Rye ਰੋਟੀ: ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ, ਕੈਲੋਰੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ - ਲੰਬੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਸਹੀ, ਠੀਕ ਕੰਪਾਇਲ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਆਮ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਦੇ ਕੁਝ, ਹੋਰ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੋਟੀ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ. ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ, ਹਲਕਾ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਿੰਸਾ ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਦਾ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ, ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ, ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ.

ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

Rye ਰੋਟੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ, ਜਿਸ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਸਮਝ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪੇਟ ਨੂੰ satiety ਮੁਹੱਈਆ ਹੈ, ਪਰ ਪੇਟ, ਪੁਠ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੱਟ 'ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਾਈ ਰੋਟੀ - ਇਸ ਲਈ, ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਬਦਲ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਪਤ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ ਬਰੈੱਡ ਰਾਈ

ਰਾਈ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਕਣਕ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ, buckwheat ਅਤੇ ਰਾਈ ਆਟਾ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਰੋਟੀ ਅਜਿਹੇ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਲੋਹਾ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੱਤ ਬਿਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਬਣਤਰ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ digestible ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਉਸ ਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੇਟ ਕੇ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀ.

ਕੈਲੋਰੀ ਰਾਈ ਰੋਟੀ

ਇਹ ਫੈਕਟਰ ਸਭ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਰੋਟੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੇਟ ਵੱਖਰੀ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, 310 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਰੋਟੀ ਟੁਕੜਾ ਵਿੱਚ - 400. ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਾ ਪਰ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੇ ਕੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹਨ?

ਰੋਟੀ buckwheat, ਰਾਈ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਆਪਕ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਜੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਵੱਧ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੀਚਰ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਰੋਟੀ - ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭਾਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਿਖਾਇਆ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖਪਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਰੋਧਕ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ.

• ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ਫਿਣਸੀ, ਕਾਲਾ ਚਟਾਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਧੱਫੜ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵਿਖਾਈ ਦੇ. ਰੋਟੀ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰੇਗਾ.
• ਇਹ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ. ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਅਤੇ ਆਕਡ਼: ਵੀ ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ ਵਿਖਾਈ. ਉਹ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਈ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋ: ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨ ਰਾਈ ਬਰੈੱਡ

ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰੀਏ ਜੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੋਟੀ ਰਾਈ. ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਪਤ ਹੈ ਲਾਭ ਜ ਅਜਿਹੇ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੋਨੋ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਰਾਈ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਵਾਰ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤਣ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਕੁਝ ਜਾਣੂ ਜ ਸ਼ੱਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਜੇ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਈ ਰੋਟੀ

ਹੁਣ ਫੈਸ਼ਨ ਰੋਟੀ ਤੇ ਇੱਕ ਨਵ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ caloric ਲਗਭਗ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਦੀ ਦੇਰੀ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਹਜ਼ਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੇ.

ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਮੁੱਢਲਾ ਸਮੱਗਰੀ ਰਾਈ ਆਟਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਣਕ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਈ ਆਟਾ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ. ਪਰ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਹੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਪਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਓਟ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ.
• Buckwheat ਭਾਰ ਆਮ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਵੀ ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਹ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.
• ਰੋਟੀ, ਚੌਲ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਰੋਗ, ਮੱਸਲ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ.
• ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੇਗਾ ਸਾਰੇ ਦੇਜ਼ਿਹਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਕ ਮਾਲ ਦੇ ਉਪਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਉਹ ਕਈ ਸਾਲ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ?

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• 500 ਮਿ.ਲੀ. ਫ਼ੈਟ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ.
• Tselnozernistoy ਆਟਾ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ.
• ਰਾਈ ਆਟੇ ਦੀ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕੱਪ.
• ਸਣ ਬੀਜ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ.
• 2 ਚਮਚੇ ਦਲੀਆ.
• 1 ਅੰਡੇ.
• ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.
• ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ ਦੇ ਚਮਚਾ.
• ਭੂਰਾ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚਾ.
• ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਦੇ 1/2 ਚਮਚਾ.
• ਚਿਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤਿਲ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ,, ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਲੂਣ, ਖੰਡ, ਪਕਾਉਣਾ ਸੋਡਾ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੇਤੇ. ਅੱਗੇ, lumps ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਿਨਾ ਤਰਲ, ਜਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਚੌਰ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਰਾਈ ਅਤੇ tselnozernistuyu ਆਟਾ, ਸਣ ਬੀਜ, ਜਵੀ ਬੂਰਾ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕ. ਚੰਗੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ. ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਲਈ ਆਟੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰੋਟੀ ਲਈ ਖਾਲੀ, ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਹੈ ਅਤੇ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਪੱਕਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਆਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਤੇ ਆਟੇ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

ਰੋਟੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ 180 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ preheated ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਅਤੇ ਆਮ ਰੋਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

contraindications

Rye ਰੋਟੀ ਐਡੀਲਡ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਜਿਸ ਦੇ ਉਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਨੂੰ ਵੀ contraindications ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਪੇਟ ਜ ਫੋੜੇ ਵਿਚ hyperacidity ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਲਈ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਰੋਗ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.

ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ!