ਕਿਮ Protasov ਖੁਰਾਕ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿਚ ਬੇਅੰਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਆਨੰਦ

ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਨਿਉਟਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਕਿਮ Protasov ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਪਾਸਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਸ ਦੇ ਅਗਲੇ ਲੇਖ ਵਿਚ Protasov ਨਵ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਸੂਲ ਸਨ. ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੇ ਬੇਅੰਤ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਕ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਬੰਧਿਤ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੀ ਸਫਲਤਾ ਪਤਾ ਹੈ? ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਉਹ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਪਰ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕਿਮ ਦੀ ਸਲਾਹ - ਵੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਕਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਹੈ. ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਦੇ contraindications ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ.

ਕਿਮ Protasov ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਤੱਤ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੰਜ ਹਫਤੇ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ (ਇਸ grainy ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦਹ ਅਤੇ ਪਨੀਰ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਟਾਰਚ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਨੀਰ curds ਅਤੇ ਦਹ ਦੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਟ. ਉਹ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰੀ ਬਾਹਰ ਰਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਖੁਰਾਕ Protasov ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ, ਖੁਰਾਕ ਕਿਮ Protasov ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਪੂਰੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੇਨੂ, ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਤਿੰਨ ਹਰੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਮਾਲਾਮਾਲ, ਦਿਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੀਟਰ 2 ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਹੈ, ਨਾ ਪੀਣ. ਤਰਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਫੀ ਜ ਚਾਹ ਕੇ, ਪਰ ਖੰਡ ਬਿਨਾ.

ਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇਖੋ.

ਕਿਸ, ਫਿਰ, ਕਿਮ Protasov ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ slim ਬਣਨ ਲਈ?

ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਚਰਾਉਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ macronutrients, ਖਣਿਜ, ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੁਆਫਕ ਟੱਟੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਫਤੇ ਤੱਕ ਦਾਖਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਮ Protasov ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ

ਪਹਿਲੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਠੋਡੀ ਲੋਡ ਵਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਘਾਟ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਨੀਰ ਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਲੂਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਰਲ ਦੀ ਹਿਰਾਸਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੀਜੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਾਲੀਅਮ 300 g ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਬ, ਅੰਡੇ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਹੀ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਈ ਹੈ. ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਦਲੀਆ ਖਾਣ ਦੀ. ਦਲੀਆ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਲਾਦ ਜ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਚਰਾਉਣ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੇਬ ਹੋਰ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਕੇਲੇ, ਅੰਬ ਅਤੇ ਦਰਜ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਹ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਮ Protasov ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਤੀਜੇ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸੀਮਿਤ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਚੱਲੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ metabolism ਨੂੰ ਕਾਰਨ ਸਭ optimally ਕੰਮ ਕਰਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੈਕਟੋਜ਼, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.

Contraindications Protasov ਖੁਰਾਕ

• ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਿਮ Protasov ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.