ਕਰਾਸ ਫਾਇਰ - ਇਹ ਕੌਣ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟਰਜ਼: ਸੂਚੀ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਇਤਿਹਾਸ

ਅੱਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਸਿਰਫ ਬੰਦ ਪੈਮਾਨੇ ਹੈ. ਇਕ ਆਮ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਨਿੱਜੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਚਾਲੂ ਹੋਇਆ, ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਿਆਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਕ੍ਰਾਫਸਫੀਚ ਤੇ ਜਾਓ. ਉਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਕਰੌਸਫਿਟਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕ੍ਰਿਸਟਸ ਦੀ ਕਿਸ ਦੀ ਕਾਢ ਕੀਤੀ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵੇਰਵੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਕਰੌਸਫਿੱਟ 'ਤੇ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਕਰ੍ਟਰਫੇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਇਹ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਤਿਅੰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਟਲਲ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ, ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਐਥਲੈਟਿਕਸ, ਰੋਵਿੰਗ ਆਦਿ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੁੱਖ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਐਕਸਸਿਂਗ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਗ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਉਪਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਦੇਸ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਕ੍ਰਾਫਿੱਟ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਡ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ, ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟਰਜ਼ ਵੀ ਹਨ.

ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਇਤਿਹਾਸ

ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੀ ਪਹਿਲ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਲੌਰਿਨ ਜੀਨਾ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਗ ਗਲਾਸਮੇਂ ਨੇ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਸਿਸਟਮ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲੜੀ ਪਾਸ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਧਿਕਾਰ ਧਾਰਕਾਂ ਦੇ ਤਲਾਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ.

ਅੱਜ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਨੂੰ ਕ੍ਰੌਸਫਿੱਟ, ਇੰਕ. ਦੀ ਮਾਲਕੀ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਟਰਫਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਾ ਕੇਵਲ ਪੂਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਜੋਂ, ਸਗੋਂ ਇਕ ਟੀਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੀ ਤਰੱਕੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਇਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕ੍ਰਾਸਫੈਕਟ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਜ਼ਨ ਦੇ "ਪੈਨਕੇਕਸ" ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਰਬਿਲਸ;
• ਡੰਬਲਸ;
• ਕਈ ਵਜ਼ਨ ਏਜੰਟ (ਹੱਥ, ਪੈਰ, ਬੈਲਟ ਖੇਤਰ ਲਈ);
• ਜਿਮਨੇਸਟਿਕ ਰਿੰਗ ;
• ਰੱਸੇ ਛੱਡਣੇ;
• ਖਿਤਿਜੀ ਬਾਰ;
• ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ;
• ਮੈਟਸ;
• ਕਦਮ-ਪਲੇਟਫਾਰਮ;
• ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ;
• ਮੈਡੀਕਲ ਗੇਂਦਾਂ;
• ਧਾਤੂ ਹਥੌੜੇ, ਜੰਜੀਰ;
• ਟਰੈਕਟਰ ਦੇ ਟਾਇਰ;
• ਟ੍ਰੈਡਮਿਲਸ ਆਦਿ.

ਇਹ ਗੁਣ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਇਹ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੇਰਵੇ ਸਹਿਤ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ) ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.

ਕਰੌਸਫਿਟਰ ਕੌਣ ਹੈ?

ਇੱਕ ਕਰਾਸਫਿਟਰ ਉਪਰੋਕਤ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਰਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚੱਕਰ ਲਾਉਣਾ) ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਡ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰੇਮੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ ਦੂੱਜੇ - ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੱਟਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ ਸਕੈਨਿੰਗ ਚਿਨਸ Cho ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਅਥਲੀਟ. ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੁਆਨ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਕਾਰਨ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਗਈ.

ਕ੍ਰਾਂਸਫਾਇਰ: ਇਹ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਕੌਣ ਹਨ?

ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਗ਼ਲਤ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਾਸ ਕੰਡਿਆਲੀ ਤਾਣੇ ਬਾਣੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮੁਖੀ) ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਖਾਸ ਚੱਕਰ ਹਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਦ ਨੂੰ ਲੋਡ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭੌਤਿਕ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉਪਕਰਣ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸੂਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਰੌਸਫਿਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੌਣ ਹੈ? ਇੱਕ ਆਮ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਔਰਤ, ਕਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਪੋਰਟਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵੀ.

ਕਰੌਸਫਾਇਰ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ?

ਮੁੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰੌਫਰੀਟਰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫ਼ਰਕ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਧੀਰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
• ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ;
• ਵਧੀਆਂ ਲਚਕਤਾ;
• ਬਿਹਤਰ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਪਾਵਰ;
• ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਵਧਦੀ ਗਤੀ;
• ਵੈਸਟਰੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ;
• ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.

ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਰਡਰ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰਾ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੀ ਦੇਖ ਰੇਖ ਹੇਠ ਇਸ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਥਾਂ ਲੱਭਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕ੍ਰਾਈਸਫਾਈਡ ਕਲੱਬ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਦੂਸਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਚ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਤਰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਸਰਤ (ਲੋਡ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੜਿੱਕਾ (ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ) ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ. ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਬਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ

ਕਰਾਸ ਫਾਇਰ ਕਰ ਕੇ ਮੈਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰ੍ਡਰਡਸ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰਕੂਲਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਰਾਸਫਿਟਰਸ: ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ?

