ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੰਮ ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਵਧ ਰਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਅਧਿਕਤਮ ਨਤੀਜੇ ਸਿਰਫ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਅਭਿਆਸ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਧੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕੁਝ ਗਿਆਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ ਦੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਜਾ ਰਿਹਾ ਕੰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਇਸ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਾਰਣ ਹੈ?

ਹੁਣ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਇੱਕ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਦਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਠੀਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਚ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਸਿੱਖਿਆ ਸੰਤੁਲਨ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਭਾਰੋ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣ ਦੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਪਤਾ ਹੈ, ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁਧਤਾ ਦੀ ਸਮਝ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੱਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੱਲ਼ ਹੈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਏਟੀਪੀ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮੀ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਦੀ ਇਕ ਐਡੀਨੋਸਿਨ triphosphate (ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਹਾਤੇ) ਵੱਧ ਹੋਰ ਨਹੀ ਹੈ. ਛੋਟਾ ਕਰੋ - ਐਡੀਨੋਸਿਨ triphosphate, ਪਰ ਸਭ ਫੈਲੀ ਨਾਮ - ਏਟੀਪੀ.

ਜਦ ਏਟੀਪੀ ਵਿੱਥ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਗਠਨ ADP (ਐਡੀਨੋਸਿਨ diphosphate) ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, 20-30 ਫੀਸਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਸਕੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾ. ਬਹੁਮਤ (50-60 ਫੀਸਦੀ) ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਬਾਕੀ 'ਤੇ ਖਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ metabolism ਮਨੁੱਖ ਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮੀ) ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਏਟੀਪੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ

ਵਿਚ ਡਾਇਰੈਕਟ ਏਟੀਪੀ ਸਟੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਛੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਐਡੀਨੋਸਿਨ triphosphate ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਲਈ, "ਬਾਲਣ" ਦੇ ਐਡੀਨੋਸਿਨ triphosphate ਸਰੋਤ ਵਰਤਦਾ ਹੈ creatine ਫ਼ਾਸਫ਼ੇਟ (ਸੱੈਲ), ਗਲੂਕੋਜ਼, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ glycogen ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.

ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਸੀ.ਆਰ.ਐਫ. Muscular ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. creatine ਫ਼ਾਸਫ਼ੇਟ ਦੀ ਵਿੱਥ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਿਨਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿੱਥੇ? ਖੇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੱਠੇ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਭ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ.

glycolytic ਸਿਸਟਮ

ਪੱਠੇ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਜੇ, ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ glycolytic ਸਿਸਟਮ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਰਥਾਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ glycogen ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਵਿਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਟੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

glycogen ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਉੱਚ ਧੀਰਜ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਇਹ ਫੀਚਰ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਲੰਬੇ-ਦੂਰੀ ਚੱਲ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਖੇਡ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਸਭ ਐਥਲੀਟ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਹੀ ਘੰਟੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਖਾਣ ਦੀ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ - ਇਹ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ, glycogen ਹੈ.

ਕੁਪੋਸ਼ਣ - ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ

ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾ ਨਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਜ ਪੌਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ. ਕੇਵਲ ਅਜਿਹਾ ਸੁਮੇਲ ਗਰੀਬ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕੰਮ ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਖਰਚ' ਤੇ, ਕਿ ਕੀ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਕੱਠੇ ਉਕਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਵਿਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੂਰਨਤਾ anabolism ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਖੇਡ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਵਧਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕਾਰਜ 'ਤੇ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜੇ, ਇਲਾਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੰਡਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ. ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਣਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਚੰਗੇ ਅਥਲੀਟ ਖੁਰਾਕ

ਇਸ ਲਈ, ਕੰਮ ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਖਰਚ' ਤੇ ਉਪਰ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਾਫ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ - ਖੇਡ ਤਾੜਨਾ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ.

ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ:

• ਹੋਰ ਮੀਟ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਅਮੁੱਕ ਸਰੋਤ - ਮੀਟ. ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਹਤਰ.

• ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਏਡ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਦੋ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕੱਪ ਵਿਚ ਇਹ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਮੌਕੇ ਤੁਰੰਤ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਛਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਪਿਆਲਾ, ਪਰ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ.
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਿਉਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫ਼ਾਇਬਰ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ "ਫੈਲਣ" ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੈ.
• ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ. ਮਿਤੀ, ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਈ. ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਨਾਲ additives ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ

ਜੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਮਨੁੱਖੀ ਪੱਠੇ ਦਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਦੇ ਕੁਝ ਦੇ ਖਰਚ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਧੀਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ.