ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ 90 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹਿਲਾ ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਰੀਸੈਟ naedennye ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜ ਹਾਸਲ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਬਿਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਲਗਈ: ਭਾਰ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੰਭਵ ਗੁਆ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਨੂੰ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਰੱਖਣ, ਫਲੈਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਾਅਦ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਭ ਆਦਰਸ਼ ਢੰਗ ਹੈ - ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੋਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਪੰਜ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ, ਜੇ, ਫਿਰ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿਚ, 90-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ - ਅਤੇ ਨਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਾਰੇ, ਹੈ ਅਤੇ ਚੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਦੇ ਇੱਕ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ. ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇਸ ਹਿਸਾਬ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਨੈਕਸ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਵਾਰ ਮਿੱਠੇ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਫਾਰਮ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ: IE ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤਿਆ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤਲਣ, ਪਕਾਉਣਾ ਜ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਜੂਸ ਜ ਪਾਣੀ ਵਿਚ stewing ਹੈ.

90-ਦਿਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਸੂਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਰ ਦਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ "ਢਾਹ", ਦਿਨ, ਜਿਸ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਦੂਜਾ ਖੁਰਾਕ - - ਸਟਾਰਚ, ਤੀਜੇ - ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਚੌਥੇ - ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ. ਇਹ ਸਮਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਨਲੋਡ ਦੇ ਹਰ ਵੀਹ-ਦੁਪਿਹਰ ਦੇ ਦਿਨ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ, ਹੋਰ ਝਿਜਕਣਾ ਅਨਲੋਡ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ 90 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਨੂੰ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਨੂੰ ਵੀ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਵੇਗਾ.

ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ, ਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ (ਪਾਣੀ ਦੇ ਅੱਠ ਬਾਰੇ ਗਲਾਸ ਬਾਰੇ), ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਰੂਪ ਲਈ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ sprigs ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ 90 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ, ਸ਼ਹਿਦ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵੱਖ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ, ਫਿਰ, ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਚਮਚੇ ਦੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਨਾ ਵੱਧ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਖਾਣ ਲਈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਵਿਚ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਹੈ, ਅੰਤਰਾਲ ਦੋ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਕੁਝ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ (ਪਰ ਆਲੂ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬਰੋਥ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਹੈ ਹੋਵੋਗੇ - ਸਿਰਫ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਬਿਨਾ. ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.

ਸਟਾਰਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ (ਨਾਲ ਜ ਸਬਜ਼ੀ ਬਿਨਾ) ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ 'ਤੇ ਦਲੀਆ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਿਨਰ - ਅੱਧ ਦੇ ਖਾਣੇ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਓ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੰਚ ਅਜਿਹੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ ਜੇ ਸੀ. ਹਿੱਸੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਦੋ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਆਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡਿਨਰ - ਅੱਧ ਦੇ ਖਾਣੇ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਨ ਫਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ, ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਕੇ, ਮੁੜ ਕੇ ਸਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੁਹਰਾਓ, ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਵੀਹ-ਦੁਪਿਹਰ ਦੇ ਦਿਨ - ਪਰਬੰਧਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਲਕੁਲ 90 ਦਿਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਇੱਕ 90-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ. ਮੇਨੂ ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਅਕਾਰ ਦੇ ਸਹੀ ਮਨਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਲ੍ਲ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. 90-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਫੀਡ ਦੇ, ਸਮੀਖਿਆ , ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੂੰ ਬਹੁਤ ਗਲੋਸੀ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!