ਇਸੇ ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਜਾਣ ਦੀ ਨਹੀ? ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਲੋਪ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਥੇ ਹਨ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਇਹ ਸਕੇਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ. ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਅਕਸਰ ਗੁਆ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਾ ਪੀਣ ਇਹ ਪਾਣੀ

ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਲੀਫਾਰਮ ਦੀ ਨਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਭੋਜਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਘੱਟ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਰਗੇ ਪਾਣੀ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ satiety ਦੀ ਗਰੰਟੀ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸੋਡਾ ਜ ਦਾ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਕੁੱਤੇ ਤੁਰਨ ਹੋ

ਕੁਲ੍ਲ-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਚ ਨਾਟਕੀ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਵੇਗਾ. ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤੀਬਰਤਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਤਰੀਕੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲ ਕਲਾਸ, ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਚੱਕਰੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ

ਨਟ, avocados, ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਪਾਸਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਬਿਨਾ ਨਹੀ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਅਕਾਰ 'ਤੇ ਅੱਖ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, avocados ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦੋ ਸੌ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ dumbbells ਕਦੇ ਨਾ ਵਰਤੋ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਲਾਪਤਾ ਹਨ. ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਜੋਡ਼, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਦਦ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇ ਕੇ ਸੱਟ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਤੇਜ਼ੀ metabolism ਨੂੰ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਲੈਣ ਜੁੱਤੀ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦੇਣਗੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਕਸਰਤ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵਾਰ ਹੈ: ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੱਕ ਬਲਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਭੰਡਾਰ ਨਾ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਹੈ, ਉਹ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਭਾਲ, ਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁਆ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜੇ, ਪਰ, ਕੁਝ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ, ਜੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੈ ਘਰ ਅਰਧ-ਮੁਕੰਮਲ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਗਰੁੱਪ ਵੱਖ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲਾਲਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਿਹਤਰ ਸਭ ਨੂੰ ਕਾਰਬਸ ਵੱਖ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ, ਅਸਲ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਦੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲੀਪ

ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਛੇਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲੀਪ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸੌਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸੱਤ ਪਰੋਸੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਚ ਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ, ਗੁਆ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ. ਇਲਾਵਾ ਫਾਈਬਰ satiety ਦੀ ਲੰਬੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਇਸ ਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਖਾਣੀ

ਉੱਥੇ, ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ, ਜ ਟੇਬਲ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ mindlessly ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਖਾਣ ਦੀ. ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਾਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਬੈਠ ਜਾਣ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਪਾਏ ਰਹੇ ਹੋ

ਫੈਲਿਆ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਹਲੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਕੀ ਵੇਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਕ ਹੋਰ ਛਾਇਆ ਨਾਲ ਕੁਝ 'ਤੇ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਜਿੰਮ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹ ਕਰਦੇ

ਕੋਈ ਗੱਲ ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਗਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ. ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਕਿਲੋ ਗਾਇਬ!

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ

ਸਲਾਦ - ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਪਨੀਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਖਾਓ

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੱਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਖਾਵੋ ਹੋਰ ਭਾਰ ਗੁਆ. ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ, ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਵਾਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਅਕਾਰ ਦੇਖਣ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਪਰੋਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੱਥ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਕੱਪ ਅਤੇ ਚੱਮਚ ਰੱਖੋ ਲਗਾਤਾਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ. ਜਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ mindlessly ਨੂੰ ਖਾਣ

ਜਦ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤ ਜ ਟੈਲੀਵੀਯਨ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਲਈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀ ਕਰਦੇ ਬੁੱਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਖਾਣ ਲਈ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਪੂਰੀ ਵੱਖ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਕੱਟ ਨਾ ਕਰੋ

ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਫ਼ਾਇਆ ਬਚਕਾਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ carbonated ਪੀਣ ਪੀਣ

Sweet ਸੋਡਾ ਬਿਲਕੁਲ ਕੋਈ ਲਾਭ ਲੈ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕਿਸਮ ਪੀਣ ਤੱਕ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸੋਡਾ ਪੀਣ, ਹੋਰ ਚੌੜਾ-waisted ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਖਾਣ ਦੀ

ਭੁੱਖੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ metabolism ਨੂੰ ਤੋੜ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਲਈ ਵੱਧ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ. ਵਰਤ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹਿੱਸੇ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਵੱਧ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ

ਸਾਬਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੀ ਲੀਡ ਲੈ ਲਈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ: ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਦੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਚਰਬੀ. ਵਾਪਸ ਬੈਠ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. Fun ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਵਾਰ ਖਰਚ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਲੂਣ ਜ ਖੰਡ ਦੇ ਭਰੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਲੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਖਾਣ ਦੀ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਨਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਖਾ

ਹੋਟਲ ਵਿਚ ਟਰੈਕਿੰਗ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ pamper, ਨਾ ਭੁੱਲੋ

ਵੀ ਤਲੇ ਆਲੂ ਜ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕੀਤਾ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਨੈਕ ਨਾ ਕੀਤਾ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੌ ਪੰਜਾਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਨਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.