ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ. ਇਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ - professionalka ਵਕਾਲਤ, ਮਹਿਲਾ ਖਿਡਾਰੀ - ਹੋਰ

ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਖ਼ਬਾਰ ਅਤੇ ਰਸਾਲੇ ਸਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪੱਠੇ ਉਭਾਰਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੇ - ਇੱਕ ਦਾਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਿੰਟ ਵਿੱਚ ਦਸਤਖਤ: ". ਔਰਤ-jock" ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰੀ' ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ? Paparazzi ਪਿੱਛਾ ਸਸਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ "ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ". ਉਹ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਹਨ "ਗ਼ਲਤ" ਕਾਰਡ, ਜਨਤਕ ਮਹਿਲਾ ਸ਼ੁਕੀਨ bodybuilding ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਰਤਣ ਦਿਖਾ ਨਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮਹਿਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਚੱਖ "ਮੇਜਰ ਲੀਗ."

ਕੀ ਸੁਖਾਲਾ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਮ turretless ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਤਬਾਦਲਾ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁਤਾਬਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਔਰਤ ਸ਼ੁਕੀਨ ਖੇਡ? ਇਸੇ ਵਿਚ ਉਸੇ ਅਮਰੀਕਾ ਔਰਤ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਲਈ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵੀ ਮਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਬੇਰਹਿਮੀ ਸ਼ਬਦ "ਮਹਿਲਾ-ਵਕਾਲਤ" ਹੈ ਅਤੇ "dumbbell", "ਪੱਟੀ", "ਟਰੇਨਿੰਗ 'ਦੀ ਸਾਡੀ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਖਰਾਬ? ਅਸਲ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ bodybuilders professionalka-ਸਿਖਲਾਈ, "ਦੋਸਤ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ." ਫੋਟੋ Dzhodi ਮਾਰਸ਼ ਤੇ ਦੇਖੋ - ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਟੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰ, ਮਾਡਲ ਅਤੇ ... bodibildersha. ਕਿੱਥੇ ਨੌਜਵਾਨ ਲੜਕੀ ਦਾ ਡਰ, "ਇੱਕ Schwarzenegger ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ" ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੇ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਗਾਰਡ ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ? ਉਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ "ਗੁੱਟ ਦੇ ਫਲਿੱਕ 'bodibildershu ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੀ? ਹੋਰ, ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਾ ਕੁਦਰਤ ਹੈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, fanatical ਵਕਾਲਤ ਵਿਚ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਮਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਬਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਕੇ "ਕੁਦਰਤੀ" ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀ ਹੈ "muskulizatsiya" ਜੇ vzbredet ਮਨ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਤਸ਼ੱਦਦ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ anabolic ਸਟੀਰੌਇਡ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਵੱਡ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਸਾੜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ, ਜੋ ਕਿ "slim" ਹੈ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਤ ਨੇ Mraz, ਕੋਲੰਬੀਆ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲਵੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਅਥਲੀਟ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਮਹਿਲਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਉਚਿਤ ਟਿਸ਼ੂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ 33% ਹੈ. "ਸੀਮਾ" ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਇੱਕ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ) 'ਤੇ "ਇਸਤਰੀ' ਹਾਰਮੋਨ ਕੁਧਰਮ ਬਣਾਉਣ ਬਿਨਾ 'ਤੇ ਕਦਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ Heavyweight ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ - slimmer ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਰ ਔਰਤ ਮੁਕਾਬਲੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਾਉਣਾ ਹੋਵੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ "ਰਸਾਇਣ" ਹੈ.

ਖੇਡ ਨੂੰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਮਰ, ਛਾਤੀ, ਪੱਟ, buttocks, ਆਮ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ Muscular ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਸਰਬੀ ਖਿਡਾਰੀ Jelena Abbou 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ, ਸਦਭਾਵਨਾ, ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੇਤਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦੱਸ "ਲਾਉਣਾ ਹੋਵੇ" ਹੋਵੇਗਾ - ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਅੱਜ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਈ ਘੰਟੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ atrophy. ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਡੀ mineralization, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜੋਡ਼ ਦੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.

bodybuilding ਦੇ Arsenal ਆਪਸ 'ਲੋਹੇ' ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ - "ਮਰੋੜ", ਬੈਠਣ-ਅੱਪ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪ. ਮੱਧਮ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ corset ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਦੇ ਹੇਠ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਜ 'ਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ, ਇਸ ਲਈ ਥਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਦਤ੍ਰਪਤ "ਹਾਰਡਵੇਅਰ", ਪ੍ਰੋ ਐਥਲੀਟ ਵਰਗੇ ਨਹੀ ਹੋ. ਕਾਫੀ 3 ਕਸਰਤ 40-45 ਮਿੰਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਅਵੱਸ਼ਕ - ਸਹੀ ਅੱਪ ਖੁਰਾਕ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, insalubrious ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਵੰਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਕਬੂਲ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੋਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਜ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ. ਪੱਠੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, "ਵਕਾਲਤ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਹਨ." ਮਹਿਲਾ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ -, ਲਚਕੀਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਠਨ ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਕੁੰਜੀ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, bodybuilding, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ. ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਇਹ ਹਾਲਤ - ਆਰਜ਼ੀ. ਖਿਡਾਰੀ, ਗੰਭੀਰ bodybuilders ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ "ਕੁੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਾਹਤ" ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅੱਗੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸੁਕਾਉਣ", ਭਾਵ. ਈ subcutaneous ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਬਲਦੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਾਬਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ (4-6 ਕਿਲੋ) ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਵਾਉਣ ਤੇ ਹੈ.