ਕਿਸ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ? ਇੱਕ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿੱਖ ਹੈ?

ਕਾਫੀ ਜੋ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੱਕ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ. , ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰਹੋ ਵਰਗ 'ਤੇ, ਜਨਤਕ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਜ ਬੀਚ' ਤੇ. ਸਰਕਸ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ. ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਖੂਬੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, passers- ਕੇ ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ ਦਿਖਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ. ਕੁਝ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਰ' ਤੇ, ਸਧਾਰਨ ਤੱਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕਲਾਕਾਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਕਿਸ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸ਼ੁਰੂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ, ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਡਾਊਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਕਿੱਥੇ ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

Apartment ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਖਾਲੀ ਸਪੇਸ ਦੀ ਜਿੰਮ ਘਾਟ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼, ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - chandelier, ਸੋਫਾਬੈੱਡ, ਅਲਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਰਨੀਚਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ. ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਕੰਧ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜ ਗਲੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਹੂਲਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਝ ਹੈ. ਫ਼ਾਲਤੂ ਨਾ ਬਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਇੱਕ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਦੇ ਹੱਥ ਵਿਚ Acrobat ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ.

ਕੱਪੜੇ

ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ bagginess. ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀਲ ਕਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕੁਝ ਵਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਲਈ "ਪੁੱਠਾ" ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਥੱਲੇ ਸਲਾਈਡ ਜਾਵੇਗਾ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੰਗ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ - ਸਭ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਕਲਪ. ਕਸਰਤ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਗਰਮ, ਗਲਤ ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.

ਅਭਿਆਸ

ਵਾਰਮ-ਅਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਬਸ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਵਾਰਮ-ਅਪ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਸਭ ਗਰਮੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੋਡ਼ crackle ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ, ਲਤ੍ਤਾ, ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪੱਠੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਗਰਦਨ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਜਦ ਰੈਕ ਤੱਕ ਡਿੱਗ "ਪੁੱਠਾ" ਕਾਫ਼ੀ deformation ਗੇੜਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ vertebrae. ਵਾਰਮ-ਅਪ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੂਚਕ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਮਾਰਕ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਵੇਲਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ.

ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ

ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

1. ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਨਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹਰ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਐਕਰੋਬੈਟ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਟਾਵਰ 'ਤੇ handstands ਲਈ, ਮਾਹਰ ਤਿੰਨ gymnastic ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼: ਸਿਧਾ ਕੂਹਣੀ' ਤੇ ਹਥਿਆਰ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਣ, ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜੋਡ਼ ਵਿੱਚ ਲਤ੍ਤਾ, toes ਸਭ ਖਿੱਚਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਥਿਆਰ ਜ ਵਾਪਸ ਵਿੱਚ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਢਿੱਲ ਗਿਰਾਵਟ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.

2. handstand ਵਿਚ ਪ੍ਰਚਲਤ. ਕੰਧ ਜ ਸਹਾਇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਬਣਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ Center ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਝੁਕੀ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸੱਜੇ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਜ਼ਾਦ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਦੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ ਰਿਟਰਨਿੰਗ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਚਲਤ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

3. ਧਰੁਵ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ. ਅਦਾਲਤ ਜ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਬਣਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹਥਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਾਪਸ ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ. ਹੱਥ, ਜਦਕਿ ਜਾਣ ਦਾ ਨਾ, ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਨਾ ਕਰੋ.

4. ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਦਣਾ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ? ਇਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਨਾ ਕਰੋ.

5. ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲਾਗੂ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਫਰਕ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਹੱਥ ਹੀ ਇੱਕ ਪੱਖ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਚੱਕਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਹੱਥ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਿਹਚਾਵਾਨ ਸਰਕਸ ਆਪ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੱਥ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਸੀ. ਇਹ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ 'ਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੁਰੁਰ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਟਕਸਾਲੀ ਵਰਜਨ

ਕਲਾਸਿਕ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ. ਕਿਸ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ? ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਕਦਮ ਹੈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੇ ਕਦਮ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਵਾਪਸ - ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਕਦਮ - ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਥੱਲੇ ਚਲਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਵਿਚ ਬੇਦਰਦੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਦੀ ਧੱਕਣ 'ਤੇ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਮੰਜ਼ਿਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ handstand ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ "ਪ੍ਰਚਲਤ" ਯਾਦ ਹੈ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਾ ਹੱਕ ਅੰਗ - ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਖੱਬੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਕਦਰ ਲਤ੍ਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੇਜਦੀ ਹੈ. ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਹੈ. ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ

ਮੈਨੂੰ ਚੱਕਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹੱਥ repel ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ. ਕਿਉਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਨਹੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੂਹਣੀ. ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੰਧ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ. ਅੱਗੇ ਖਰੀਦੱਣ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸੱਟ ਬਚਣ ਲਈ.