ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਇਲਾਜ ਘਟਾਉਣ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ

"ਖ਼ੁਰਾਕ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਰੀਕੁਇੰਸੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ. ਇੱਕ "ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ 'ਵੱਧ ਕੁਝ ਵੀ - ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ" ਖੁਰਾਕ "ਤੱਕ ਅਨੁਵਾਦ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਸੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਸੀ.

ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਲੰਬੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. 5 ਸਦੀ ਬੀ.ਸੀ. ਵਿੱਚ ਹਿਪੋਕ੍ਰਾਟੀਸ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਭੋਜਨ ਦਵਾਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵੀ ਇਸੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ Avicenna ਵਧਾਇਆ ਹੈ. ਵਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਖੜਾ ਨਹੀ ਸੀ. ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਵਾ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਤਾਬ, 19 ਸਦੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਇੰਗਲੈੰਡ Uilyam Banting ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਪਾਰੀ slimness ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਸੜਕ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸ਼ੇਅਰ. ਦਰਜਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੀਮਿਤ ਕੇ ਸਫ਼ਲ ਹੋ ਗਿਆ.

20 ਸਦੀ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਜਨਮ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ. ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਉੱਥੇ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਅਤੇ 30 ਸਾਲ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਅਸੂਲ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ , ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ.

ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਝੁਣਝੁਣੀ, toned ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਪੰਥ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, ਇਸ ਲਈ ਦੀ ਮੰਗ, ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵ ਵਰਜਨ ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨੂੰ ਇਸ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਵਰਗੀਕਰਨ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ: ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ curative, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਲਾਜ ਘਟਾਉਣ

ਇਲਾਜ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਟੀਚਾ -, ਰੋਗ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਤੇ ਅਸਰ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਇੱਕ ਜ ਹੋਰ ਅੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਤੱਤ. ਮਸ਼ੀਨੀ (ਕੁਚਲ ਉਤਪਾਦ ਜ mash ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ), ਰਸਾਇਣਕ (ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵੱਖ), ਥਰਮਲ (ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਬਚਣ): ਇਲਾਜ ਖੁਰਾਕ ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ shchazhenija ਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਸਟਮ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ, №8 - - ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, №10 - ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਮਿਸਾਲ, №1 ਅਤੇ №2 ਖੁਰਾਕ ਪੇਟ ਅਤੇ intestines, №7 ਦੇ ਸਾੜ ਰੋਗ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ №15 ਰੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ sanatorium ਅਦਾਰੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮੈਡੀਕਲ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਤਾ ਢੰਗ ਹੈ. ਅਨੇਕਤਾ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਦਿਨ 5-6 ਵਾਰ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਲੰਬੇ ਬ੍ਰੇਕ ਹਟ.

ਸਿਹਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਘਟਾਉਣ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਵਾਹੀ 'ਤੇ ਸਖਤ ਨਹੀ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਤਣਾਅ ਜ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਟੋਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ - ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਪਵਾਦ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ.

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਇਹ ਹੈ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਹੁਣ "ਖ਼ੁਰਾਕ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਦਭਾਵਨਾ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਖੇਤਰ 'ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਪਜਾਊ ਖੇਤਰ ਹੈ.

ਖ਼ੁਰਾਕ - ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ, ਜ caloric ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਅਸੂਲ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਹਨਤ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖਰਚ, ਜ ਘੱਟ ਭਸਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੇਡ - ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ - ਇਕ ਹੋਰ ਚਰਚਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ (ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਾ) ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਪਰ ਚੁਣਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ.

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ

ਨਾਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਅਕਸਰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਪਸ ਆ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਿੱਖੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਇੱਕ "ਜੰਗੀ ਪੱਧਰ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ,, ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭਾਰ ਕਮੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ metabolism ਭੜਕਦਾ. ਵੀ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਮਿਹਨਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਹੈ.

monodiets

ਖ਼ੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਦਹ, ਸੇਬ, buckwheat, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖੀਰੇ - ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਰੂਪ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਲਈ ਰਹਿਣ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 2 ਕਿਲੋ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਗੁਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਲੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ, ਜੇ ਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਖਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੁਰਾਕ

ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਥੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੈਵਿਕ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿਚ ਭੇਦਭਾਵ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਦਾਹਰਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਕੱਲ੍ਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ malouglevodnye, ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਚਰਬੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੌਖਾ, ਨਾ ਕਿ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ,. ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਵਿਚ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘਾਟਾ ਪਹਿਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ. ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਚ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ

ਸਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੀਅਰੇ Ducane ਪਾਵਰ ਵਿਚ. ਇਹੀ ਗੱਲ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ - ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰ ਰੌਬਰਟ Atkins ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਵਰਤੋ - ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਉਸ ਦੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਥੇ ਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਜ਼ੋਨਲ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਹੈ: ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਸੂਲ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਇੱਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਬਿਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਦਿਲਚਸਪ ਖ਼ੁਰਾਕ "6 ਫੁੱਲ", ਜੋ ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ, ਚਿਕਨ, ਅਨਾਜ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ ਦਿਨ ਦੇ alternation ਜਾਣਾ. ਉਸ ਦੇ ਚੇਲੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ ਕਾਗਜ਼ Daisy ਫੁੱਲ ਮੇਰੀ ਨਿਗਾਹ ਸਾਹਮਣੇ ਸੀ ਫਰਿੱਜ ਤੇ ਲਟਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਸਿਸਟਮ ਹਨ ਖਿੱਚਿਆ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਿਸਟਮ "ਘਟਾਓ 60" ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਅਸੂਲ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਸਭ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਕੌੜਾ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ sweets ਛੱਡ ਦੇਣ ਲਈ, ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਜੋੜ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਛੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਭੋਜਨ ਦੀ postulates ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨੁਕਸਾਨ ਉਹ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਇਸ ਅਸੂਲ ਸਬਜ਼ੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪੋਲਟਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਹ ਅਤੇ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਮਨਜ਼ੂਰ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਨਾ?

ਰਿਪੋਰਟ

ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ, ਅਪਵਾਦ ਬਿਨਾ ਸਭ ਨੂੰ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਲੈਣ ਲਈ: ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸੀ. ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ, ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਖਣ ਦੇ ਵਾਸੀ, ਅਤੇ ਉਲਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਕੁਝ ਵਰਗ ਘਟਾਉਣ ਆਮ contraindicated ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ. ਇਹ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਅੱਲੜ, ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.