Melon: ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ caloric ਸਮੱਗਰੀ. ਲਾਭ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ

ਕੈਲੋਰੀ ਤਰਬੂਜ , ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਸੀ ਨਾਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜੇ ਅੰਤਰਾਲ ਡਿੱਗ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਰਾਣੀ

ਲਾਭ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਵਾਦ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਭੇਦ ਹੇਠ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬੇਰੀ stroyneyuschih ਦਰਜਾ ਵਿਚ ਆਨਰੇਰੀ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ.

ਕੈਲੋਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਤਰਬੂਜ ਦੇ 100 g - ਸਿਰਫ 30-39 ਕੈਲੋਰੀ, ਕਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਔਸਤ ਫਲ 1300 ਦੇ ਬਾਰੇ ਗ੍ਰਾਮ, ਇਸ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ 455 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਵੀ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ 1200 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ 1500 kilocalories. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਬਣਾਵਟ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਉਥੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਟਾਰਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀ ਹੈ.

Melon, ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਇਸ ਦੇ ਜੁੜਾਵ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਤੇ ਮਿਲਾ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਨਾ ਸੁੱਟ ਨਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਵਰਤਣ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੇਚੈਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ - ਨਾ ਇੱਕ ਅਗੰਮੀ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅਸਲੀਅਤ. ਪਰ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਮਾਰਗ ਬੰਦ ਨਹੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ

Melon, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਰੀੜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭੰਡਾਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੀ.ਪੀ., ਈ, ਬੀ ₉ (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ), _B6 (pyridoxine) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, _B5 (pantothenic ਐਸਿਡ) _B2 (ਰਿਬੋਫਲੈਵਿਨ), ਬੀ ₁ (thiamine), ਇੱਕ ਅਤੇ ਬੀਟਾ carotene.

ਮਿਨਰਲ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ,, ਕੋਬਾਲਟ ਦੀ neposredstvenennoe ਅਨੁਪਾਤ (ਕੋ), fluorine (F), ਖਣਿਜ (MN), ਪਿੱਤਲ (CU), ਆਇਓਡੀਨ (ਮੈਨੂੰ), ਜ਼ਿੰਕ (Zn), ਲੋਹੇ (Fe), ਗੰਧਕ (ਐਸ) ਹੈ chloro (CL), ਫਾਸਫੋਰਸ (ਪੀ), ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ (ਕਸ਼ਮੀਰ), ਸੋਡੀਅਮ (Na), magnesium (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (CA).

Melon, ਪ੍ਰਤੀ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਅੰਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ - stroyneyuschih ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਦੇ ਬਦਲੇ ਅਸਲੀ godsend.

ਇਹ ਲੋਹੇ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 17 ਵਾਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ.

Melon: ਕੈਲੋਰੀ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤਣ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਉੱਚ ਦਬਾਅ, rheumatism ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਲ ਰੋਗ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਿਲੀਕਾਨ ਤਰਬੂਜ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ (ਅੱਪਡੇਟ) ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Melon, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ - serotonin ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਝ ਅਜਿਹੇ peptic ਿੋੜੇ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੂਤ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲੋਕ ਬੀਮਾਰੀ ਤਪੀੜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. mums ਚੁੰਘਾਉਣ ਉਹ contraindicated ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰਬੂਜ

ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਆਮ ਕਿਸਮ ਵੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ Altai, ਅਨਾਨਾਸ, ਅਜਿਹੇ Aikido, ਸਾਕਾਰ, Basarabia, Blondie, ਗਲੀਲੀਓ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੋਨੇ ਦੇ, Transnistrian ਖਰਬੂਜੇ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਸਕੂਥੀ ਗੋਲਡ, Cinderella, Iroquois, Millennium, DIX ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਨਾਸ.

ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਸੁੱਕ stockfish ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਹਨ.

ਦੋਨੋ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ - ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਸੁੱਕ ਤਰਬੂਜ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 340 ਕੈਲੋਰੀ, ਕੋਈ ਰਾਹ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ 'ਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਉਗ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਇਸ ਗਰਮੀ ਮੇਨੂ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗਰਮੀ ਸੂਪ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ

ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:

- 1 ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬਾਰੇ 2 ਕਿਲੋ ≈ ਤੋਲ 700 kcal;

- 2 ਖੀਰੇ ≈ 30 kcal;

- 1 tbsp. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ≈ 88 kcal;

- ਦਹ ≈ 107 kcal ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ;

- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਅਰੁਗੁਲਾ ≈ 10 kcal;

- 1 ਲਾਲ ਕੜਵਾਹਟ Peppers ਦੇ pod;

- ਲੂਣ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ.

ਤਿਆਰੀ:

1. Melon ਧੋਣ.
2. ਛੋਟੇ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟ.
3. Cucumbers ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਜਾਰੀ.
4. ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
5. ਇੱਕ ਇਕੋ ਪੁੰਜ ਨੇ ਰਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ blender ਵਿੱਚ Cucumbers ਅਤੇ ਹਦਵਾਣੇ ਕੋਰੜਾ.
6. ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਚੌਰ ਬਾਅਦ.
7. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਪ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਜਿਆ ਪੁਦੀਨੇ ਪੱਤੇ, ਕੁਚਲ ਆਈਸ (ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾ) ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੂਪ ਦੇ ਇਸੇ ਵਰਜਨ ਦਿਨ ਦੀ ਗਰਮੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਗਰਮੀ ਤੱਕ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਘੱਟ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਧੂ ਸੈਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰੇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ.

ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੱਕ ਤਰਬੂਜ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ Stand-Alone ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ.

ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ

1. ਵੱਡੀ ਫਲ ਦੇਰ 2009 ਵਿੱਚ ਆਸਟਰੀਆ ਵਿੱਚ Shtirietsom ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ Shiederom ਵਧ ਗਿਆ ਸੀ. 500 ਕਿਲੋ - ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਅੱਧਾ ਇੱਕ ਟਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੀ.
2. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਤਰਬੂਜ ਬਾਈਬਲ ਕਹਾਣੀਆ ਵਿਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
3. ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ Tan ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ.