ਕਿਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਕਸ ਲਈ ਹੈ, ਕੁਝ ਦਿਨ ਲਈ ਕਮਰ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਕਈ ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਫ਼ੈਟ ਪੇਸ਼ਗੀ ਕਮਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਸਾਫਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੁੱਚੇ ਤਸਵੀਰ ਖਰਾਬ 'ਤੇ ਪਜਾਮੇ ਜ ਵੇਵ ਲਟਕਾਈ ਤੱਕ ਉੁਸਦੇ. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਕਸ ਲਈ ਹੈ, ਕਮਰ ਤੱਕ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ?

ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ.

ਪਹਿਲਾ, ਸਾਨੂੰ "ਖਾਲੀ ਹੈ" ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਮਠਿਆਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਛੱਡ ਕੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ, ਤਰਜੀਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਸੰਦ ਅਜਿਹੇ cucumbers ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਚੰਗੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਜ ਪੇਠਾ ਲਈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਹੋਰ ਵਧੇਗਾ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਰਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, kale ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਾ ਦਰਜਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪੀਣ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋ ਕਿਲੋ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਾਲੀ ਗੋਭੀ ਸੂਪ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਿਨਾ ਪੇਟ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਬੰਦੀ ਬਿਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਗਲਾਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸਾਫ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਕੀ ਹਨ, ਜੇ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਹਜ਼ਮ, ਇਸ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ ਚਰਬੀ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੋ. ਸੁੱਕ ਫਲ ਤੇ Snacking ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਘੱਟ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੰਡ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ?

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਰਤ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ monopitanie ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦਹ ਵਿਚ ਖੰਡ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ, ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਜ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ, ਜੇ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਕਮਰ ਲਈ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਸੰਦ ਹੈ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਅਤਬਾਰ ਸਿਰਫ ਪਾਸੇ ਹਟਾ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ gluteus ਪੱਠੇ ਖਿੱਚਿਆ. ਹੂਲਾ-hoop ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਅਮੋਲਕ ਕਰੇਗਾ. ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਅੰਦਰ ਉੱਭਰੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਧਮਾਨ ਹੂਲਾ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹੂਲਾ-ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ. , ਟੀ ਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਇਹ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਆਦਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ wasp ਲੱਕ.

ਦੇ ਵਾਪਸ ਡਿਸਚਾਰਜ ਦਿਨ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੀਏ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਜ ਇੱਕ ਪੁਦੀਨੇ ਬਰੋਥ, ਪਰ ਖੰਡ ਬਿਨਾ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਹੋਰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ, ਵਧੀਆ Muesli ਜ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਹੌਲੀ ਡਾਈਜੈਸਟਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਲੋੜ ਦੀ ਸਪਲਾਈ. ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ ਵੀ ਉਸੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਬਰੋਥ ਜ ਗੋਭੀ ਸੂਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੂਜਾ ਕਟੋਰੇ ਗੋਭੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਪਕਾਏ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਜ ਚਰਬੀ ਬੀਫ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਗੋਭੀ ਚਜਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਨੂੰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਇਓਡੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਚਾਨਣ ਦੇ ਖਾਣੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ,, ਤਲੇ ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ ਜ ਇੱਕ ਚਾਨਣ ਸਲਾਦ.

ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ (ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਜਦ ਤੱਕ speculated ਹਟਾਓ) ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਹੋਰ supple ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਰ ਲਾਈਨ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ Holiday ਦੀ ਤਾਰੀਖ ਅੱਗੇ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਹੈ, ਜੇ, ਦੋ-ਤਿੰਨ ਕਰੈਕਰ, ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਲਾ ਕਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਕ-ਦੋ ਸੇਬ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ. ਅਤੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਕਰੇਗਾ.

ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੋ ਸਧਾਰਨ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗਿਣਤੀ, ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮ ਲਈ ਸੋਚਿਆ, ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਦਿੱਖ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕਮਰ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.