ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਪਨੀਰ - ਗੈਰ-caloric ਅਤੇ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਭ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਚਰਬੀ, ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਫਰਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਅੱਜ ਸਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਖਾ ਲੱਗੇਗਾ ਪਨੀਰ ਕੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਹਨ.

ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਜ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੈ.

ਪਨੀਰ ਦੀ ਔਸਤ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ 60% ਹੈ. ਇਹ ਸਾਫ਼ ਉੱਚ ਚਿੱਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਣ. ਇਹ 30% ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਪਨੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰ ਵਿਚ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਵੇਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ "ਟੋਫੂ" 1.5 4% ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

ਇਹ ਇੱਕ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਦਹੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਸੋਚ. ਇਹ ਦਵਾਈ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟੋਫੂ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਟੋਫੂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ (90 kcal) ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਇਕ ਹੋਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ, ਪਨੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪੌਦਾ ਮੂਲ, ਦੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੈ.

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ ਜ ਦੇ "Gaudette" ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਨੀਰ (7%)

ਪਨੀਰ semisolid ਕਿਸਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ "Gaudi" ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀ. ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਖਟਾਈ ਦੁੱਧ ਕੋਮਲਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਲੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਹਜ਼ਮ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਗੈਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਣ.

ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ "feta" ਪਨੀਰ ਜ (5-15%)

ਨਾ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ feta ਦਾ ਚਾਨਣ ਨੂੰ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰੂਸੀ shelves 'ਤੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ hypermarkets ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਪਾਰਕ ਉਪਲੱਬਧ ਸਿਰਫ ਦਾ ਤੇਲ-ਅਮੀਰ ਕੈਲੋਰੀ 260 kcal ਹਨ. ਪਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਵਰਜਨ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਚਾਨਣ-feta ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਪਨੀਰ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਸੂਲ ਵਿਚ ਰਵਾਇਤੀ feta ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਠੀਕ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੜ ਨਾ ਗਿਆ ਹੈ.

Feta ਪਨੀਰ, ਨੂੰ ਵੀ, ਪਨੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਪਨੀਰ ਤੱਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਵੀ ਮਿੱਠਾ ਪਕਾਉਣ.

ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੱਕਰੀ ਚਰਬੀ ਪਨੀਰ

ਸਾਫਟ, unsalted, ਗੈਰ-ਿਰਬੀਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਮਹਿਕ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ. ਪਰ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਗੁਆ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁਣ ਰਵਾਇਤੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਵੱਧ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀਟਾ carotene ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

Defatted "Chechil" ਪਨੀਰ (10% ਚਰਬੀ)

ਆਪਣੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ fermented ਅਤੇ pickled ਪਨੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਲੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਲਈ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਲੂਣ ਦੇ 3-8 g, 5-10% ਚਰਬੀ ਅਤੇ 60% ਨਮੀ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹਾ, ਖਟਾਈ ਸੀਰਮ ਦੇ ਹਲਕਾ ਵਧੀ ਸੁਆਦ Chechila.

Defatted "ਰਿਕੋਟਾ" ਪਨੀਰ (13% ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ)

ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇਟਲੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਨੀਰ, ਖਣਿਜ ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇੱਕ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ ਵੇ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ methionine ਸਮੱਗਰੀ (ਗੰਧਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡਾ ਜਿਗਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇੱਥੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ fermented ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - ਮਿੱਥ ਦੂਰ ਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ!