ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ

ਕੱਦੂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਾ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਪੰਜ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਤੱਕ ਉਹ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦਵਾਈ, ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਅਤੇ ਵਨਦਾਨਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਹਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਤਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਦੀ ਦੀ ਦਹਿਲੀਜ਼ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦ ਉਹ ਜਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪਿੱਤਲ, fluorine, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਗੰਧਕ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਭ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁਰਲੱਭ ਟੀ ਪੇਠਾ ਦੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਬੇਹਤਰੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸੂਰ, garnish , ਬੀਫ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬੋਲਡ ਹਨ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਟੀ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਬਿਹਤਰ ਲੀਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸੇ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਬਗੈਰ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੈਲੋਰੀ ਪੇਠਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵੀਹ-ਪੰਜ ਕੈਲੋਰੀ - (ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਭ ਸਬਜ਼ੀ) ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਕੱਦੂ ਬੀਜ ਤੇਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਹਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੇਠੇ ਸਵੇਰੇ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ' ਤੇ ਬੈਠ, monotony ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ marinated ਅਤੇ stewed, ਇੱਕ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਫੇਹੇ ਆਲੂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਜੈਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਪੈਨਕੇਕ ਬਣਾ, ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਖਾਣ ਦੀ.

ਪੈਰੋਕਾਰ ਨੂੰ ਵੀ monopitaniya ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਚਾਰ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਔਸਤ 'ਤੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਾਨਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ. ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਨੂੰ ਸਲਾਹ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪੀਣ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਖਾਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਪੇਠਾ ਦਲੀਆ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੇਠਾ ਸੂਪ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਗਿਰਫ਼ਤਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ fritters.

ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਹੇਠ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ - ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਤੱਕ ਸਲਾਦ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਰਵਾਉਣ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੈ - ਜੈਤੂਨ ਦੇ; ਬਾਜਰੇ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ. ਲੰਚ - ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਦੋ ਛੋਟੇ ਪੇਠਾ ਪੈਟੀ. ਡਿਨਰ - ਸਲਾਦ vinaigrette ਦੀ ਸੇਵਾ.

ਨਾਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ' ਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇ, ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਤੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਉਡੀਕ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ - ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਦੋ ਕਰੈਕਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਛਾਣ ਦੀ ਕੀਤੀ. stewed ਪੇਠਾ, ਸ਼ੱਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ Peppers ਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ - ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ.

ਆਖਰੀ, ਚੌਥੇ ਦਿਨ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਪੇਠਾ ਦਲੀਆ ਬਾਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਪਰੋਸਾ ਖਾਣ ਦੀ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ - ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਦੋ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਗਾਜਰ fritters. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ - ਦਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ.

ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਪਤਾ ਖਣਿਜ ਵਿੱਚ ਭਰੋ ਅਤੇ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲੈ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਉਹ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਆਦਰਸ਼ ਪੇਠਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਦੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਦਿਨ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਯਕੀਨਨ ਨਹੀ ਚਾਰ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ.