Dueyn Dzhonson - ਕਸਰਤ, ਖੁਰਾਕ, ਸਫਲਤਾ ਭੇਦ

ਕਰਨਾ Dueyn Dzhonson ਰੇਲ? ਸਿਖਲਾਈ ਅਦਾਕਾਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਧੂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਵੇਨ ਜਾਨਸਨ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇੱਕ "ਪਿਰਾਮਿਡ" ਦੇ ਅਸੂਲ

ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ "ਪਿਰਾਮਿਡ" ਜਦ ਕਲਾਸ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ, ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਅਸੂਲ' ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ੈੱਲ ਦਾ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਣੇਗਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਕੇ, ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਥੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬਾਯੀ ਵਜ਼ਨ ਚੁੱਕੇਗੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਭਾਰ ਨਾਲ Dueyn Dzhonson ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਅਭਿਨੇਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 12 ਵਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਮੌਜੂਦਾ ਲੋਡ ਨਾਲ ਹੋਰ reps ਕਰਨ ਲਈ, ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਡੀਓ

ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਠਕ੍ਰਮ, ਜੋ ਕਿ Dueyn Dzhonson ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਨੇਤਾ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ, ਸਿਰਫ ਨਵ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਪੈਣ ਤੇਜ਼ੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਰਤਿਆ. ਰੀਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਣਚਾਹੇ ਚਰਬੀ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੂੰ ਇਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਡਵੇਨ ਲਈ ਸਭ ਅਸਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਝੁੱਕ ਅਤੇ ਥੱਲੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਡਵੇਨ ਜਾਨਸਨ ਕਸਰਤ

ਵੱਧ Muscular ਲਈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਬਾਅਦ, ਹਾਲੀਵੁਡ blockbusters ਵਿਚ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਲਈ "ਖੁਸ਼ਕ" ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਭਾਰ' ਤੇ ਡਵੇਨ ਜਾਨਸਨ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਸ ਵੇਲੇ, ਅਦਾਕਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਬਲਦੀ ਚਰਬੀ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ, ਜਾਨਸਨ ਵੱਧ ਪੱਠੇ ਦੇ ਹਰ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਅੱਜ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਵੇਨ ਜਾਨਸਨ ਹੇਠ:

1. ਸੋਮਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ - ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਛਾਤੀ ਪੱਠੇ, ਡੌਲੇ, ਵਾਪਸ, ਵੱਛੇ ਪੱਠੇ: 30 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ 15-20 reps ਦੇ 5 ਸੈੱਟ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸੈਟ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਕਰੋ. ਕਾਰਡੀਓ: 5 ਮਿੰਟ ਮੁੱਢਲੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ 15 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ.
2. ਮੰਗਲਵਾਰ, ਵੀਰਵਾਰ, ਸ਼ਨੀਵਾਰ - ਮੋਢੇ, triceps, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਪੱਟ, quadriceps ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਿਛਲੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸੀ.

Dueyn Dzhonson - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਡਵੇਨ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ 'ਚ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਤੱਕ, ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਤੱਕ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਕ ਪਨੀਰ ਪੀਜ਼ਾ ਜ ਡੋਨਟ ਤੌਰ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗੀ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਪਾਵਰ ਡਵੇਨ ਜਾਨਸਨ ਦਿਨ ਭਰ 6 ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ. ਇਸ ਅਦਾਕਾਰ ਨੂੰ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਜੈਵਿਕ ਵਸਾ ਦੀ ਇੱਕ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ Duyen ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ

ਕਰਨਾ Dueyn Dzhonson ਕਲਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਅਭਿਨੇਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਿਰਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ. ਅਤੇ ਡੁਏਨ ਉੱਚੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੰਸਾਰ ਤੱਕ ਵੱਧ ਧਿਆਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ.

ਡਵੇਨ ਕਸਰਤ ਸਮਝਦਾ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਰ, ਜਦ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਲੜਾਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਰਡਕੋਰ, ਰੈਪ ਅਤੇ ਧਾਤ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇ ਆਧਾਰ '. ਖਾਸ ਕਰਕੇ, protrude ਰਚਨਾ «ਡਿਸਟਰਬਡ» ਅਤੇ «Metallica» ਸੰਗੀਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਡ ਡੁਏਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਨਿੱਜੀ ਅਸੂਲ

Dueyn Dzhonson ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ ਫਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੇ ਪਰਦੇ 'ਤੇ ਚਿੰਤਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਮੈਰਿਟ ਹੈ. ਅਦਾਕਾਰ ਸ਼ੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇ ਮਾਹਿਰ, ਸਿਖਾਵੇ ਅਤੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀ ਸੀ.

ਵਾਰ 'ਤੇ, ਹਾਲੀਵੁੱਡ blockbusters ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਸਿਤਾਰਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਗ਼ਰੀਬੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੀ. ਇਹ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਡੁਏਨ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਠਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਿਆ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਸੂਲ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਨੋ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਸੀ, ਉਥੇ ਇੱਕ ਅਭਿਨੇਤਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਡ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ, ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਕੇ ਗੰਦੇ. ਅੱਜ ਵੀ Duyen ਪੂਰੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਿਊਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਸੈੱਟ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਘਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜ਼ਮੀਰ ਨਾਲ ਜਾ. ਜੋ ਕਿ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲੇ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ.