ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ - ਅਸਲੀ ਮੀਟ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮੇਨੂ

ਕੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਭ ਅਕਸਰ ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਬੈਠ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਭ ਆਮ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ: "ਮੈਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੇਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਭਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ, ਇਕ ਵਾਰ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ."

ਉੱਥੇ ਮੋਨੋ-ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ , ਆਦਿ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੀ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਚਰਬੀ.

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੋਨੋ ਦੇ ਲਈ ਢੁਕਦਾ ਹੈ ਸੀ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ? ਇਸ ਦੇ ਮੇਨੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਵੀਲ ਜ ਖਰਗੋਸ਼ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ, ਪੱਤਰੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

• ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਇਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਪਤੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਵਾਪਸੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਮਿਲਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਥਿੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ. ਵੱਖ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ:

• ਖ਼ਾਰਜ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ excretion ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ, delamination, ਵਾਲ ਦੀ ਹਾਲਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪੁਰਜੋਰ ਹੱਡੀ fragility ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੱਕ ਤੱਤ ਟਰੇਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਬੋਝ. ਉਹ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦੀ ਤੱਕ ਲਿਆ ਹੈ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੇਰੁੱਖੀ, ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ.

ਸਾਰੇ ਨਫ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ, ਜੋ ਮੇਨੂ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਧ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਪੱਕਾ ਜ ਭੁੰਲਨਆ ਪਕਵਾਨ, ਇੱਕ ਗਰਿੱਲ, ਓਵਨ ਜ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਲੂਣ ਜ ਸਾਸ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਭਰਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਲਈ, ਇੱਕ ਮੇਨੂ ਹੇਠ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

1 ਦਿਨ: ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ, sauerkraut ਹਰੀ ਮਟਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 150 ਗ੍ਰਾਮ, 2 ਆਲੂ, ਖੰਡ, ਬਿਨਾ ਚੁਕੰਦਰ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ.

ਦਿਵਸ 2: ਉਬਾਲੇ ਬੀਫ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ, ਸਲਾਦ ਜ ਗਾਜਰ, ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੇਬ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਦਿਵਸ 3: ਉਬਾਲੇ ਸੂਰ, ਸੇਬ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ, ਬੀਨਜ਼ ਦੇ 200 g, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ, ਹਰੀ ਚਾਹ.

ਇਹ ਮੇਨੂ ਕਰੀਬ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਕਾਲਾ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਕਾ ਮਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਆਟਾ ਉਤਪਾਦ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤਿੰਨ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਦੀ ਉਚਿਤ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ 1-2 ਜ 7-8 ਵਿੱਚ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਲੀਟਰ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੀਣ ਦਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਮੇਨੂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਜਮਹੂਰੀ ਅੱਖਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਨਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਜਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੁਪਏ ਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੌਕੇ' ਤੇ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!