ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ: ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀ

ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਸਲੀਬ (ਕਰਾਸ-ਦੇਸ਼) ਅਤੇ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਚੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਮੁਲਾਇਮ ਚੱਲ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਮੱਧ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ.

ਸਟੇਡੀਅਮ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਧੀਰਜ, ਉੱਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤਕ ਸੋਚ ਨੂੰ.

ਦੌੜ (3-10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ) ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਾਸ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਹੇਠ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ: ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ-ਅੱਪ ਪ੍ਰਵੇਗ, ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਦੂਰੀ ਲਈ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਪਕਰਣ, ਨਿਯਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਦੀ ਵੱਧ ਲੱਗਭਗ ਬਣੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਪਰ, ਹਰ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿੱਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਕਨੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਚੱਲ ਕਦਮ ਹੈ ਤਕਨੀਕ, ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਕਦਮ ਹੈ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗੁਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ. ਤਬਦੀਲੀ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ ਹਰੇਕ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਗੁਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਯਤਨ ਅਥਲੀਟ ਅੰਦੋਲਨ ਕੁਸ਼ਲਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਠੋਸ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ. ਹੁਣ ਦੂਰੀ, ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਇੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਲੱਤ (ਜਾਗਿੰਗ) ਸ਼ੁਰੂ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ (ਸੈੰਟਰੀਫਿਉਗਲ) - ਦੋ ਬੰਦ ago. ਤਣੇ 45 ਡਿਗਰੀ ਅੱਗੇ 'ਤੇ ਤੁਲਿਆ, ਗੋਡੇ' ਤੇ ਤੁਲਿਆ ਲਤ੍ਤਾ ਹੈ. ਅਸਲਾ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਅਤੇ ਲਤ੍ਤਾ ਉਲਟ ਪਾ ਦਿੱਤਾ.

ਅਥਲੀਟ ਇੱਕ ਚਾਹਿਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪ੍ਰਵੇਗ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਹਿਲੀ ਸੌ ਮੀਟਰ ਜਾਰੀ ਹੈ (ਦੂਰੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਧ ਗਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਵੀ ਵੱਧ ਮੁਕੰਮਲ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ.

ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਤੀ 'ਤੇ ਦੂਰੀ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕਿਆ, ਮੋਢੇ ਢਿੱਲ, ਅਤੇ ਬਲੇਡ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਪਸ ਘਟਾ. ਤੇੜ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੁਦਰਤੀ sag ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਬਿਨਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਨਾ ਖਿਚਾਅ ਲਈ ਚੱਲ ਸਿਰ ਦੇ ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਬੇਲੋੜੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਬਚਣ ਲਈ. ਹੱਥ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹਿੱਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾ ਕਰਦਾ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਅਸਰ. ਦੇ oscillations ਦੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਉਚਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਹੈ ਕੂਹਣੀ ਸੰਯੁਕਤ.

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕੰਮਲ ਦੌੜ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ: ਉਪ (ਲੰਬਾਈ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) 200 ਮੀਟਰ ਦੀ ਥਰੋਅ ਲੰਬਾਈ ਬਣਾਉਣ.

ਤਣੇ ਅੱਗੇ ਮੋੜ ਵਾਧੇ, ਹੱਥ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਬਣ. ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਤਕਨੀਕ ਚੱਲ ਥੋੜਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਮੀ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਗਤੀ, ਕੁਸ਼ਲਤਾ repulsion, ਦਾ ਵਾਧਾ ਵਾਰ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ.