ਗੋਭੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਆਸਾਨ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗੋਭੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਰੋਮਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਚਲਾ. ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਬਹਿਸ ਗੋਭੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ. ਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ.

ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ: ਸਪੀਸੀਜ਼ ਰਚਨਾ

ਉੱਥੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਹਨ. ਉਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਚਿੱਟੇ, ਗੋਭੀ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਟਰੇਸ. , ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 100 g ਸਿਰਫ 20 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਅਮੀਰ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ, ਪਰ, ਇਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ.

ਗੋਭੀ ਖ਼ੁਰਾਕ: ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ

ਗੋਭੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ - ਸਭ ਗੰਭੀਰ ਦੀ ਇਕ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉੱਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗੋਭੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਬਿਨਾ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਸੂਪ ਪਕਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫਿੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ. ਮੈਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮੂਡ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੋਭੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਸ ਬੈਠਕ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ, 5-7 ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਬੇਅਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਿਹੜਾ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਠੀਕ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਭ ਸਧਾਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ. ਭੁੱਖ ਘੱਟ, ਇਸ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਗਲਤ ਲੱਛਣ ਦੇ ਤੌਰ ਉਚਾਰੇ ਨਹੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.
• ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਲੰਚ ਸਲਾਦ.
• ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਲਾਦ ਭੋਜਨ (ਫਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪੀਣ.

ਨਸ਼ੀਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ

ਹੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ sauerkraut ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਉੱਥੇ lactic ਐਸਿਡ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗੋਭੀ ਹੋਰ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪੈਸਾ ਵੀ. ਅਤੇ ਉਹ ਆਖਦੇ ਹਨ ਕਿ sauerkraut ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਭਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੜਾਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਖਾਣ (ਪਤੀਰੀ, ਤੱਕ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ) ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ sauerkraut ਦੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਡਿਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, sauerkraut ਦੇ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ ਅਤੇ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ.

ਗੋਭੀ ਸਲਿਮਿੰਗ

ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਦੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ belokachannoy ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਤਫਾਕਨ, ਗੋਭੀ ਸੁਆਦ ਤਾਜ਼ਾ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੌਰਾਨ ਚਬਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਜਾਵੇਗਾ.

ਗੋਭੀ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਗੋਭੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠ ਨਾ, ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੱਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਰਤਨ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ.