ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ: ਸਮੀਖਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਹਰ ਵਿਚ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਾਰੇ ਉਪਲੱਬਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲਾ ਨੂੰ ਮਿਲੇ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਵਹਾਅ ਵਹਾਅ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਉਥੇ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਕੀਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ? ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਿਕਸਿਤ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਲਾਭ

. ਉਸ ਵੇਲੇ ਲੈ ਕੇ, ਦੋਨੋ ਮਨੁੱਖੀ ਵਾਲੰਟੀਅਰ 'ਤੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਕਈ ਸਾਲ ਹੋ ਗਏ ਸਨ. ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਪੂਰੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. , что подобное питание чревато большими проблемами. ਪਰ, ਡਾਕਟਰ, ਨਵ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ ਗਿਆ, ਸਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਮੀਟ, ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਸਟਾਪ ਵੱਖ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮੰਨ ਵਿਚ rots. dysbiosis, ਅਪੰਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨੇ ਵੀ ਵਧਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. ਇਸ ਲਈ, ਸਖਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੇ shortcomings ਦੇ ਪੂਰੀ ਨਿਰਾਧਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਹਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਕਰੋ

ਕੀ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਆਧਾਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਮੱਛੀ ਜ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ, ਦੋਨੋ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਸੁਮੇਲ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਬਿਨਾ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਕੀਮ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਰਗ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਮਾਣ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬ ਦੀ ਸਿਫਤ. ਇਸ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਮਾਹਿਰ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ਼ਮਲਵ ਜ ਵੱਖਰੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ.

ਅੰਤਰਾਲ

по времени? ਸਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ,: ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪਾਬੰਦੀ ਸੁਝਾਅ, ਸਿਰਫ ਵਾਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰਾਲ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 10. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 14 ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਲੈ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜਾ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਇੱਕ ਸ਼ੈਡੋ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਿੰਦੂ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੇਰਵੇ' ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਚਰਚਾ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਬਣ, ਜੋ ਕਿ ਨਤੀਜੇ ਹੈ. ਇਕ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੱਤ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਹੈ. ਉਸੇ ਛਾਇਆ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਆਮ ਕੱਪੜੇ droops, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣ.

ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ

ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ 10 ਦਿਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਸਰਕਟ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫਰਕ ਹੈ, ਵੀ ਪੂਰੀ cucumbers ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ 'ਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੀ ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• очень легко. ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ.
• ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਨਤੀਜੇ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਵਿਖਾਈ. 10 ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5-7 ਕਿਲੋ ਸੁੱਟਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਤੀਜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਹੈ ਕਰੇਗਾ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਵਾਰ ਵਾਰ ਦੇ ਟਾਇਰ ਨਾ ਕਰਦੇ ਆਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 8 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹਾਨ ਪੁੰਜ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੀਮਾ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ

ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ਼ਲਤੀ ਬਚਣ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੀ ਕਰੇਗਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ? ਇਸ ਲਈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. ਖੁਰਾਕ ਅਮੀਰ ਪੌਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚੰਗਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
• ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਇਰਾਦਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ - ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਸਾਸ - ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਭੁੱਖ ਦਾ ਵਾਧਾ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਖੰਡ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ - ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੂਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਖ਼ਰਾਬ ਉਤਪਾਦ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ ਜੜੀ ਚਾਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤ - ਇਹ ਸਭ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੂਚਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੋਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖਪਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਧ ਗਿਣਤੀ ਹੈ - ਇਸ 1500. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਾਲ kcal 2 ਹਜ਼ਾਰ ਤੱਕ ਦਾ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ..

ਇਹ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ ਗਿਆ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਮਹਿਲਾ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦਾ ਸਭ ਦਾ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਰਕਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ.

ਅਧਿਕਾਰਤ ਉਤਪਾਦ

ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੇਗਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ 'ਤੇ ਧਿਆਨ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੋਨੀਤ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਪਕਾਏ ਲੰਗੂਚਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਦੂਜਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲੰਮਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਕਾਨਾ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਪਵਾਦ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਫਲ (Persimmon, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਖੁਰਮਾਨੀ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਟਾਰਚ, ਭਾਵ ਆਲੂ ਹਨ. ਪੀਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਚਾਹ ਅਤੇ ਪਾਣੀ, ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਤੱਕ.

ਮਨਾਹੀ ਉਤਪਾਦ

ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਸੂਚੀ 'ਚ ਮਠਿਆਈ ਅਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕੈਚੱਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਸ, ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਵੀਟ ਬਿਨਾ ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਲਾਗਤ ਦੀ ਉਮੀਦ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਹੌਸਲਾ ਨਾ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ. ਬੇਕਨ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਉਲਝ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚਲੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਤਲੇ ਜ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਏ ਪੂਰੀ ਮੇਨੂ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਨ, ਦਬਾਅ ਕੂਕਰ ਅਤੇ ਗਰਿੱਲ ਹੈ, ਕਿ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਰਫ ਗੈਰ-ਖਾਰੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਹੀ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ. - ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਸੰਦ ਕੋਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਜ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਘਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ alternation ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਪਾਰਸ

ਆਓ ਮਿਲ ਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਦਿਉ. ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਨੂ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲਗਭਗ ਡਾਟਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਦੇ ਬਾਅਦ 1.5 ਘੰਟੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਚਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ 6 ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇਰਾਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ. ਪਹਿਲੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਨੂੰ 8:00 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 10:30 ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਲੰਚ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. 13:00 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੀਟ (200 g) ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਮਨੋਰੰਜਨ. 15:30 ਦੋ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਨੈਕ 'ਤੇ. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. 18:00 ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ 200 g ਮੱਛੀ ਭਾਫ਼ ਹੈ, ਅਤੇ 20:00 ਵੱਡੇ ਸੰਤਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ' ਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਰਹੇ? ਕਿਉਕਿ ਆਟਾ ਬਿਲਕੁਲ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀ ਹੈ ਮੇਨੂ ਕਾਫ਼ੀ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖਾ ਹੈ.

ਦੋ ਦਿਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. ਮੇਨੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ,. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਤੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ shrimp ਅਤੇ ਕੇਕੜੇ, ਅਤੇ garnish ਕੁੱਕ ਬਰੌਕਲੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪੋਲਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਮੱਛੀ, ਲੈ, ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਾ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ omelet ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ ਦੰਦੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ cucumbers ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 125 ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਲੈ. ਅੱਗੇ ਸਨੈਕ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੰਚ ਅੱਜ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. 18:00 ਸਨੈਕ ਦੋ ਸੇਬ 'ਤੇ, ਸੌਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਛੀ (200 g) ਉਬਾਲੇ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ.

ਤੀਜਾ ਦਿਨ: ਆਪ ਕਾਢ

. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਬਜਟ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਸਸਤੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਕਿਫਾਇਤੀ ਬਾਸ ਜ ਪੋਲੱਕ ਖਰੀਦਣ ਜ ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੂਪ ਦਾ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਉਤਪਾਦ ਬਜਟ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹਰੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ, cucumbers ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ, beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਸਲਾਦ, ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਣ smoothies ਪ੍ਰਾਪਤ, ਤੇਲ ਬਿਨਾ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਹੀ ਆਏ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਮੇਨੂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨਿੱਤਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੁਖ਼ਤਗੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ

ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਥੀਮੈਟਿਕ ਫੋਰਮ ਦੇ ਸਫ਼ੇ ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਡਾਇਟੀਪਸ਼ਅਨਜ਼, ਦੀ ਰਾਏ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਗੁਣ, ਜਿੱਤ ਅਤੇ ਹਾਰ ਦਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਰ ਰੋਜ਼. ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਤੀਰ ਵਜ਼ਨ ਜਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸੱਤ ਹੈ, ਪਰ ਦਸ ਦਿਨ ਲਈ ਹੀ 3-4 ਕਿਲੋ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ metabolism ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿਹੜੇ ਦੂਜੇ ਸੈੱਟ ਵਿਚ ਬਰੇਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸੰਰਚਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਲਿਮਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਉੱਚ ਅਨਿੱਤਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਹੈ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿਖਾਈ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਲ caloric ਦਾਖਲੇ ਘੱਟ ਹੈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਭ ਲੋਕ ਜੋ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਲਾ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਕਰਵਾਉਣ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਉੱਤੇ ਖਾਓ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ dieters ਪੂਰੀ ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਮੁੜ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਰ ਹੈ. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਬੰਦੀ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

подходит для вас лучше всего. ਸਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਵੀ ਸਭ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ, ਵਾਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਈਨਲ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.