ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਲੇਖ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਸਗਲ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਹੀ ਰਸਤੇ ਤੇ ਹੋ. ਜੋ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਠੋਸ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਏ ਬਗੈਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਾਬਾਂ ਤੋਂ ਗੁਲਾਬ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖੋ. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੇਟ ਤੇ ਚਰਬੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰੈਡੀਕਲ ਵਿਧੀ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - liposuction, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਹਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਵਾਂਗੇ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤਿੰਨ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਜ਼ੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ: ਉੱਚ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ.

ਉੱਚ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੋ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ, ਪੈਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੱਥ ਤੰਬੂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫ਼ਰਸ਼ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਪਾੜ ਕੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤਕ ਖਿੱਚੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 5 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਠੀਕ ਕਰ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉ. 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਲਿਆਓ ਨਾ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਭ ਲਈ ਚੰਗੀ ਜਾਣਿਆ ਹਨ

ਹੇਠਲੇ ਦਬਾਓ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰੋ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ: ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੈਰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਅੱਡ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ 5 ਸਿਕੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਅਸੀਂ 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਤੇ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨਤਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਲੱਤਾਂ ਸਿੱਧੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਵਿੱਚ ਉਭਾਰੋ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਕ ਆਦਮੀ ਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ? ਕਸਰਤ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਇਕੋ ਹੀ ਅੰਤਰ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਓਰਬਿਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨਾ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਉਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਦੂਹਰੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਹੋਈ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਤੰੜ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਤੇ ਸੱਜੇ ਕੋਨੋ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਕੋਨੀ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਉਹੀ ਕਰੋ. 20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੇ ਅਮਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਪਹਿਲੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਦੂਜਾ, ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁੰਗੜਾਉ ਛਾਪਣ ਉੱਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ? ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੀਜਾ, ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਚਲੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਧੀਆਂ ਸਮੇਤ ਹੈ: ਮਸਾਜ, ਲਪੇਟੇ, ਖੁਰਾਕ.