ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਅਜਿਹੇ ਕੁਸ਼ਤੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਖੇਡ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਆਮ ਲੈਅ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ? ਬਹੁਤੇ ਪਾਠਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ, ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਜੋ ਖਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਗਹਿਰੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੌਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ ਹੈ, ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਕਦਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਦਮ ਇੱਕ

ਭਾਰ ਲਾਭ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਸਟੋਰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਗਿਆਨਵਾਨ ਸਲਾਹਕਾਰ ਅਜਿਹੇ additives ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੇਗਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਦਮ ਹੈ ਦੋ

ਹਰ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਖਾਓ. ਪਕਵਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ (ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਚਰਬੀ, ਦੁੱਧ) ਅਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ) ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਵਧਣ ਦੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.

ਕਦਮ ਤਿੰਨ

ਹਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੀਅਰ ਜ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਰਾਬ, ਮੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਜਿਸ metabolism ਘਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਦਮ ਚਾਰ

ਅੱਗੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ.

ਕਦਮ ਪੰਜ

ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਸੌਣ ਲਈ. ਸਲੀਪ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਚਾਲ ਭੜਕਦਾ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਲਈ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਦਮ ਹੈ ਛੇ

ਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਹਰ ਪੇਅ ਪੀਣ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ.

ਕਰਨਾ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ: ਸੂਖਮ

ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਚੋ. ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਪੇਸ, ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਸਥਾਈ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਭਾਰ ਬੇਹਤਰੀਨ ਨਵ ਆਦਤ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੈ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ (!) ਭਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਸਿਰਫ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਲਈ.