ਗਰਮੀ ਦੇ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ

ਕਈ ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ girls ਸਰਗਰਮੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਲਦੀ ਜ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, 2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਸੁੱਕ - ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿਚ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੱਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡ੍ਰਾਇਅਰ? ਸਰੀਰ-ਸੁਕਾਉਣ subcutaneous ਚਰਬੀ ਲੇਅਰ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਭਰਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾ. ਸੁਕਾਉਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਹੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ? ਸੁਕਾਉਣ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ - ਕਾਹਲੀ, ਹਰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਯਤਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟ ਕਰੀਏ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਪਸ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਕੁਮਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੀ metabolism ਭੜਕਦਾ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਰੀਰ-ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਓ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅੱਜ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲੂ, ਆਟਾ, ਕਡੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ (ਲਗਭਗ 4000 ਕੈਲੋਰੀ) ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਇਿਟਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ, ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਜੇ, ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦ ਸੁਕਾਉਣ metabolism ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ overclock ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ metabolism ਨੂੰ, ਬਿਹਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਹ ਦਸ਼ਮਲਵ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ metabolism ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਰੌਕਲੀ, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਜੈਵਿਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਦਲੀਆ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਤੁਰਕੀ, ਪਾਲਕ, ਬੀਨਜ਼, ਦਹ (ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ).

ਕਾਰਡੀਓ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦਾ ਅਟੁੱਟ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਠੀਕ ਹੀ ਜਾਗਿੰਗ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਾੜ, ਜਦਕਿ, ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਰੱਸੀ, ਛਾਲ , ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਨੂੰ ਜ rollerblading ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਡੀਓ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੀ ਤਾਕਤ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ enthusiasts ਖੇਡ ਝਗੜੇ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ (ਗ੍ਰੈਕੋ-ਰੋਮਨ ਕੁਸ਼ਤੀ, Jiu-jitsu ਅਤੇ ਹੋਰ) ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. , ਪਹਿਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਿੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਜ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਰਬਸ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਬਦਤਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ - ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ.

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ:

1. ਮੀਟ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਚਰਬੀ ਨਾ, ਆਦਰਸ਼ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
2. ਸਮੁੰਦਰੀ. ਮੱਛੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ ਤਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ Seaweed ਜਾਣਾ ਹੈ.
3. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਅੰਡੇ. Cottage ਪਨੀਰ ਵੱਧ 5%, 1% kefir, ਦਹ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ (ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਨਹੀ ਹੈ.
4. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੀਨ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਨਾਜ, ਰੋਟੀ.
5. ਫਲ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 1 ਸੇਬ ਇੱਕ ਦਿਨ, grapefruits, lemons, ਕੋਈ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!
6. ਵੈਜੀਟੇਬਲਜ਼. ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੁਰੁਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਲੋੜੀਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਸੁਕਾਉਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!