ਬਾਦਾਮ, ਬਦਾਮ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਹਰ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਖੋਜੋ wego.co.in ਦੀ ਘੱਟ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 'ਤੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਲਈ - ਬਦਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ. ਬਦਾਮ - wrinkled ਜ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਤਹ maturation ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਰਥ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਲ-drupe. ਉਹ ਅਕਸਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਬਦਾਮ - ਇੱਕ drupe. ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਰੁੱਖ , ਦੇ ਬਾਰੇ 8 ਮੀਟਰ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਫੁੱਲ ਸਫੈਦ ਜ ਫ਼ਿੱਕੇ ਗੁਲਾਬੀ ਫੁੱਲ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਵੇਲੇ' ਤੇ. ਫਲ ਮਿੱਠਾ ਜ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਕੌੜੀ - ਬਾਦਾਮ ਦੋ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆ. ਪਰ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਨੀਲੇ ਬਦਾਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਹੈ.

ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 5 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ, 22 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ (ਭਾਵ B1, B3, B2, B6, B5 ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ B9), ਈ ਖਣਿਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਤੇ - ਲੋਹੇ , ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਬਦਾਮ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬਦਾਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ, ਮੱਸਲ, ਦੌਰੇ, ਅਤੇ ਅੱਖ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.

ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਦਾਮ ਵਿਚ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ, ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਛੇੜਖਾਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ drupes ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਾਮ, ਜੋ ਕਿ 575 ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ kcal ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਬਦਾਮ ਵਿਆਪਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ. ਉਸ ਦੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ. ਫਿਰ ਭੂਨਾ ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਬਦਾਮ ਕੁਝ ਪੀਣ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ. ਸਭ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਸਾਲਾ ਬਦਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ 'ਤੇ ਪੇਸਟਰੀ, ਚੌਕਲੇਟ, liqueurs, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿਠਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ. ਵਾਈਨ, liqueurs ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਿਰੀ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲ ਹੈ. ਉਹ ਪੀਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਇੱਕ additive ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਥੇ - ਇਹ ਇੱਕ spice ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਿਰਫ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਬਦਾਮ, ਕੌੜਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ seasoning ਦੇ ਨਹੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਦਾਮ ਲੋਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ. ਬਦਾਮ ਉੱਚ ਜ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਘੱਟ acidity ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਿੋੜੇ ਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜਦਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦਸ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਵਾਰ ਜ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਲ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖਾਓ ਬਦਾਮ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ stunted ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਮਕਸਦ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਦਾਮ ਵਿਚ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼. ਇਸ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ.

pleurisy, ਖੰਘ, hemoptysis, ਜ ਗਲ਼ੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਫਰਾਈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦ - ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ analgesic ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ.

ਅਤੇਰਗੜੋ - ਬਦਾਮ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਸੁੱਕੀ ਬਦਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਹੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਇਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਦਾਮ 163 kilocalories ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਾਮ ਦੇ 30 ਗ੍ਰਾਮ (ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਹੈ) ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਾਰੇ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਗਲਾਸ ਬਦਾਮ ਵਾਲੀਅਮ 250 ਿਮਲੀਲੀਟਰ 165 ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ 1005 kcal ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇੱਕ 200 ਮਿ.ਲੀ. ਵਾਲੀਅਮ ਕੱਚ 130 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ 792 kilocalories ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਬਾਦਾਮ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਔਸਤ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, contraindicated ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ, ਜ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ' ਤੇ "ਬੈਠ," ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਭੋਜਨ ਪਾਬੰਦੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਦਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਹੈ, ਨਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਇਸ ਨੂੰ paradoxical ਆਵਾਜ਼. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਉਤਪਾਦ ਬਦਾਮ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ 25-30 nucleoli ਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਡਰ ਨਹੀ ਹੈ.