ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ smoothies: ਸਕਦੀ ਹੈ

ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ smoothies - ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਕਟੇਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਪਕਾਉਣ. ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ, ਹੈਡਲ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਉੱਥੇ smoothies ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਜੈਮ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ

ਪਹਿਲੀ, ਜੈਮ ਨਾਲ ਇੱਕ smoothie ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਪੇਅ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਲੋੜ ਦਾ:

• ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਦਲੀਆ ਦੇ 80 ਗ੍ਰਾਮ;

• ਦੋ ਕਲਾ. ਚਮਚਾ ਜੈਮ ਮਿੱਠੇ;

180 ਮਿ.ਲੀ. • ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ;

• ਖੰਡ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਚਮਚਾ.

ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੀਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

1. ਪਹਿਲੀ ਦਲੀਆ ਉਬਾਲਣ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਬੂਰਾ ਲੈ ਜੇ, ਬਸ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਟੈਕਨੀਸ਼ੀਅਨ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਦਲੀਆ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ. ਅੱਗੇ, ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਦੇਣ.

ਦਲੀਆ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਦਹ: 2. ਵਾਰ blender ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਗ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ blender ਚਾਲੂ ਕਰੋ.

3. ਅਪ ਕੱਟ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਵਧੀਆ ਇਕੋ ਬਣਤਰ ਵੇਖੋ.

4. ਸਾਰੇ smoothie ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪੀਓ ਦੋਨੋ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੀ ਪਕਾਉਣ ਲਈ? Smoothies! ਕੇਲਾ, ਦਲੀਆ, ਦੁੱਧ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਾਕਟੇਲ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ, ਸੁਆਦੀ ਪੋਸ਼ਕ, ਮੋਹਣੀ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਲਾਭਦਾਇਕ. ਤਰਜੀਹੀ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ grinder ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਕਰੀਚਦਾ ਰਸੋਈ ਦੇ ਅੱਗੇ. ਨੂੰ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ.

ਕਾਕਟੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:

ਇੱਕ ਕੇਲਾ •;

• ਦੋ ਕਲਾ. ਚੱਮਚ ਦਲੀਆ;

• ਸ਼ੂਗਰ (. ਚਮਚਾ);

• ਦੁੱਧ ਦੇ 200 ਮਿ.ਲੀ..

ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ smoothies

1. ਪਹਿਲੀ, ਉਤਪਾਦ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ, ਫਿਰ refrigerate ਪ੍ਰੀ-ਉਬਾਲਣ.

2. ਓਟਮੀਲ ਬੂਰਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਕਾਫੀ grinder ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਚੂਰ. ਕਰਨਾ ਛੋਟੇ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ.

3. ਪੀਲ ਕੇਲਾ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.

4. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ blender ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਸ਼ਾਮਿਲ. ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਡੋਲ੍ਹ. ਹੁਣ pyuriruyte. ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਦੁੱਧ, ਕੇਲੇ, ਦਲੀਆ ਦੇ smoothie. ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!

ਦਹ ਨਾਲ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ smoothies. ਰਸੋਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ smoothies ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੀਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਦੋ ਕਲਾ. ਚੱਮਚ ਦਲੀਆ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ;

• ਕੇਲਾ;

• ਸ਼ਹਿਦ (ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ);

• ਦਹ ਦੇ ਸੌ ਮਿਲੀਲੀਟਰ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

1. ਪੀਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਟੁਕੜਾ.

2. ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ ਪਾ ਤਰਜ ਫਲ ਕੱਟਿਆ, ਜਵੀ ਦਾ ਦਲੀਆ. ਦਹ ਪੁੰਜ ਡੋਲ੍ਹ.

3. ਹੋਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਇਹ ਚੌਰ. ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕੰਬਣ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟਰਾਬਰੀ smoothie ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਕਟੇਲ ਬਹੁਤ ਸੁਗੰਧ ਹੈ. ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਰਚਨਾ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਜ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

125 ਮਿ.ਲੀ. • ਕੁਦਰਤੀ ਦਹ;

• 150 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ g;

• ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਚਮਚ;

• ਦੋ ਘੰਟੇ. ਖੰਡ (ਜ ਸ਼ਹਿਦ) ਦੇ ਚੱਮਚ.

ਤਿਆਰੀ ਘਰ 'ਤੇ smoothies:

1. ਪਹਿਲੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਧੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ peduncle ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

2. ਫਿਰ ਦਲੀਆ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਦਹ ਸ਼ਾਮਿਲ.

3. ਹੋਰ, ੋਹਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਇਸ ਪੁੰਜ.

4. ਤਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ smoothie ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਕਟੇਲ

ਇਕ ਮੁਕੰਮਲ ਪੋਸ਼ਕ ਅਤੇ - ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ smoothies ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰੇਗਾ! ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਸਭ ਵਰਤਣ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿਚ!

ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਸ਼ਹਿਦ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਸੁਗੰਧ ਨੋਟਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਦੋ ਕਲਾ. ਚੱਮਚ ਕੱਚਾ ਜਵੀ ਬੂਰਾ;

• ਕੇਲਾ;

• avocados;

• 0,25 H ਦਾਲਚੀਨੀ .;

ਦੁੱਧ (ਚਰਬੀ ਕੋਈ ਹੈ) ਦੇ • 150 ਮਿ.ਲੀ.;

• ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ.

ਆਵਾਕੈਡੋ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ smoothie

1. ਪਹਿਲੀ, ਸਭ ਜਰੂਰੀ ਭਾਗ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

2. ਧੋਵੋ ਫਲ.

3. ਪੀਲ ਆਵਾਕੈਡੋ, ਕੇਲੇ.

4. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਫਲ ਕੱਟ.

5. ਅੱਗੇ, ਦਲੀਆ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

6. ਬਾਅਦ ਸ਼ਹਿਦ (ਚਮਚਾ) ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

7. ਫਿਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ.

8. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

9. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਹਰਾਇਆ.

10. ਸਾਰੇ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਪੀਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਿਆਰ ਹੈ.

ਦਲੀਆ, ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਦਹ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ smoothies

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ;

• ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ, ਦੁੱਧ;

• 0,25 ਪਿਆਲਾ ਦਹ, ਦਲੀਆ;

• ਅੱਧੇ ਵ਼ੱਡਾ ਸੀਮਨ ਚਿਆ (ਵਿਕਲਪਿਕ) .;

• ਕਲਾ. ਬਲੂਬੈਰੀ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਚਮਚਾ;

• ਸ਼ਹਿਦ;

• ਅੱਧੇ ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.

ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰੀ smoothies

1. ਚੌਰ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ blender ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ Semena ਚਿਆ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਲੀਆ.

2. ਬਾਅਦ ਡੋਲ੍ਹ ਦੁੱਧ ਜਵੀ ਆਟਾ.

3. ਅੱਗੇ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਦਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

4. ਬਾਅਦ ਸਭ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕੱਠੇ ਚੌਰ.

5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖੰਡ (ਸ਼ਹਿਦ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

6. ਹੋਰ smoothie ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ. ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਾ, ਬੀਜ ਪਏ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ smoothies

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਲੋੜ ਦਾ:

• ਬਰਫ਼, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਕੱਪ;

• ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪਿਆਲਾ;

• Peach;

• ਸ਼ਹਿਦ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

1. ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ grinder ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜ blender ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ ਚੂਰ.

2. ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪਏ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

3. blender ਹੰਟਰ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਕੱਟੇ ਆੜੂ (ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ), ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਬਰਫ਼.

4. ਹੁਣੇ ਹੀ ਤਿਆਰੀ ਪੀਣ ਖਾਓ.

ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ smoothie ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

• 0,25 ਪਿਆਲਾ ਦਹ, ਜਵੀ ਬੂਰਾ;

• ਡੱਬਾਬੰਦ ਅਨਾਨਾਸ, ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ,

• ਸ਼ਹਿਦ;

• ½ ਚਮਚਾ ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ.

ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

1. ਓਟਮੀਲ ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਕਰੀਚਦਾ.

2. ਨਿੱਘੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰੋ.

3. ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਟਾ ਸਵਿੱਲ.

4. ਅੱਗੇ, ਦਹ, ਅਨਾਨਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

5. ਬਾਅਦ ਸਭ ਲੋੜੀਦੀ ਲੱਲੋ ਨੂੰ ਹਰਾਇਆ.

6. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਜੋੜੋ. ਚੇਤੇ.

ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਨਾਲ smoothies

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਾਕਟੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ:

• ਪਿਆਲਾ ਜਮਾ ਚੈਰੀ;

• ਸ਼ਹਿਦ;

• ਵਨੀਲਾ;

• ਦੁੱਧ ਦੀ 0.75 ਕੱਪ;

• ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ;

• ਓਟਮੀਲ, ਦਹ, ਯੂਨਾਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਪਿਆਲਾ.

ਲਾਭਦਾਇਕ smoothies ਦੀ ਤਿਆਰੀ

1. ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਕਰੀਚਦਾ, ਜਵੀ ਬੂਰਾ.

2. ਅੱਗੇ, ਉਹ ਦੁੱਧ, ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ.

3. ਇਕੱਠੇ ਚੌਰ. ਧਿਆਨ ਨਾ ਆਟਾ ਦੇ lumps ਆ ਜਾਵੇ.

4. ਤੀਹ ਕੁ ਮਿੰਟ ਪਏ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਛੱਡੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਿੱਘਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਮੀ ਆਟਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

5. ਹੁਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੁਆਦ ਵਿਚ, vanilla (vanilla ਖੰਡ ਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

6. ਅੱਗੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਰੱਖੋ, ਚੈਰੀ, ਡੋਲ੍ਹ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹ. ਅੱਗੇ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ smoothies ਨੂੰ ਫਿਰ ਚੌਰ. ਬਾਅਦ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. Smoothies ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਕਾਕਟੇਲ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਿਟਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਪਕਵਾਨਾ smoothies ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!