ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ, ਜੋ ਕਿ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ - ਸਬਜ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: "ਇੱਕ ਗਾਜਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਓ." ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ.

ਕੀ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ

ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਦਤ੍ਰਪਤ ਗਾਜਰ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ ਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਤਰੀ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੇਤਾ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਜੋ ਕਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰ ਗਰੁੱਪ 'ਬੀ' ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੋਰਸ ਦਾ, ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਬੀਟਾ-carotene ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ, 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ, ਕਸ਼ਮੀਰ ਅਤੇ ਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਈਕਰੋ-ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਭਾਣਾ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਸਰੋਤ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਗਾਜਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ, ਦੇ ਲਾਭ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

ਇਹ ਚਰਬੀ-ਘੁਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਹੱਡੀ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਣਾਉਣ ਹੱਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ - ਏ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਡਿੱਗਣ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ microorganisms ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਅੰਗ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁੜ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ. ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ supple ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਾਉਣ. ਦਿੱਖ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਲਈ ਦੀ ਲੋੜ. ਅਤੇ ਦਿਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਗਏ ਸਨ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ - provitamin - ਏ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ carotene ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਔਸਤ - ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਰੀਰ carotene ਗਾਜਰ ਦੇ 100 g ਵਿੱਚ ਕੱਢਕੇ ਹੈ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ 0,018 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਉਸ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਮ ਇਸ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 1913 ਵਿਚ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਨਕੇ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. carotene ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਮੂਲਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ 'ਤੇ ਅਸਰ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਤੱਕ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਪਰਦੇ ਦੇ Defender ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਾਨਣ ਘੱਟ ਖਤਰਨਾਕ ਲਾਗ ਨੂੰ ਸੀਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਵਿਟਾਮਿਨ metabolism ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇੱਕ ਆਮ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ carotene ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਸਰ ਦੇ reappearance ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਇੱਕ antioxidant ਹੋਣ ਅਤੇ ਰਸੌਲੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ. ਕਾਫੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ carotene ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਕਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਸਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ. ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਗੋਭੀ, sorrel, ਮਟਰ, ਹੋਰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ, ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਘਟਾ ਕੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੱਕ ਬਾਲਟੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ, ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਅੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਸਟਮ ਅਜਿਹੇ ਦਿਲ, ਖਿਖਗਆਨ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਫੋੜੇ, thrombophlebitis ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਉਸ ਨੇ ਹੁਣੇ ਹੀ gonads ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਲਾਪਤਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਮਹਿਲਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕ ਵਿੱਚ ੰਧ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਊਕੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਵੀ leukemia ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਰਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਚਮੜੀ ਫ਼ਿੱਕੇ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ. ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ 'ਏ' ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਜਰ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਮਟਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਇਹ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਏ ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਉਪਰ ਦਾ ਦਰਜਾ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. emphysema ਅਤੇ hyperthyroidism (ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਾ ਰੋਗ) ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਰਦਾਰ. ਜਦ ਬਾਹਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਜੀ ਕਰਨ ਦੀ ਫੋੜੇ ਅਤੇ carbuncles ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਇੱਕ ਸੋਮਾ ਤੌਰ ਗਾਜਰ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਹੈ. ਇਹ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ, cholelithiasis, biliary ਟ੍ਰੈਕਟ diskiniziya, ਕਮੀ ਜ ਭੁੱਖ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ. ਗਾਜਰ ਦੇ ਕਾਕਟੇਲ acidity ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਥਰਮਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਧਮਕੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੇ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਖ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ. ਇਸ ਲਈ,, ਮੱਖਣ, ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਅੰਡੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਵਰਤ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੋਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਜੜੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ carotene ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. provitamin ਏ, ਇਹ ਵੀ carotene ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ. ਮਦਦਗਾਰ ਜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜਦ ਅਧਿਕਤਾ - ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ? ਸਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ carotene ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰ ਦਿਓ, ਫ਼ਾਲਤੂ ਨਹੀ ਹਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

carotene ਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਨਾਕਾਫੀ ਉਤਪਾਦ ਬਰਬਾਦ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ:

• ਚਮੜੀ ਨੂੰ, wrinkles ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ;
• ਦੰਦ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ;
• ਖੁਸ਼ਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਦੇ ਢੱਕਣ;
• ਸਪਰਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
• ਜਿਨਸੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਗਿਰਾਵਟ (libido ਦੀ ਕਮੀ, ਜਗਵੇਦੀ, ejaculation ਪ੍ਰਵੇਗ ਦੀ ਵਿਗੜ);
• ਹਨੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ (ਰਾਤ ਅੰਨ੍ਹੇਪਣ) ਵਿੱਚ ਗਰੀਬ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਨ;
• ਛਾਤੀ ਦੇ ਕਸਰ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਵਿਕਾਸ;
• polyps ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਢਾਹ ਦੇ ਦਿੱਖ;
• ਮੱਸਲ;
• ਥਕਾਵਟ ;
• ਪਾਚਨ ਰੋਗ (cholecystitis, gastritis, ਫੋੜੇ, ਕਸਰ, ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਗੱਠ, ਦਸਤ);
• ਸਾਹ ਰੋਗ (ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਨਮੂਨੀਆ, sinusitis, ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ).

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਅਸਰ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਜਰ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਮਾਤਰਾ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੂਚੀਬੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ. ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਔਸਤ 3300 ਆਈ.ਯੂ. ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਭਾਰ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੇਠ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• 1 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ ਕੱਚੇ - 10191 ਆਈ.ਯੂ. (ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ);
• ਨੂੰ ਇੱਕ ਬੇਕ ਆਲੂ - 21909 ਆਈ.ਯੂ.;
• ਤਿਆਰ ਖਾਣ-ਲਈ-ਪੇਠਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ - 11434 ਆਈ.ਯੂ.;
• 1% ਦਾ ਗਲਾਸ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ - 1131 ਆਈ.ਯੂ.;
• ਸੌਗੀ ਨਾਲ ਪਿਆਲਾ Muesli - 868 ਆਈ.ਯੂ.;
• ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਤੱਕ omelette - 321 ਆਈ.ਯੂ.:
• ਪਨੀਰ "Cheddar" 30 g - 284 ਆਈ.ਯੂ..

ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਾਜਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ!