ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ? ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?

ਨਵਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਲ੍ਹ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ.

ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਅਚਾਨਕ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ - ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਣਗੇ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ:

• ਅੱਥਰੂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੱਥਰੂ
• ਸੰਯੁਕਤ, ਜੁੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੱਧਰ ਲਈ ਜੋਖਮ microtrauma.
• ਲੈਂਕੈਕਟ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਹੈ.

ਦੂਸਰਾ ਵਿਕਲਪ ਉਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਜੋੜ ਵਿਚ ਦਰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨੁਕਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਦਰਦ ਹੈ. ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਗੋਂ ਜੋੜਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਤਰਕ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹਨ. ਜਿੱਥੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਟ੍ਰੌਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਮਾਂ (ਅਕਸਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਮਾਸਪੇਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਟ੍ਰੌਮਾ ਅਤੇ ਲੈਂਕਟੇਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੈਂਕਸੀਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਵਿੱਚ ਸੰਚਵ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਉੱਚੇ ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਕੇ ਵੀ ਸਮਾਂ-ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਤਣਾਅ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ "ਡਰਾਈਵ" ਲੈੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਹੀ ਮਾਰਦੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਅਕਤੀ
2. ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ! ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਕਲਾਸਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20-30 ਮਿੰਟ) ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਉ. ਤੁਸੀਂ ਰੱਸੇ 'ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਕੇ ਵੀ ਇਕ ਵਾਧੂ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਵਜੋਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਘਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਰੀਰ ਤਾਜ਼ੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.
3. ਇੱਕ ਗਰਮ ਨਹਾਓ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੈਂਕਟੇਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਹਾਉਣ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਫਸੋਸਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਿਤਾਵਨੀ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਾਟ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾਏ ਇਕ ਘੰਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਰੋਗ ਦਾ ਰੋਗ ਵੀ ਰੋਕਣਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਅਗਲੇ ਦਿਨ ...

ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
• ਫਿਰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ, ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਂ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਲੱਛਣ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
• ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰੀਮ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮਦਦ

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਤੋੜਨਾ. ਅਜਿਹੇ ਸਹਾਇਕ ਕਿੱਤਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ - ਦਰਦ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਨਾ ਕਰੋ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ, ਬਾਥਰੂਪ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਿੰਮ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ, ਅਥਲੀਟ ਅਜੇ ਵੀ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਅਤੇ ਇਹ ਦੁੱਧਿਕ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਟਰਾਮਾ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ.

ਪਰ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਾਲੇ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਪਾਠਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜੋਸ਼ੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਲੋੜੀਦਾ ਨਤੀਜਾ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਖਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਟਿਪ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ. ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਜਾਂਚ ਹੈ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ:

• ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਸਿਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸੁੱਜ ਹੈ.
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਲਲ ਲੈਂਕਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਜੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਟਰੌਮਟੌਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਫੇਰੀ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਹਿਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਣਗੇ.

ਨਿਯਮਤ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਾਰੇ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਿਉਂ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ, ਜੋ ਸਾਲ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ, ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸਾਧਾਰਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਡ - ਇਹ ਦੋ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ: ਜੇ ਦਰਦ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.