ਕਰੌਸ-ਫਾਇਰ ਵਿਚ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਹੋਨਹਾਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਥਿਊ ਫਰੇਜ਼ਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਮੀਦਵਾਨ ਤਾਰਾ ਸੀ. 200 9 ਵਿਚ, ਉਹ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚੈਂਪੀਅਨ ਬਣ ਗਿਆ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਟੀਮ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਸੀ. ਪਰ, ਕਿਸਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੀ. ਸਾਲ 2010 ਵਿਚ ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਵਾਲੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਮੈਥਿਊ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕ੍ਰੌਸਫਿਟਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਫਰੇਜ਼ਰ ਨੇ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ. ਉਹ ਇਕ ਸਰਕੂਲਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਛੇ ਢਾਲਾਂ ਸਨ.

2013 ਵਿੱਚ, ਅਥਲੀਟ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਟੀਮ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਸੀ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਉਹ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੇ ਚੈਂਪੀਅਨ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਪਲ ਤੋਂ ਫਰੇਜ਼ਰ ਦਾ ਨਾਮ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਰੌਸ-ਫਿਟਰਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਹੈ.

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲੌਰੇਨ ਫਿਸ਼ਰ

ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਕ੍ਰਾਸਫਾਇਰ (ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ) ਇਕ ਔਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਲੌਰੇਨ ਫਿਸ਼ਰ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਕਰੀਅਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਵੌਲਬੀਲ ਅਤੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਭਾਗਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੀਰਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਾਸ ਕੰਡਿਆਲੀ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਸਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੌਰੇਨ ਨੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰਕੂਲਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅਸਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ. ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. 2013 ਵਿੱਚ, ਜੂਨੀਆਂ ਵਿਚ ਕੌਮੀ ਚੈਂਪੀਅਨਸ਼ਿਪ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਲੈ ਗਈ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਦੇ ਹੋਏ ਸੋਨੇ ਦਾ ਤਮਗਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ.

ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੌਤਿਕ ਡਾਟਾ ਅਤੇ ਨੂਹ ਓਲਸੇਨ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਇੱਛਾ

ਨੂਹ ਓਲਸੇਨ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਓਪਨ (ਕਰਾਸਫਿਟ ਗੇਮਜ਼ ਦੀ ਮੁੱਖ ਯੋਗਤਾ) ਵਿਚ ਪਹਿਲਾ ਸਥਾਨ ਹਾਸਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਭੌਤਿਕ ਸੰਦਰਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪਾਸੇ-ਚੈਪਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹ ਕ੍ਰਾਸਸੈਟ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੇਤਾ ਦੇ ਦਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਸੀਨ ਰਮੀਰੇਜ਼ ਆਪਣੇ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਦਾ ਰਾਜਾ ਹੈ

ਇਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਾਸਫਾਈਟਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਬਾਦਸ਼ਾਹ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਸੀਨ ਰਮੀਰੇਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਅਥਲੀਟ ਇਕ ਨੇਤਾ ਲਈ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਲੀਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਗੇਮਜ਼ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਖੇਡ ਸਟੇਜ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਜੇਤੂਆਂ ਦੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਰਵਾਨਾ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ.

ਮਾਮੂਲੀ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਬੈਨ ਸਮਿਥ

ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਮਰਤਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਜਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਨਿਯਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਨ ਸਮਿਥ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚੀਕਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਰਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਕੰਮ ਕ੍ਰਾਸਸਾਈਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੈਨ 2009 ਤੋਂ ਕ੍ਰਾਫਸਫਾਈਟ ਗੇਮ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. 2011 ਅਤੇ 2013 ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੀਜੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਸਨ, ਅਤੇ 2015 ਤੱਕ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਗੂਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਸੀ.

ਸਧਾਰਨ ਆਇਰਿਸ਼ ਬੰਦੇ ਬੀਸੀ ਗੁਡਮੰਡਸਨ

ਇਹ ਆਇਰਲੈਂਡ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕ੍ਰਾਸ ਫੈਂਸਿੰਗ ਤੇ ਉਤਸੁਕ ਹੈ. 2015 ਵਿੱਚ, ਨਿਯਮਤ ਗੇਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕ੍ਰਾਫਸੱਫਟ ਗੇਮਜ਼ ਉਹ ਸਿਖਰਲੇ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਇਹ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ.

ਜ਼ੈਕ ਰੂਲ - ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਖਤ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ ਮਨੁੱਖ

ਵੱਖਰੇ ਧਿਆਨ ਲਈ ਜ਼ੈਕ ਰੂਲ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਸਰਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਾਂਝੇ ਰੋਗ ਕਾਰਨ, ਖਿਡਾਰੀ ਦੋਨਾਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਸੀ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਉਸ ਦੇ ਅੱਖਰ ਨੂੰ ਮਾਡਲ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਜ਼ੱਕ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਸਟੈਂਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧੁੰਧ-ਅੱਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਰੌਸਫਿਟਰ ਨੇ ਆਪਣਾ ਸਕੂਲ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰਕੂਲਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਣਕਾਵਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਰੋਬ Forte
• ਰਿਚ ਫਰੋਨਿੰਗ
• ਡੇਨਾ ਬੇਲੀ
• ਜੋਸ਼ ਬ੍ਰਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਹੈ.