ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਹਨ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨਾਲ ਔਰਤ ਦੀ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਖਤੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਚਣ. "ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਹਨ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?": ਇਹ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ

ਮਾਤਾ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੱਕ ਸਭ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਨਮੇ, ਔਰਤ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਾਵਰ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਹਿਲਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ macro- ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰੇਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋਨੋ ਮਾਤਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ ਮਹਿਲਾ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਮਾਤਾ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਲਈ ਆਹਾਰ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਨੈਕਸ ਬਿਹਤਰ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ. ਰਕਮ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਗਲਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.

ਕੋਈ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪਹਿਲੀ ਸਭ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਰਨ ਦਾ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਸਾਵਧਾਨ ਖਾਣ ਦੀ ਨਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਵੀ ਚੁਸਤ ਵਿਚ ਕੋਈ ਉਲਟ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਸਭ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਸਮੁੰਦਰੀ, ਉਗ ਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਕੱਢ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੰਭਵ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਬੀਨਜ਼, ਅੰਗੂਰ, ਪਿਆਜ਼, ਗੋਭੀ, ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ. ਮਿੱਠਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਵਿਚ fermentation ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਤਾ, ਕਾਲਾ ਚਾਹ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਫੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਪੀਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੈ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਸੌਣ ਸੀ, ਬਣ ਮੂਡੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ.

ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਡਾਈ, ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. , ਨਮਕੀਨ ਕੌੜੀ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਲੋੜ. ਫ਼ੈਟ ਮੀਟ ਅਤੇ ਜੁੜਨ ਦੀ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ oversaturated ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਹੈ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ.

ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਛਾਤੀ! ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਾਪਸੀਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਛੋਟ ਬੱਚੇ, ਉਸ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਘਟਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਚੁੰਘਾਉਣ ਮਾਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਔਰਤ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸਪਲਾਇਰ ਹਨ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ, ਮੀਟ (ਖਰਗੋਸ਼, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੀਟ) ਅਤੇ ਅੰਡੇ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵ ਉਤਪਾਦ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਜੇ, ਫਿਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ. ਇਹ ਹੀ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੇਗਾ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ. ਬਹੁਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਚਮਤਕਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਆਨੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਸਕਾਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਨਾ ਭੁੱਲੋ!