ਆਧੁਨਿਕ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤ

ਖੇਡਾਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਾਨ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇਣ ਜਾਂ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਜਨਮ ਤੋਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਤਰੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਲਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਬੱਚਾ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਆਧੁਨਿਕ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ . ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹੈ. ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਤੰਗ ਹੋਵੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ, ਲੋਡ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਹੀ ਹੈ - ਅੱਜ ਦੇ ਲੇਖ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣਯੋਗ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੋਟਰ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈ. ਆਦਮੀ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੈਵਿਕ ਲੋੜ ਹੈ. ਲਾਈਫ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ. ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਐਂਟੀਰੀਅਲ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਸ਼ਨ - ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਐਕਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਪੋਜ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਸ਼ਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਿਛਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਆਪਰੇਟਿੰਗ ਮੋਟਰ ਕਿਰਿਆ ਜੋ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਲਈ "ਪੁਛਦਾ ਹੈ", ਜਿਸਦਾ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤਿਮ ਉਦੇਸ਼ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਤਮ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਗਿਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਦੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਤੇ ਦੇ ਸਧਾਰਣ-ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਕੁਆਲਿਟੀ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਜ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੂਚਕ ਊਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਮੁਕਾਬਲੇ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਮਲੀ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵੀ ਉੱਚ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਮੁਕਾਬਲੇ 'ਤੇ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਸਿਖਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੈਗੂਲਰ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਦੁਰਲੱਭ "ਬਹੁਤ" ਪਲ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਕਸਦ ਗਹਿਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਮਹੱਤਤਾ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:

• ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਮਾਡਲ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ;
• ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦਾ ਸਿਮਰਨ

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਲੋਡ ਤੀਬਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤਿੰਨ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਹਲਕੇ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ, ਸੱਜਾ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੈਰੇ ਵਿਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ, ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਉਚਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਾਰੇ ਲੋਡ ਲਈ ਸਾਰੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਤੋਂ ਹਟ ਕੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਡ ਕਰੇਗਾ. ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਲਾਈਟ ਲੋਡ 2-3 ਪਾਵਰ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਮਾਮਲੇ (ਵਾਸ਼ਿੰਗ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਦਿ) ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਹਲਕਾ ਭਾਰ ਬੈਡਮਿੰਟਨ, ਗੋਲਫ ਜਾਂ ਡਾਂਸਿੰਗ ਦੀ ਲੰਮੀ ਖੇਡ ਕਾਰਨ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੱਧਿਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਲਗਭਗ 4-6 ਮੀਟ ਦੀ ਲਾਗਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਮਵਰਕ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਧੋਣ ਵਾਲੇ ਫ਼ਰਸ਼, ਵੈਕਯੂਮ ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਮੁਰੰਮਤ) ਇਸ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜੌਗਿੰਗ, ਸਕੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਸਕੀਇੰਗ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹਾਈ ਲੋਡ ਲਈ 7 ਮੀਟ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ: ਰੁੜ੍ਹਨ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਈਕ, ਕਸਰਤ, ਸਕੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੀਇੰਗ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ. ਉਸੇ ਹੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਖਰਚੇ ਪੋਰਟਲ ਖਾਣਾਂ ਵਿਚ, ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ

ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਚੁਣੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਜੋੜਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਮੁੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਕਰੀਏ:

• ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ;
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੂਪ;
• ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀ

ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

1. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
2. ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
3. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ
4. ਸਪੋਰਟ-ਜੂਏ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੋਈ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਤਾਕਤਾਂ ਦਾ ਇਕਸੁਰਤਾਪੂਰਵਕ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ:

1. ਟੀਚਿੰਗ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮੋਟਰਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
2. ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀਏ, ਸਰੀਰਕ ਸੰਬਧਾਂ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਸ਼ਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ.
3. ਪੇਸ਼ਾਵਰ-ਅਧਾਰਿਤ. ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਭੌਤਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੈ.
4. ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ. ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅੰਕੜਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰਿਕ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸਪੋਰਟ ਸਰਗਰਮੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਿਵੇਕਲੇਪਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ;
• ਵੱਡੇ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ;
• ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਆਫਸ਼ੂਟ - ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਰਿਕਾਰਡ ਦੀਆਂ ਉਪਲਬਧੀਆਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਥਲੀਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸਪੋਰਟ-ਜੂਏ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਰਥਪੂਰਨ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਟੀਮ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਹੈ. ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਟੀਮ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਚਾਰਪੂਰਨ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
• ਹੋਰ ਟੀਮਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼;
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਅਤੇ ਅਵਿਨਾਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣਾ;
• ਖੇਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀ ਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਅੰਤਰ ਹਨ. ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਜਿਹਾ ਭਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰੀ-ਸਕੂਲ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:

• ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ;
• ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੇਡ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ;
• ਖੇਡ ਦਾ ਅਸਲੀ ਪਲਾਟ ਅਤੇ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਸੰਭਵ ਹੈ;
• ਅਸਲ ਟੀਚਾ ਖੇਡ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਹੀਂ.

ਸਰਗਰਮੀ ਮੋਡ

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ ਹਨ: ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ, ਰੋਗ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਕੋਰਸ, ਜੀਵਣ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮਰੱਥਾ ਆਦਿ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕ ਇੱਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਪਸੀਕ

ਐਕਟਿਵ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਕੱਲਰ ਲੋਡ ਦਾ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਆਮ ਹਾਲਾਤ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਾਬਤ ਅਤੇ ਸਾਬਿਤ ਹੋਇਆ ਤੱਥ ਹੈ. ਐਕਟਿਵ ਮੋਡ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਤੱਤ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਨੋਬਲ ਨੂੰ ਇਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸੰਸਥਾ ਵਿਚ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੈਜੀਮੈਂਟ ਲਿਖਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਚੌਕਸ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਬੁਰੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਮਰ, ਪੇਸ਼ੇ, ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ, ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਪੜਾਅ, ਕਲੀਨੀਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ, ਸਮੁੱਚੇ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਪਰੀਖਣ ਜਾਰੀ ਕਰੋ.

ਪੈਸਿਵ ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਡਾਇਨਾਮਿੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਹਾਲਤ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਾਧਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਰਿਫਲੈਕਸ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਸਥਾਰ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ. ਅਸਾਧਾਰਣ ਹਕੂਮਤ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਨੁਪਾਤ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਨੀਂਦ, ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ, ਆਦਿ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ. ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਧੁਨ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਰੋਗੀ ਸਰਗਰਮੀ

ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਸਖਤ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ
2. ਬੈਡ ਆਰਾਮ
3. ਅੱਧ-ਬਿਸਤਰਾ ਮੋਡ
4. ਜਨਰਲ ਮੋਡ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਖਤ ਬੇਕਾਬੂ ਆਰਾਮ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਪਾਸੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮੋਡ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਮੰਜੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨਿੱਜੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸੈਮੀ-ਬੈੱਡ ਮੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ, ਬੈਠਣ, ਆਪਣੇ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਆਮ ਢੰਗ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਸੜਕ' ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਤਿ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ

ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਦਸਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤਿ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸਕਾਈਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੋਖਮ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜੋ ਭੌਤਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਗਲੋਬਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਡ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਨੈਗੇਟਿਵ ਅਤੇ ਅਪਰਾਧਿਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਾਵਰ ਖਪਤ

ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਖਪਤ ਤੇ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨ ਆਰਾਮ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਹਜ਼ਮ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਆਦਿ. ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਆਪਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ' ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਐਕਸਚੇਂਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਅਤੇ 15-20 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਊਰਜਾ ਦਾ ਖਰਚ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਾਜ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗ੍ਰੰਂਡ ਜਾਂ ਅੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਕੇ, ਲੋਕ 6 ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• 1 ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ -, ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ, ਸਭ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਰਕਰ ਹੈ. ਉਹ 2200-2500 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਖਰਚ.
• ਗਰੁੱਪ 2 - ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ ਦੇ ਬੈਠੇ. ਇਹ ਗਹਿਣੇ, ਲੱਕੜਹਾਰੇ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ 2600-2900 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਖਰਚ.
• ਗਰੁੱਪ 3 - ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ ਹੈ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ, ਬਹਿਰੇ ਅਤੇ postmen ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ 3000-3100 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਗਰੁੱਪ 4 - ਸਖ਼ਤ Muscular ਦਾ ਕੰਮ (ਕੋਚ, ਕੰਡਕਟਰ, ਮਕੈਨਿਕ) ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ. ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ 3500-3700 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ.
• 5 ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ - ਉਹ ਜੋ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦਾ (ਵਰਕਰ ਵਰਕਸ਼ਾਪ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ) ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ 4100 ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰਚ.
• ਗਰੁੱਪ 6 - ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਕੰਮ (ਖਣਨ, ਸੰਗਤਰਾਸ਼). ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲਾਗਤ 5100 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਤੱਕ ਵਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਭਰਮ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਮਾਨਸਿਕ ਦਾ ਕੰਮ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ.

ਸਰਗਰਮ ਬੱਚੇ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮਾਡਰਨ ਕਿਸਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਸਹੀ ਖੇਡ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਵਧ ਰਹੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਲੋਡ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਅੱਜ ਦੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਿਰਾਵਟ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਇਸ ਸੂਬੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੇ ਇਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ. ਅਸਲ 'ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖੋ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬੱਚੇ ਇੰਟਰਨੈੱਟ' ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਜ਼ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੋਟਰ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁਣ ਦੀ ਸਟੱਡੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਵਿਗਿਆਨੀ ਏ ਐਨ Leontev, AP ਅਤੇ AV Ussova Zaporozhetc ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ ਪਹੁੰਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.

ਇਹ ਸਰਗਰਮ ਗੇਮਜ਼, ਮੋਬਾਈਲ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ tempering ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਜੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੋਰਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਗਮ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ.