾਨਾ Ducane ਖੁਰਾਕ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਵਧਣ ਪਤਲੇ" ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ - ਇੱਕ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ, garnish ਬਿਨਾ. ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ.

ਮੱਛੀ - ਇਸ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ." ਨਾਲ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨਾ. ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਭਾਫ ਮੱਛੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ." ਪਕਵਾਨਾ ਰਵਾਇਤੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਾਨ ਹਨ.

ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਨਾਲ ਵ੍ਹਾਈਟ ਮੱਛੀ fillet ਕੋਟ. ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੇ ਛੱਡੋ. ਵਿਚ multivarku ਪਾਣੀ ਦੀ ਦੋ ਚੌਥਾਈ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ Rosemary ਦੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ sprig ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਦਸ ਜ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਕਾਉਣ. ਸੇਵਾ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਲੋੜੀਦੀ ਜੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਫ ਚਿਕਨ ਰੋਲ - dieters ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ. ਕਟੋਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ, ਨਰਮ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ "ਖਾਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ 'ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. (ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ) ਪਕਵਾਨਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਸੌਖਾ ਚੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼.

ਹੋਲ ਚਿਕਨ ਪੀਲ, ਹੱਡੀ ਅਤੇ hryaschik. ਮਾਸ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਲਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਕ ਮੀਟ grinder ਦੁਆਰਾ crank ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਇਕੋ ਪੁੰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਲਸਣ ਦੇ ਤਿੰਨ cloves ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਭੋਜਨ ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਜੂੜ ਟਾਈ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੋਕਰੀ Multivarki ਵਿਚ ਪਾ ਦਿਓ. ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲਈ ਕੁੱਕ. ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਰੋਲ. ਜਦ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਲਮ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਫੁਆਇਲ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਰੋਲ, ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਬਾਓ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Dyukanu ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ

ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਮੀਟ, ਜ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤ 'ਤੇ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ, "ਵੈਕਿਊਮ" ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਓਟ ਬਰੈਨ. ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ."

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹੋਰ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਅੰਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਪਕਵਾਨਾ ਦਾ ਵਰਣਨ.

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਾਸ਼ਤਾ - croutons ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ Poached ਅੰਡੇ.

ਸਲਾਦ ਅਤੇ chard ਚੁੱਕੋ. ਸਾਰੇ ਹੱਥ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਥੱਲੇ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ, ਪੀਲ ਅਤੇ asparagus ਉਬਾਲਣ. ਕੱਢ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. Greens 'ਤੇ asparagus ਪਾ ਦਿਓ. ਤਾਜ਼ਾ Dill ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਕਰੈਕਰ ਬਣਾਓ. ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਅਤੇ asparagus ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਅੱਗੇ, ਗਰੀਸ ਦੇ ਭੋਜਨ ਫਿਲਮ ਦੇ ਵਰਗ. ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਯੋਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਫਿਲਮ ਦੇ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਿਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਈ ਤੰਗ ਕੁੜਤੇ. ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਅੰਡੇ ਲਿਆਓ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟੇਪ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਟੋਸਟ ਤੇ ਇੱਕ poached ਅੰਡੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ. ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ.

ਭਾਫ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ omelet ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼.

ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਗਰੇਟ. ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਝੁੰਡ. frothy ਆਉਣ ਤਕ ਚਾਰ ਅੰਡੇ ਹਰਾਇਆ. Greens ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਰਲਾਉਣ. ਮਾਸ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਆਇਤਾਕਾਰ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਵੱਡੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ-ਚਾਰ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਰਹਿਣ ਹਨ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ saucepan ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਲੈ ਕੇ. ਲਾਟੂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਦਸ ਮਿੰਟ - ਖਾਣਾ omelet ਸੱਤ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਕਦਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚੀਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲਈ ਗਰਮੀ' ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਰੈਡੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਚਰਬੀਦਾਰ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕੇਕ ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ Pancakes ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਕ ਅੰਡੇ ਚੌਰ kefir ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਚੰਗੀ. ਕਣਕ, ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ - ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਕ ਕਟੋਰਾ ਵਿੱਚ, ਜਵੀ ਛਾਣ ਵੱਡੇ ਇੱਕ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਰਲਾਉਣ. ਦੋ ਜਨਤਾ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਟ ਕਰੋ. ਝੱਗ ਜਦ ਤੱਕ ਮੰਡਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਰਲਾਓ ਅਤੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਛੱਡ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ. ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ 'ਤੇ Pancakes ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Dyukanu ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ

ਇਹ ਕਦਮ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਹੇਠਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾ, "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਾਧਾ ਕਰਨ 'ਪਰਿਪੱਕ ਪਨੀਰ, ਫਲ (ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਚੈਰੀ), ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਲੇ ਭੋਜਨ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਪਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਉਤਾਰਨਾ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਵਸਾ ਬਲਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਹ ਵਰਤ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਮੇਨੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ ਟਮਾਟਰ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ. ਜੂਸ ਮਿਕਸਰ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ (800 g) ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਜੋੜੋ, ਪਨੀਰ, seasonings ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੈਕ. ਹਾਈ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਅੱਪ ਝਾੜ ਲਈ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ, Rosemary ਦੀ ਇੱਕ sprig ਨਾਲ ਸਜਾਏ.
• ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਰਲਾਓ - ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ "ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ" ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਉਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਦੋ ਛੋਟੇ ਗਾਜਰ ਗਰੇਟ. ਸੇਬ ਵਿੱਚ cored. ਇਸ ਨੂੰ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੱਝ ਹਨੇਰਾ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੋ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਸਕਿਊਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਮਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾ ਦਿਓ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਾਰ ਵੱਡੇ ਚੱਮਚ ਦੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਦੇ ਉਸੇ ਦੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਸਣ ਛਾਣ. ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ semicircles ਦੀ ਇੱਕ sprig ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
• ਕਾਕਟੇਲ 'petite "- ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸੁਮੇਲ. ਸੰਤਰਾ ਪੀਲ ਤੱਕ ਸਾਫ ਹੈ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸਕਿਊਜ਼ੀ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ. ਅਦਰਕ ਦੇ ਤੀਹ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚੰਗੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੀਟਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. blender ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ ਪੱਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
• Basil ਦੇ ਨਾਲ Airan. ਦੁੱਧ ਦੀ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ skvasit. ਤੁਹਾਨੂੰ 100 g ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ, ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਅਤੇ Basil ਦੇ ਕੱਟਿਆ ਝੁੰਡ ਦੇ ਜੂਸ ਜੋੜੋ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਕੁੱਟਿਆ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੱਧੇ ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫ਼ੇਰ ਸਰਦਾਰ ਗਤੀ ਤੇ ਕੁੱਟਣਗੇ. ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ Basil ਦੇ sprigs ਨਾਲ ਸਤਿਕਾਰ.
• ਕਾਕਟੇਲ 'ਤੇਜ਼ ". , Nonfat kefirchik ਡੋਲ੍ਹ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚੂੰਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. blender ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ. ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ.

ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਮੇਨੂ

ਕ੍ਰਮ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਵਧਣ ਪਤਲੇ" ਪਕਵਾਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਮੇਲ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ: ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ stewed ਜ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ. ਸਵਾਦ, ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਫ਼ਤ.

ਮੱਛੀ "ਇੱਕ ਫਰ ਕੋਟ ਦੇ ਅਧੀਨ" - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ." ਫੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਰ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਮੱਛੀ ਫ਼ੋੜੇ ਦਾ fillet. ਜਦਕਿ ਤਬਣਾਏ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਸਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਲਸਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ ਮੱਧਮ ਗੀਟੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪੀਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਤ 'ਤੇ, ਟਮਾਟਰ ਕਿਊਬ, ਕਵਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਇਕ ਮੱਧਮ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ. ਸਾਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਬਣਾ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਲੇਟ ਦੇ Center ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ garnish ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਆਦਰਸ਼ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਜ ਮੋਤੀ ਏਥੇ ਹੋਣਾ ਸੀ. , ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਮੱਛੀ fillets ਰੱਖੋ ਟਮਾਟਰ ਸਾਲਸਾ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸਲਾਦ ਰੱਖੋ. ਕਟੋਰੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਦਹ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਫਲ - ਕਾਲਮ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ" (TNT 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਕਵਾਨਾ) ਤੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਕਟੋਰੇ.

ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ seasonings ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਮੀਟ ਛੱਡਣਾ. ਅੱਗੇ,, ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਪਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਅਤੇ ਜੂੜ ਟਾਈ. ਚਾਲੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ fillet ਖਾਣਾ. ਅਤੇ ਕੱਟ ਬੈਗ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਛੱਡ. Asparagus ਪੀਲ ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ. ਮੰਦਾਰਿਨ ਟੁਕੜਾ, ਚੂਨਾ - ਚੱਕਰ. ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੱਛੀ, asparagus ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਲਾਦ ਪਾ ਲਈ. ਫਲ ਵੰਡਦੇ ਹਨ. ਕੁਚਲ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਯੋਗ੍ਹਰਟ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਚਿਕਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੇਵਾ ਗਰਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ

ਸਿੱਟੇ, ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ "ਖਾਓ ਅਤੇ ਵਧਣ ਪਤਲੇ" ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਤੇਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ.

ਦੂਜਾ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਕਟੇਲ ਨਾਲ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ.

ਤੀਜਾ, ਸੰਪੂਰਣ ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ (ਜ ਮੀਟ), ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨਾ, "ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵਧ ਹੈ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਚੌਥਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਸਨ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੋ ਲੀਟਰ) ਪੀਣ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਭੇਦ ਹੈ.