ਤੂੰ ਮੇਨੂ 'ਤੇ ਸੂਪ ਹੋਣ ਦੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪੱਖੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰਸ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਰੂਪੋਸ਼ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਮਾਹਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਾਜ਼ਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਕੁਰਬਾਨੀ ਦੇ ਕੇ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਸਹੀ ਫ਼ੈਸਲਾ - ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਦੇ ਲਾਭ

ਜਰਨਲ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੱਗੇ (ਮਹਿਲਾ ਲਈ 130 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਲੋਕ ਦੇ ਲਈ 170 ਦੇ ਦਰ 'ਤੇ) ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਪ ਪਲੇਟ ਲੋਕ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਵਿਚ 20 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਭੋਜਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਮਤਵਾਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਸ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, satiety ਬਹੁਤ ਬਾਅਦ ਆਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਠੋਸ ਅਤੇ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਬਾਹਰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਨੀਰ, ਕਰੈਕਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ.

ਕੁੰਜੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ

ਇਸੇ ਸਨਉਟਰੀਸਸਨਸਟਸ ਉਸਤਤ ਸੂਪ ਦੇ ਤਰਾਨੇ ਦਾ ਗਾਇਨ? ਇਸ ਦੇ ਤਰਲ consistence ਅਤੇ ਗਰਮ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ. ਤਰਲ ਤੇਜ਼ੀ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਟੁਕੜੇ ਵੱਧ ਕੰਧ ਪੇਟ envelop. ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਜ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਲਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਉਸ ਨੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਲੰਚ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ, ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਪਰ, ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕਸਾਰਤਾ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਵਿਕਲਪ ਸੂਪ, ਖਾਣੇਨੂੰ ਆਲੂ, ਜ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਵਾਰ ਵੀ ਇੱਕ ਮੁੱਲ ਹੈ. smoothies ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਤੂੜੀ ਦੁਆਰਾ ਚੂਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਉਲਟ, ਗਰਮ ਸੂਪ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਰਫ਼ਤਾਰ' ਤੇ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਪ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਹੋਰ ਰੱਜ ਮਹਿਸੂਸ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਤਵਾਲੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਕਰੇਗਾ.

ਛੋਟੇ ਤਜਰਬੇ

ਪਹਿਲੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਨੂੰ gastronomic ਤਜਰਬੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਇੱਕ ਵਕਤ ਜ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਹੋਈਏ. ਅੱਗੇ ਨਜ਼ਰ ਅਖ਼ਬਾਰ ਅਤੇ ਯੰਤਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਫੋਕਸ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਦੀ. ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਮੌਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮੂੰਹ ਇੱਕ ਵਕਤ ਜ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਚਾਨਕ ਜ਼ੀਰੋ ਦਾ ਰੁਝਾਨ.

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀ

ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਰਣਨੀਤੀ ਕੁਝ ਫਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੂਪ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ 20 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੇਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ gastritis ਜ ਿੋੜੇ ਦੇਣ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਦਾ ਖਤਰਾ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਧੂ ਚਿਣਨ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਫਿਰ, ਜੋ ਕਿ ਬਰੋਥ "ਨਾਲ ਜੁੜੇ" ਸਬਜ਼ੀ, ਖ਼ੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ - ਇਕ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੋਨਸ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ antioxidants ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸੂਪ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸੂਪ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੁੜਨ ਦੀ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਪ - ਇਸ ਨੂੰ sauerkraut ਦੇ ਚਾਨਣ ਸੂਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਇਸੇ ਗੱਲ ਨੂੰ ਨਹੀ ਹੈ. ਸਭ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਭੋਜਨਾਲਾ ਸੂਪ ਬਿਹਤਰ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਿਘਲੇ ਚਰਬੀ, ਭਾਰੀ ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਲਾਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸੂਰ ਬਰੋਥ, ਸਬਜ਼ੀ ਤਲ਼ਣ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ, ਦੇ ਕੋਰਸ, ਭਰਾਈ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਵਿਕਲਪ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਿੁਗਾੜ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੂਪ ਿੁਗਾੜ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸ਼ੇਅਰ ਬਿਨਾ ਨਹੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੇਦ ਦੇ ਕੁਝ ਲਈ ਇੱਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਵੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਤਲਣ ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ ਜ ਸੂਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੋਣ ਨੂੰ - ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੱਥੇ ਸਮੱਗਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਬਰੌਕਲੀ, ਸੈਲਰੀ, ਗੋਭੀ ਹਨ, ਸੂਪ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ-ਕੀਤੀ ਪਾਊਡਰ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਜੇ ਉੱਥੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰਕਮ ਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਤਾਲਵੀ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋ: ਹਲਦੀ, ਜੀਰੇ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ coriander.