ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ? ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ!

ਕਾਰਡੀਓ ... ਬਹੁਤ ਹੀ ਰੂਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ? ਇਹ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਸਰਤ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ : ਕਸਰਤ , ਨਾਚ, ਤੁਰਨ ਔਸਤ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਚੱਲ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ, ਤੈਰਾਕੀ.

ਸਰਗਰਮ ਲੰਬੀ ਭੰਡਾਰ

ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਸਰਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਦਾ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਦੀ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਈ ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰਹਿ ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਕਾਰਡੀਓ - ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹੁਣ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਡਾਢੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸੂਬੇ ਦੇ 10-15 ਸਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੁਕਾਵਟ ਬਚਣ

ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲਹੂ ਖੰਡ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਾਈਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ ਲੋਡ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਦੁੱਖ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਅਪੰਗ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ. ਕੇਸ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਸਮ II ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬੇਲੋੜੀ ਨਸ਼ੇ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਜਾ, ਦਾ ਧਿਆਨ! ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਕਿਸਮ - ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਰੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਿਸਫ਼ਾਰ ਹਨ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ 12 ਘੰਟੇ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ. ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 12 ਘੰਟੇ ਤੇਜ਼ ਬਾਅਦ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 18.00 ਬਾਅਦ ਇਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਾ ਹੈ ਅਤੇ 6.00 'ਤੇ ਚਲਾਉਣ, ਫਿਰ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਲਿਖਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਚਰਬੀ - ਭੱਠੀ ਵਿੱਚ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਅਰਥ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ? ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਚਰਬੀ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਾਰਡੀਓ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਗੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣ ਦੀ.

ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਰਫਤਾਰ

ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਰਤ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਵੀ ਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਕੈਡੀਅਨ ਤਾਲ ਹੋਰ ਸਥਾਈ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫਿਰ 1-2 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਸਵੇਰੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਹ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ. ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਮੱਸਲ ਲਈ ਇਲਾਜ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ (20-30 ਮਿੰਟ) ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਖਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਿਰਫ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨੂੰ ਛੂਹਿਆ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀ ਹੈ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ? ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਕਈ ਸਾਲ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਹੋਣ ਤਰਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੱਪੜੇ, ਜੁੱਤੀ ਚੁੱਕਣ - ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ! ਤਬਦੀਲੀ ਉਡੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਣ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.