ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ

ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤਾਲਮੇਲ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਡਾਂਸਿੰਗ, ਸਨੋਬੋਰਡਿੰਗ, ਮਾਸ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਨਹੀਂ, ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ. ਸਭ ਵਿਚ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ ਲਈ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ "ਚੀਨ ਦੇ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਇਕ ਹਾਥੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ" ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਰਪਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਮਾਂਦਰੂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਤਾਲਮੇਲ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੇਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਮਝਾਂਗੇ ਕਿ ਤਾਲਮੇਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਚਪਨ

ਕੋਆਰਡੀਨੇਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰ ਢਕਣਾ, ਓਵਰ ਆਉਣਾ, ਕਿਸੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਨੱਚਣਾ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਲਗ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੁਣ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਉਹ ਇਸ ਜਾਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ" ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਬੱਚਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਕਾਫੀ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਪੱਧਰ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਹ ਸਮਰੱਥਾ ਕਿੰਨੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਜਾਂਚ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੌਜੀ ਭਰਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿੱਧੇ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦੀ ਨਕਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤਿੰਨੇ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਣ ਟੈਸਟ ਇਹ ਹੈ: ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਫੜੋ. ਇਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 30 ਸਿਕੰਟਾਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਖਾਸ ਅੰਦੋਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਛੇਤੀ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਵਿਆਪੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂਗੇ.

ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਰਨਲ

ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਦਿੱਖ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਰੀਰਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਅਜਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਸਿਮੂਲੇਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਜ਼ੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ

1. ਇਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਫੈਲਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੂਜੇ ਪਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਸਿਰਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੁਨਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2. ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਜੂਝਣਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

3. ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਹੈਂਡਰੇਲ ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਹੈਂਡਰੇਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਮੁਸਾਫਰਾਂ ਤੋਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

4. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ - ਸਿਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਹਥੇਲੀ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਪੇਟ ਦੇ ਨੇੜੇ. ਹਥੇਲੀਆਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਪਹਿਲਾ ਹੱਥ ਤਾਜ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੂਜਾ ਦਰਦ ਸਰਕਲ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਜੇ ਪਹਿਲੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ, ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤੇ ਜਾਓ.

1. ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਪੈਰੀ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਅੱਖ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲੈਗ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

2. ਅਗਲਾ ਅਭਿਆਸ ਜਗੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਬਾਲ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫੜੋ - ਦੂਜੀ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬਾਲਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੱਥ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜੋ.

3. ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਕੁੱਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਕੂਲੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਸਬਕ ਤੋਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਓ ਘੁੰਮਾਓ, ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ 10-15 ਵਾਰ ਹਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

4. ਇਕ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਹੀ ਹੱਥ. ਅੰਦੋਲਨ ਸਮਤਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 10-15 ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

5. ਦੋ ਹਥਿਆਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ. ਹਵਾ ਵਿਚ ਇਕ ਹੱਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਜਿਓਮੈਟਰੀਕ ਚਿੱਤਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਨਿਰਲੇਪ ਲਹਿਰਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ

ਹੱਥ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਵਧੀਆ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਅੱਖ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ: ਦੋ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਕੰਧ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਲ ਸੁੱਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵੱਲ ਉਛਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਰਜਨ ਟੇਬਲ ਟੈਨਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਗਤੀ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੰਜ਼ਿਲ' ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਛੱਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਬਣਾਉ ਜਾਂ ਹਰ ਹੱਥ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੋ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਜਿਮ ਬੈਂਚ ਰਾਹੀਂ ਸਧਾਰਨ ਜੰਪ ਵੀ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛਾਲਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚਾਰ ਵਿੱਚ (ਅੱਗੇ, ਪਿੱਛੇ, ਸੱਜੇ, ਖੱਬੇ). ਜਿਮਨਾਸਟ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਗੇਂਦ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਔਬਜੈਕਟ) ਸੁੱਟੋ, ਸੋਮਰਸੋਲ ਕਰੋ, ਸੁੱਟਿਆ ਵਸਤੂ ਲਵੋ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ, ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਖੇਡ

ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਹਾਕੀ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਆਦਿ ਵਰਗੇ ਟੀਮ-ਵਰਕ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਪੁੰਨਤਾ, ਤਾਲਮੇਲ, ਸਪੀਡ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ. ਕ੍ਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਰਨਿੰਗ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਦੀ ਹੈ: ਭੂਮੀ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਣਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਢਲਾਨ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇੱਕ ਖਾਸ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੜਕ, ਇੱਕ ਰੇਲ, ਇੱਕ ਲੌਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਤੰਗ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਤੁਰਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਹੱਥ ਤੋਂ ਸੁੱਟ ਕੇ ਬਾਲ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇਵੇ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਮੋੜ ਦੇਵੇ.

ਸਿੱਟਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਕਰੀਬਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਮ ਕਰਕੇ ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਉਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਾਲਮੇਲ ਲਈ ਭੌਤਿਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਹੜੇ ਨਵੀਂਆਂ ਉਚਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਅਚੰਭੇ ਅਤੇ ਸਪੀਡ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ.