BMR ਗਣਨਾ ਲਈ ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ

ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ. ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ: "ਹੈ? ਡਾਇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ" ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੰਬੇ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਕੁਝ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ, ਬਸ ਵਾਪਸ ਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ - ਆਉਟਪੁੱਟ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ.

caloric ਦਾਖਲੇ

ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਰਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਲੋਜੂਲ ਜ kilocalories ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਵੇ, ਜੇ, ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰੋਜਕਟ ਜਮ੍ਹਾ ਹੈ. ਜੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਟਿਸ਼ੂ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰਗਰਮੀ ਲਈ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੀ ਲਾਗਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇਗਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਜ ਨਾ ਕਰੇਗਾ ਭਾਰ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜ ਇਸ ਦੇ ਸਡ਼ਨ. ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲੋਰੀ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਹਿਸਾਬ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਸੈੱਟ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ?

ਅੱਜ, ਉਥੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਊਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਆਦਰਸ਼ ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰ 'ਤੇ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੀ ਇੱਥੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਰਮੂਲਾ ਕਮੱਕਫਨ ਸਨ Zheora - ਆਰਡਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ ਜ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੀਕਰਣ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੇਸਲ metabolism ਦੀ ਧਾਰਨਾ

ਮੁੱਖ ਮੁਦਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਵਾਉਣ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੌਣ ਲਈ, ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਉਥੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਹ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ, ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ, ਨਵ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ, ਲਹੂ ਅਤੇ, ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਦਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਦਹਿ. ਇਹ ਦਾ ਹਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਵਹਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਯਮ ਕੀ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਕ ਬੇਸਲ metabolism ਤੇ ਅਸਰ. ਬੱਚੇ ਵਿਚ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਆਪਣੇ ਹੈ metabolism ਨੂੰ ਮੱਠੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਸੂਚਕ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਹਾਲਤ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਛਾਤੀ ਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਤੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਸਮੀਕਰਨ ਕੇ ਬਾਸਲ metabolism

ਦੋ ਸਭ ਆਮ ਸਮੀਕਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਇਹ ਫਾਰਮੂਲਾ, ਜੋ ਲੋਕ ਖੇਡ ਨਿਯਮਿਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਕਿ bodybuilders, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋੜ ਹੈ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਿਕਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੌਥੇ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲੇ.

ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਹੇਠ ਫਾਰਮ ਹਨ: 655,1 + (ਕਿਲੋ ਵਿਚ 9,6 × ਭਾਰ) + (ਸੈ ਵਿਚ 1,85 × ਉਚਾਈ) - (ਸਾਲ ਵਿਚ 4,68 × ਦੀ ਉਮਰ). ਇਹ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ, ਨਾ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭਸਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਲੋਕ ਨੂੰ ਲੱਭਦਾ ਹੈ: 66,47 + (ਕਿਲੋ ਵਿਚ 13,75 × ਭਾਰ) + (ਸੈ ਵਿੱਚ 5 × ਉਚਾਈ) - (ਸਾਲ ਵਿਚ 6,74 × ਦੀ ਉਮਰ).

ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਫਾਰਮੂਲਾ ਕਮੱਕਫਨ ਸਨ Zheora

ਦੂਜਾ ਸਮੀਕਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਫਾਰਮੂਲਾ ਕਮੱਕਫਨ ਸਨ Zheora ਹੈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ 1919 ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਆਮ ਲੋਕ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਾਲ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਇਸ ਬਾਰੇ 5% ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਸਮੀਕਰਨ ਕਮੱਕਫਨ ਸਨ Zheora ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ 2005 ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਆਦਮੀ 'ਤੇ ਹੋਰ ਫੋਕਸ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਕੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

- (ਸਾਲ ਵਿੱਚ 5 × ਉਮਰ ਦੇ) + 5 (ਕਿਲੋ ਵਿਚ 10 × ਭਾਰ) + (ਸੈ ਵਿਚ 6,25 × ਉਚਾਈ): ਲੋਕ ਲਈ.

(ਕਿਲੋ ਵਿਚ 10 × ਭਾਰ) 161 + (ਸੈ ਵਿਚ 6,25 × ਉਚਾਈ) - (5 × ਸਾਲ ਵਿਚ ਉਮਰ): - ਮਹਿਲਾ ਲਈ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਵੇਰੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਸ ਸਰਗਰਮੀ 1.2 ਤੱਕ 1.9 ਤੱਕ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੀ ਗਿਣਿਆ ਹੈ, ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਡਿਗਰੀ ਨਾਲ ਗੁਣਾ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਸਹੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ

ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਜ ਕਮੱਕਫਨ ਸਨ Zheora ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ, ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਪਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਾਟੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੰਡਾਰ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਬਹੁਤ dieters ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬਸ ਇਸ ਦੀ ਗਣਨਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜ ਚੋਣ ਦੇ ਦੋਨੋ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈਰਿਸ-ਬੈਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ. ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਜੋ ਕਿ ਚੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਣਨਾ ਕੀ ਕਰੇਗਾ.