ਖਿਡਾਰੀ ਤੱਕ ਖ਼ੁਰਾਕ.

ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅੰਕੜਾ skaters, dancers ਅਤੇ gymnasts.

ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵੀ ਸੁਪਨੇ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਛੱਡ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਫ਼ੈਟ ਕੇਕ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ.

ਓਲੰਪਿਕ ਅੱਗੇ ਚਿੱਤਰ ਸਕੇਟਿੰਗ ਜੇਤੂ ਔਲੇਕਸੀ Yagudin ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸੀ ਫ਼ਲ ਦੇ ਖੁਰਾਕ. ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਉਹ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸੀ. ਪਰ ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸੇਬ ਖੁਰਾਕ.

ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਦੂਕਸ ਸੇਬ, ਦਹ ਜ ਦਹ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਲੰਚ: ਇਹ ਕੱਦੂਕਸ ਸੇਬ, ਦਹ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮਿਡ-ਸਵੇਰੇ ਸਨੈਕ 'ਤੇ: ਇੱਕ ਸੇਬ.

ਡਿਨਰ ਕੱਦੂਕਸ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ drizzled ਸੇਬ, ਪਲੱਸ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਰ ਨਾ ਲੈ ਗਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਬੈਠ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਅਤੇ ਇੱਥੇ Evgeni Plushenko ਤੱਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈ.

ਉਹ ਪੇਚੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਪਾ ਲਈ. ਕੋਰਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਮਲਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਰੀਨਾ Slutskaya.

ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਇਕ ਅਹਿਮ ਲੋੜ. ਕਾਰੋਬਾਰ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੇਬ ਅਤੇ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੇਫੜੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਚਲਾ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ buckwheat ਦਲੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਵਰਗਾ skater.

ਇੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਰਜਨ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ buckwheat, ਿਟਕਾਉਣਾ ਦਹ ਅਤੇ grated ਸੇਬ.

ਨਾ ਹੀ zabavaem ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲ ਵਰਤ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਵਧੀਆ takogogo ਦਿਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਅੰਤ ਨਾ ਥੱਕ ਵਿਚ, ਉਹ ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕ ਦੋ ਦਿਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਇਕ-ਦੋ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ.

ਹੋਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ http://dieta.mibili.ru' ਤੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