ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਚੂਲੇ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ.

ਆਦਰਸ਼ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਹੈ - ਆਦਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ' ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ provokes ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੁੰਦਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ.

ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦ ਮੈਨੂੰ ਬੀਚ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੋਨੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ Holiday ਅੱਗੇ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅੰਗੀ ਵਿਚ ਪਰੇਡ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਸੀ. ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕੁਝ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹੈ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ. ਹਰ ਈਰਖਾ ਚੁਗਲੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲੇ ਛੋਟੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਪਲ ਘਟਾਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ - ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧੀਆ ਹਥਿਆਰ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ: ". ਜ਼ਰੂਰੀ" ਅਸਲ ਉਹ ਹਨ,

ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਵਿਚ, ਸਿਹਤ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਖਤੀ ਸਾਰੇ ਿਨਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਉਮੀਦ ਮੁਤਾਬਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਦੀ.

ਗੌਰ ਕਰੋ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਸਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੀ "ਕੋਈ" ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸ਼ਬਦ "ਖੁਰਾਕ" ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸੂਚਕ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਸੀਮਿਤ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਯਾਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਖਣ, pastries, ਪਾਸਟ੍ਰਾਮੀ, ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ - ਨੇ ਆਖਿਆ, "ਕੋਈ" ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਾਰ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਆਦਿ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਹੈ.

ਬਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ: ਚਾਵਲ, ਆਲੂ, ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ, ਸਬਜ਼ੀ, ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਪਾਸਤਾ, ਮੀਟ ਖਾਸ ਚਰਬੀ, ਚਿੱਟਾ, ਮੱਛੀ ਸਿਰਫ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ. ਕੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀ ਹੈ! ਕੌਫੀ, ਚਾਹ,: ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਛੋਟੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਅਪਵਾਦ ਛੋਟੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਫਲ, ਫਲ, ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜੱਥੇ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ, ਸ਼ਰਾਬ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੰਜ-ਛੇ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਵਾਲੀਅਮ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਭ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੰਜ-ਛੇ ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਚਬਾਉਣ, ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ Coop ਨਾ, ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਘੰਟੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

"ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ," ਜ "ਇਹ ਕੀ ਹੈ - ਲੋੜੀਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ"

ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਬਾਰੇ ਦੋ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, cellulite ਅਲੋਪ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ, ਚਿਹਰਾ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਨਵ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਨਿਸਚਿੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਗਾਤਾਰ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!

ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚੂਲੇ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਰ ਦੱਸੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਹੈ:

- ਵਿਕਲਪਿਕ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾ (ਹਰ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਵਾਰ) ਲਹਿਰਾ;

- ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ (ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੱਤ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਵਾਰ, ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਨਾਲ - ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 10 ਵਾਰ) ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲੱਤ ਚੁੱਕੇਗੀ;

- squats: ਰਵਾਇਤੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 50 ਵਾਰ), ਮੰਜ਼ਿਲ (10 ਵਾਰ) ਨੂੰ ਬੰਦ ਅੱਡੀ ਚੁੱਕਣ ਵਿਆਪਕ ਸਪੇਸ ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਬਿਨਾ, ਪਾਸੇ (20 ਵਾਰ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ toes;

- ਕਬਜ਼ੇ hoop - ਸਮੱਸਿਆ ਖੇਤਰ (ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ 10 ਮਿੰਟ) ਤੇ ਰੋਟੇਸ਼ਨ;

- ਦੀ ਕਮੀ gluteal ਪੱਠੇ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਿਤੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ).

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭ ਲਈ ਫਾਸਟ ਖੁਰਾਕ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ Holiday ਜ ਛੁੱਟੀ, ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭੁੱਲ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ!