Fatties ਲਈ ਸੂਪ - ਸਖਤ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਚੌਥੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦਬਾ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਚੱਲ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਹਜ ਬਦਸੂਰਤ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਰੋਗ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਵਾਲਾ ਬਿਹਤਰ ... ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਨਾ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ .

ਹਤਾਸ਼ ਚਰਬੀ ਲੋਕ, ਕੁਝ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਥੱਕੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ. ਪਹਿਲਾ, ਉਹ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਘਟਾਉਣ ਜ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਭੁੱਖੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਹੋਰ ਆਫਸੈੱਟ ਸੋਚੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕਿਲੋ ਸੁੱਟ. ਜੋ ਕਿ ਉਥੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਮਤਭੇਦ ਸਨ ਪਾਵਰ ਮੋਡ, ਅਤੇ, ਇਸ ਮੁਤਾਬਕ, ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਢੰਗ ਹੈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਿਉਕਿ ਉਸ ਨੇ ਹੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਇਕ ਜਾਦੂਈ ਸੰਦ ਹੈ - fatties, ਜ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਸੂਪ ਖੁਰਾਕ ਲੱਗਭਗ ਕੋਈ contraindications ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਸੂਪ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿਨੀਸੋਟਾ ਵਿਚ ਮੇਓ ਕਲਿਨਿਕ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਡਾਕਟਰ, ਭਾਰ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਉਹ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹਾਨ ਅਤੇ ਭੋਲੇ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਾਫ਼ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਲਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਆਸਾਨੀ ਦਿਸਦਾ ਹੈ.

fatties ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੂਪ

ਸਮੱਗਰੀ:

• ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ - 6 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਸੈਲਰੀ - ਇੱਕ ਸ਼ਤੀਰ;
• ਸਪਾਉਟ (ਔਸਤ ਆਕਾਰ) - 1 ਦੇ ਸਿਰ;
• ਹਰੀ ਮਿਰਚ - 1-2 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ..
• ਟਮਾਟਰ (ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਡਬੇ) - (ਸੁਆਦ ਨੂੰ) ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ;
• bouillon ਘਣ (ਬੀਫ ਜ ਪਿਆਜ਼) - 1 PC. (ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ).

fatties ਲਈ ਸੂਪ. ਦੀ ਤਿਆਰੀ

1. ਛੋਟੇ (ਜ ਵੱਡੇ) ਟੁਕੜੇ, bouillon ਕਿਊਬ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਖ਼ਤਿਆਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਹਾਇਆ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਕੇ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
2. ਦਸ ਮਿੰਟ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਗ ਬੇਟਸ ਅਤੇ ਜਦ ਤੱਕ, ਜਦ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਵੱਧ ਉਬਾਲਣ.
3. ਨਾ (ਗਰਮ ਸਾਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਮਨਾਹੀ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਲਸਣ, ਕਰੀ ਆਦਿ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
4. ਸੂਪ ਚਰਬੀ ਲੋਕ ਲਈ ਕਈ ਵਰਤਦਾ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸੈਲਰੀ, ਭੁੱਖ ਦਾ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਉਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਹੁਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ,.

ਸੱਤ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸੂਪ ਅਲਵਿਦਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, 4 ਦੇ ਨਾਲ ਜੋਸ਼ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ - 8 Mew ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ. ਅਤੇ, ਹੈਰਾਨੀ, ਸੂਪ ਖਾਣ ਲਈ, ਸੀਮਾ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਵਧਣ. ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਤਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ

ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ:

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਦੀ ਚਰਬੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਜਦ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ ਦੇ ਕੁਝ ਿਸਫ਼ਾਰ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਲ ਖਾਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਖਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੀਣ ਮੋਡ, ਪਾਣੀ, ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤ ਖੰਡ ਬਿਨਾ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ:

ਸੂਪ ਦੋ ਵਾਰ, ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਜ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ (ਉਬਾਲੇ, ਭੁੰਲਨਆ, ਕੱਚਾ), ਸੂਪ ਦੇ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਾਏ ਹੈ, ਪਰ ਤੇਲ ਦੀ ਜ ਗਰੀਸ ਬਿਨਾ. ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਹੈ, ਇੱਕ ਬੇਕ ਆਲੂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਜੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਸੰਦੀਦਾ. ਫਲ ਉਥੇ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਹੀ ਢੰਗ ਪੀਣ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ:

ਸੂਪ + ਸਬਜ਼ੀ + ਫਲ (ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ). ਹੋਰ ਕੁਝ (ਆਲੂ ਵੀ) ਇਸ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਾ ਨਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਪੀਣ.

ਚੌਥਾ ਦਿਨ:

ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਾ ਹੈ, ਜੇ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਕਿਲੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ (ਸਵਕੱਮ) ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ. ਅਜਿਹੇ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਛਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਲਈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪੀਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਮੂਡ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਦਿਨ ਭਰ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ.

ਪੰਚਮ ਦਿਨ:

ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (280 g - ਚਿਕਨ, ਬੀਫ), ਜੋ ਕਿ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੋਇਆ ਖਾਣ ਦੀ. ਟਮਾਟਰ 4 ਜ 5 ਯੂਨਿਟ (ਕੁਦਰਤੀ ਬਕ ਡੱਬਾਬੰਦ ਟਮਾਟਰ) ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ fatties ਲਈ ਸੂਪ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਪੀਣ ਨੂੰ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

ਛੇਵੇ ਦਿਨ:

ਫੇਰ, ਮੀਟ - ਚਿਕਨ, ਬੀਫ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਛੀ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ. ਆਲੂ ਖਾਣ ਨੂੰ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਸੂਪ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.

ਦਿਨ:

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਖਰੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਦੀ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੂਪ - 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਸਿਰਫ ਪੀਓ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦਾ ਜੂਸ (ਵਿਚ ਖੰਡ)

ਨੋਟ:

• ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• Forbidden: ਰੋਟੀ ਅਤੇ pastries, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ.
• ਦਿਨ, ਜਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਰੂਟ ਫਸਲ, beets ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਜੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇ ਮਗਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ.

ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜੇ, ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਖੋਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਉਪਲੱਬਧ ਨਾ ਸੀ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਕਮੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗਾ, ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ 'ਤੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋਣਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ.