ਰੱਸੀ ਟੱਪਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ - ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਕਸ ਲਈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਬੰਦ ਸੁੱਟਣ ਲਈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ.

ਹੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ: ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫੇਰੀ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਤਹਿ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਿੰਨ ਤੱਤ ਦਾ ਕੋਈ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ - ਰੱਸੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਵਾਰ ਦੇ ਉੱਥੇ ਘੰਟੇ ਖਰਚ.

ਰੋਪ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਛਾਲ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਹੋਰ ਸਭ ਨੂੰ ਵਰਗੇ, ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਕਾਈ ਦੀ ਇਸ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੈਲੋਰੀ ਗੋਲ ਕੀਤਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਈ ਵਾਰ ਤੈਰਾਕੀ, ਟੈਨਿਸ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ, ਹੀ ਉਸ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਿਸੂ ਦੇ ਹੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਤੀਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਰੇ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਇਹ ਨਾ ਹੀ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਕੋਰੀਡੋਰ, ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਨੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ, ਵਾਜਬ ਜਾ. ਦੂਰ ਚਲੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ ਨੂੰ, ਕਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੱਕੋ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ.

ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸਿਰਫ ਜਦ ਆਪਣੇ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅੱਖ ਰੱਖੋ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ, ਆਪਣੇ ਸਾਦਗੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼, ਘੁਲਾਟੀਏ, ਪੁਲਾੜ' ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਰੱਸੀ, ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨੌਕਰੀ ਕੀ ਕਰੇਗਾ - wasp ਕਮਰ, ਕਿਰਪਾ, - ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਲਾ ਗਿਆ ਦੇਖਣ ਜਾਵੇਗਾ ਆਤਮਾ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੀ ਘਾਟ.

ਰੱਸੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਇਰਾਦਾ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਸਹੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ, ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੋਹਵੇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਰੱਸੀ ਥੱਲੇ ਰੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਚੁੱਕੇਗੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਆਪਣੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਲੰਬਾਈ ਹੋਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਸੇ ਪੈਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਮੱਧ ਰੱਸੀ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ armpits ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਯੂਨਿਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਤਾਬਕ ਨਾ ਕਰਦਾ, ਜੇ, ਜੋ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਨੋਡ ਕੇ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ.

ਕਰਨੀ ਨਾਲੋ

ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਵਚ ਦੁਆਰਾ ਛਾਲ - ਸੌਖਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਦੋਨੋ ਪੈਰ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਤੱਕ ਹੀ ਘਟੀਆ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਹਨ. ਜੰਪ ਹਲਕਾ, springy ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਚੱਲਣ ਸਿਰਫ ਹੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀ, ਵਾਪਸ ਸਿੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ". ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੁਆਰਾ ਬਾਹਰ ਨੱਕ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ,, ਪਰ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲੋ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਜੇ,, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਜੋਡ਼ ਅਤੇ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੈ, ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਹ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਹੈ - ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਛਾਲ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ. ਗੁਆਢੀਆ ਠੱਪਾ ਕੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹਨ. ਅਤੇ Apartment ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਜੁਆਇੰਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ.

1., ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਫੈਲ ਨਾਲ ਖਲੋ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਲੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਜੋੜ ਚਾਰ ਵਾਰ. ਹੁਣ ਰੱਸੀ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ Povorovo ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਅਤੇ, ਖੱਬੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਟੀਮ 'ਚ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਹੈ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2., ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਇਲਾਵਾ ਫੈਲ ਨਾਲ ਖਲੋ ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਰੱਸੀ ਲੈ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਣਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੇਗੀ ਅਤੇ ਅਤੇ ਕੱਢਣ. ਸੱਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਲਚਕੀਲਾ ਝੁਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ. ਬਾਅਦ ਖੱਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਢਲਾਨ ਕਰ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਦੁਹਰਾਓ.