ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਉਤਪਾਦ

ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਮਤਲਬ ਨੰਬਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, "ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 'ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ, ਜਦ. ਇਹ ਮਿਆਦ kilocalories ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ vysovobozhdaetsya ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ. ਰੀਡਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਇੱਕ-ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤਰਲ ਦੇ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਦਵਸਆ ਹੈ ਦੇਣ ਲਈ. ਇਹ ਊਰਜਾ ਦੇ ਛੋਟੀ ਇਕਾਈ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਮਹੱਤਵ ਹੈ. ਇਹ - ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਕਸਤ ਕੈਲੋਰੀ (ਜ kilocalories) ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਸ ਹੈ. ਪੀਣ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. 4 ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਔਸਤ ਗ੍ਰਾਮ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ 9 ਕੈਲੋਰੀ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਊਰਜਾ ਲਈ ਜੀਵਨ ਜ ਪੇਸ਼ੇ ਦੇ ਲੋਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ, ਭਾਰੀ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੀਰਕ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹੋਰ ਨਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋਵੇਗਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਪਰਤ ਵਿੱਚ "ਬਦਲ" ਸਕਦਾ ਹੈ ਭੋਜਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਹਰ ਨਵ ਘਣ ਸੈਟੀਮੀਟਰ - ਵਧੀਆ ਬਾਲਟੀ, capillaries, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਮੀਟਰ. ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਲੋਡ.

ਇਸ ਲਈ, ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਮਨੁੱਖ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਹਰ ਘੰਟੇ ਲਈ, "ਸਾੜ" 65 ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, adipose ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਸੀ, ਹੈ ਅਤੇ ਘਟੀ? ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ, ਗੁਆ ਭਾਰ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਥੇ ਇਹ ਦੋ ਸੂਚਕ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਫਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅਹਿਮ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ, ਜ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ?

1300. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ - ਔਸਤ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ normalzovat, ਲੋਕ 1500 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਿਸ? ਛੇ ਸੌ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਹੀ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿੰਨ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤ ਸਕੋਗੇ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ 1500 ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਕਿਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ: ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੀ? ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਨਹੀ ਹੈ. ਹਰ ਉਤਪਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਵਿੱਚ ਆੰਤ ਵਿਚ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਿਆਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਵੀ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਫਿਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਜ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਖਾਈ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ. ਮੱਖਣ (748 ਕੈਲੋਰੀ), ਹੀਟਿੰਗ (887) ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ (899) - ਸ਼ਾਇਦ ਤੇਲ ਵੱਡਾ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ. ਚਰਬੀ, ਮਟਨ ਜ ਬੀਫ (897) - ਦੂਸਰੇ ਸਥਾਨ ਹੈ. - ਤੀਜੇ ਚਰਬੀ (700 kcal). ਸਰਦਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਖਰੋਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ.

ਪਰ, ਇਹ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਊਰਜਾ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਾਜ ਆਟਾ ਕੱਢਿਆ, ਜਿਸ ਤੱਕ, ਰੋਟੀ ਬੇਕਿੰਗ ਲਈ ਆਟੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਆਟੇ ਮਿੱਠੇ, ਖਮੀਰ ਜ ਨਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ 'ਤੇ 58 ਕੈਲੋਰੀ, ਸੁੱਕੇ ਦੀ ਔਸਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ -. 478, ਅਤੇ ਗਾੜਾ - 300.