ਕਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਿਨਾ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ,.

ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਦੀ ਅਪ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਪੇਚ,. ਅਤੇ ਅੱਗੇ, ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਹੈ ਸੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ?

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸ ਨੂੰ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ?

ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤੌਰ ਬਹੁਤ ਵਿਕਲਪ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ - lipasoktsiyu ਕਰਦੇ ਚੀਨੀ ਸਣ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੀਸ ਇਹ ਝੱਲ ਕੀਮਤ ਨਹੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ,. ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖਤਮ ਹੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 3 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਹੈ,. ਬਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ - ਫਿਰ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਵਾਲੀਅਮ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਅਸਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਪਲੱਬਧ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਦ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮੇਰੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ? ਉਹ ਕੁਝ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

Monodiets. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, buckwheat. buckwheat ਈਟ - ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦ, ਪਰ ਉਸ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ. ਅਜਿਹੇ ਘਟਾਉਣ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਿਸਮ buckwheat ਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੀ ਰੱਖੇਗਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹਨ. ਕੀ kefir ਖੁਰਾਕ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ kefir - ਅਸੂਲ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕੀ ਉਤਪਾਦ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕ ਹੈ, ਹੈ. ਖਣਿਜ ਦੀ ਘਾਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ - ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ. 10 ਕਿਲੋ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਗੁਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਸਫ਼ਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮੁੜ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਕੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਜੇ ਸਦਾ ਲਈ ਨਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਖਤਮ ਹੋ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਖੁਰਾਕ. ਕਿਸ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਨੂੰ, ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ? ਉਹ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੈਤਿਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ - ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹਨ. ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ, ਪਰ ਨਾ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਵੱਧ. ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ. ਨਾਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਨੂੰ ਵੀ ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਹਨ. ਬੈਟਰ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੀ ਬਿਨਾ simmer. ਕੀ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ. ਇਹ 13 ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੱਲ, ਸਾਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਓ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ "-60 Ekateriny Mirimanovoy". ਖ਼ੁਰਾਕ, ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਲਈ ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਕੇ ਪਿਆਰੇ, "12 ਖਾਣਾ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ." ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਰਗੇ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਅਸੂਲ ਨੂੰ - ਸਵੇਰੇ ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਦੁਪਹਿਰ, ਹੀ ਘੱਟ - ਉੱਥੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਅਦ 18.00, ਕਾਫ਼ੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੇਠ ਿਸਫ਼ਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ:

• ਪਾਣੀ ਦੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਰਸ - ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪੀਓ.
• ਜਾਣ ਦਾ, ਖੇਡ ਦੇ ਲਈ ਵਿੱਚ ਜਾਣ.
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿਗਾਹ ਲਈ - ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ wrinkled ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਤੇਰਗੜੋ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
• ਅਹੁਦਾ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਾ ਮਕਸਦ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਮਾਨਸਿਕ, ਦੇ ਕੋਰਸ.
• ਸ਼ਰਾਬ, ਆਟਾ ਅਤੇ ਵੱਖ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੌੜਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਭੋਜਨ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਲੂਣ ਬਿਨਾ. ਤਲੇ ਛੱਡ ਦੇ.
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ kefir ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਜ ਇੱਕ ਸੇਬ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਇਹ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੇ ਲਾਗੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਚ ਸੰਕਟ ਉਪਾਅ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਤੋਰ ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਹੈ - ਨੂੰ ਕੁਝ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਲਈ ਭਾਰ 10 ਕਿਲੋ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਧ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ.