ਮਸ਼ਹੂਰ Atkins ਖੁਰਾਕ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ

ਕਿਸੇ ਨੇ, ਧਿਆਨ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ, ਤੁਰੰਤ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਉਥੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਸੰਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਦੀ ਸਭ ਮਦਦ ਅਲਵਿਦਾ (ਸੰਖੇਪ ਫਰਜ) ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ Atkins ਖੁਰਾਕ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ - ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਮਸ਼ਹੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੱਤ ਕੀ ਹੈ? ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਾ ਸੰਸਾਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਿਤਾਰੇ ਅਤੇ ਰੂਸੀ ਸਿਆਸਤਦਾਨ ਸਭ ਕੁਸ਼ਲ ਅਤੇ ਚਾਨਣ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੱਤ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ. ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ. ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ Atkins ਖੁਰਾਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਮਰਥਕ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ. ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ ਦੀ ਰਾਏ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ Atkins ਦਾ ਢੰਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਵੇਖਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮ ਵਾਪਸ ਆ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਜਾਵੇਗਾ ਲਈ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਟ. ਭਾਰ 'ਚ ਕਮੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੋ ਹਫਤੇ' ਚ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਅਤੇ ਕਈ ਡਾਕਟਰ. ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਹੋਰ ਸਕਾਰ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਕਾਰਬਸ ਖਾਣ ਦੀ) ਕਾਫ਼ੀ ਮਨੁੱਖੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾ Atkins ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ

ਤਕਨੀਕ ਚਾਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਕਰਵਾ ਰਹੇ.

ਹਰ ਪੜਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ - ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਡਾ Atkins ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵ ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ. ਲੋੜ ਹਨ. ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਦੋ ਹਫਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਸ਼ਮਲਵ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਦਿੱਤੇ ਵਾਰ ਖਾਣ ਲਈ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦਾ ਚਾਨਣ ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਵੱਧ 20 g. ਉੱਥੇ prohibitions ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟਾ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੈਫੀਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਫਿਲਟਰ, ਨਾ ਘੱਟ ਵੱਧ 1.5 ਲੀਟਰ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ (ਜ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਕਾਰਬਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਦਾ ਗਠਨ. ਇਹ ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅੰਡੇ. ਖਾਣਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ. ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ - ਬੂੰਦ ਭਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਰੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਹਾਸਲ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਮੇਨੂ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧਾ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ.

ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ - ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ. ਜਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਮੰਤਵ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਢੰਗ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ Atkins ਖੁਰਾਕ (ਪਿਛਲੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ) ਵਿਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਸੱਜੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਖਾਣ ਲਈ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਡਾ Atkins ਖੁਰਾਕ ਸੁਝਾਅ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖਪਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ, ਨਵ ਉਤਪਾਦ ਪੇਸ਼. ਨਾ 7 ਦਿਨ ਲਈ ਹੋਰ ਵੱਧ 10 ਗ੍ਰਾਮ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦੀ ਵੱਧ ਦਰ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਨੂ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਟਾਰਚ ਸਬਜ਼ੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਅਨਾਜ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ - ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਦਤ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਅਤੇ ਦਸ਼ਮਲਵ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਹਿੱਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਲਈ. ਪਿਛਲੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ: ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ Atkins ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣ ਦੀ. ਕੰਮ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਉਹ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਲਈ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਲੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਕਸਰ, ਉਪ੍ਰੋਕਤ ਢੰਗ ਨੂੰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਏਟਕਿੰਸਨ ਖੁਰਾਕ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਮ ਪਰ ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ, ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.