ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਪਿੰਗ. ਖੇਡ ਅਤੇ ਡੋਪਿੰਗ. ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ

ਡੋਪਿੰਗ - ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਵਿਆਪਕ ਡੋਪਿੰਗ ਜਾਗਿੰਗ. ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮੈਰਾਥਨ 'ਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਡੋਪਿੰਗ ਵੀ ਹੋਰ ਖੇਡ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਹਨ? ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ? ਡੋਪਿੰਗ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਦੀ ਇਹ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਡੋਪਿੰਗ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਡਰੱਗ 776 ਬੀ ਸੀ ਵਿਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪਹਿਲੀ ਓਲੰਪਿਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਪਰ, ਪਿਛਲੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਪਦਾਰਥ, ਅਰਥਾਤ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹਨ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਭਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਵਧਦੀ ਚੱਲ, ਟਰੈਕ, ਵੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡ ਲਈ ਡੋਪਿੰਗ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਦਾ ਹੈ.

ਥਾਮਸ ਹਿਕਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀ. ਉਸ ਨੇ ਮੈਰਾਥਨ 'ਚ ਉਸ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ. 1904 ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹ ਕਈ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਘੇਰੇਗਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਕੁਝ ਮੌਕੇ 'ਤੇ, ਉਹ ਡਿੱਗ ਪਿਆ, ਉਸ ਨੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੀਣ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਉੱਠਿਆ ਅਤੇ 'ਤੇ ਭੱਜ ਗਿਆ. ਕੁਝ ਹੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਿਕਸ ਭੱਜਕੇ ਗਿਆ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮਿਲੀ ਸੋਨੇ ਦਾ ਤਮਗਾ. ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ strychnine ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੀਣ ਬਣ ਗਿਆ - ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ stimulant ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਉਥੇ ਜਦ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਡੋਪਿੰਗ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਨੌਕਰੀ 'ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਹੈ.

twentieth ਸਦੀ ਦੇ ਰਾਜਵਿੰਦਰ ਵਿਚ ਐਮਫੈਟਾਮੀਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਪਰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਹ ਪਾਬੰਦੀ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਕਿਉਕਿ ਦੇ ਆਪਣੇ skaters ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਗਿਆ ਸੀ ਪੀਤਾ. ਬਾਰੇ 10 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਲੱਗੀ ਹੋਈ ਸੀ.

ਓਦੋ ਵਿੱਚ anabolic ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਕਈ ਸਾਈਡ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਮੰਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹੈ ਅੱਗੇ ਜੇਤੂ ਐਥਲੀਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ-ਵਧਾਉਣ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਜੜ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਖੇਤਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਅੱਜ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚੀ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਡੋਪਿੰਗ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਦੀ ਦੌੜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ

ਖੇਡ, ਅਥਲੈਟਿਕਸ, ਚੱਲ - ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਦੂਜਾ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਰ. ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਦੇ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਡ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਹੂ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਸਭ ਫਾਇਦੇ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਡੋਪਿੰਗ ਲਵੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਦੀ ਨਤੀਜਾ ਦੇਣ ਨਹੀ ਹੈ. ਡੋਪਿੰਗ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.

ਦੌੜ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੀਚਰ ਦੀ ਕਿਸਮ

4 ਹਨ ਦੌੜ ਦੇ ਕਿਸਮ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੀਮਤੀ - ਇੱਕ ਵਰਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ AC ਚੱਲ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਰੀ 50 200 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਲੜੀ ਹੈ. ਦੂਰੀ ਦੀ ਦਰ ਲਈ ਮਾਧਿਅਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕਈ ਵਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ-ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ ਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੰਤਰਾਲ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿੱਛੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਰ gymnastic ਕਸਰਤ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ.

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਉਣ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ ਕਾਰਡੀਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੂਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਰਲਿੰਗ, ਸਲਾਈਡਜ਼, lunges: ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਫਿਰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਤੁਰ. ਸਿਖਲਾਈ ਹਰ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 7-11 ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਿੰਟ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ, ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਹਵਾ ਖੁੱਲਦਾ ਚੱਲ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਰਾਥਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਾਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੋਪਿੰਗ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੇ 'ਤੇ ਡੋਪਿੰਗ ਦਾ ਕੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੀਏ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ, ਕੀ ਉਹ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਕੈਫ਼ੀਨ - ਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰੱਗ

ਕੈਫ਼ੀਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਚਾਕਲੇਟ, ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਕੋਕੋ, ਚਾਹ. ਇਹ ਸਭ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਡੋਪਿੰਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਮੰਨਣਯੋਗ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ 3-5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਕੈਫ਼ੀਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ 1-2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਕਾਫੀ ਵੱਧ 5 ਕੱਪ ਪੀਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

L-carnitine

ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪੌਦਾ ਮੂਲ ਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਸਮਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਜਦਕਿ ਚੱਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਵੋ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਾਖਰਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਐਲ-carnitine ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੇਟ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਲਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ZMA

ZMA - ਇਕ ਹੋਰ ਖੇਡ ਡੋਪਿੰਗ. ਸਰਗਰਮ ਇਸਤੇਮਾਲ ਜਦ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ bodybuilding. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਦੀ ਬਣੀ. ਡਰੱਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ. ZMA ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੀ ਸਪੀਡ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਹਾਲਾਤ ਜਿੱਥੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਹੈ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਲਚਕੀਲਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਚਲਾਉਣ. ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਡੋਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਭਾਰੀ ਲੋਡ, ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਨਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਚਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਿਹਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਰੁਚਿਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ 1 ਘੰਟੇ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਰੰਤ ਸਭ ਸਫਲਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਵਧਣ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਦੂਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਦੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਭੱਜ ਦੇ 10% ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਵੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਵ ਢੰਗ, ਨਵ ਰਸਤੇ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਚੁਣੋ.

ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ 'ਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਡੋਪਿੰਗ ਹੈ?

ਡੋਪਿੰਗ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ? ਇਹ ਮੁੱਦੇ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਹਾਲਾਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਨ, ਹਾਲਾਤ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੇ ਇਸ ਤੱਥ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਲੋਡ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਖੇਡ -, ਚੱਲ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ - ਥੱਕ ਲੋਕ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਨਹ ਹੈ. ਉਹ ਸਲੀਪ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੰਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਾਢ. ਪਰ, ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ-ਵਧਾਉਣ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਾਰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ. ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਤ ਗਏ ਸਨ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਅਕਸਰ ਇੱਕ overdose ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ, ਇਸ ਵੇਲੇ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਡੋਪਿੰਗ ਜ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਤੇ. ਹੁਣ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਖਤੀ ਡੋਪਿੰਗ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਡੋਪਿੰਗ ਵਿਰੋਧੀ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ.

ਖੇਡ (, ਚੱਲ ਖਾਸ ਵਿਚ) ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਪਤੀਆ - ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ! ਪਰ ਸਭ ਦੇ ਵਧੀਆ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੋਪ ਬਿਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੀ ਦੌੜ ਦੌਰਾਨ ਡੋਪਿੰਗ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ!