ਕਿਸ slim ਬਣਨ ਲਈ? ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਬਣਨ ਲਈ?

"ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ" - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾ ਕਸਰਤ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਜਦ ਗਰਮੀ ਆ, ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਨਾ ਸੀ, ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਵਾਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ.

ਫਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਰਣਨੀਤੀ

ਕਈ girls ਬਸੰਤ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਲੁਈਸ ਕੈਰੋਲ ਦੇ ਕੇ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਹੀਰੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਰਗੋਸ਼ ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੇਰ ਸ਼ੁਰੂ, ਘੜੀ 'ਤੇ ਦੇਖ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਲਾ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਫ਼ਤੇ, ਜ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੋ ਕਿ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨਾ ਤਸਵੀਰ girls ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਆਲਿਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਹਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ. ਤੀਜਾ ਅਣਜਾਣੇ ਬਦੀ ਰਾਣੀ ਕਾਰਡ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਹੋਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ - ਪਰ, ਇਸ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਸ ਪਤਲੇ ਬਣਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਕੇ ਵੀ ਸੋਹਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਇਕ ਮਾਡਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਤਲਾ ਬਣਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਸੀਲੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ.

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੱਲ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਦਿਸਦੀ ਨਤੀਜੇ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਨੂੰ 1 ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਪਤਲੇ ਬਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਮੁੱਲੀ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤਦ, ਇਸ ਢੰਗ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਲੋੜ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਲਈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੌਲੀ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਤਰਜੀਹ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. buckwheat, ਬਾਜਰੇ, ਦਲੀਆ, ਚੌਲ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੇ ਰੋਕ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ-ਜਾਣਿਆ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਫ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ supple ਬਣਾਉਣ, ਜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਸਥਿਤੀ - ਖਪਤ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦਹ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ girls ਹੀ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਗੁਪਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਤਲਾ ਬਣਨ ਲਈ. 6 ਦਿਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ-ਮੁਕਤ ਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਪੀਣ

ਇੱਥੇ ਸਭ ਦਾ ਇੱਕ ਹਰੀ ਚਾਹ ਹੈ. leptin - ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਲਈ ਭੁੱਖ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਘਟਦੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਕਹਿੰਦੇ catechins ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ - ਉਹ ਚਰਬੀ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵੰਡਣੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ. ਨਾ ਹੈਰਾਨੀ, ਇਸ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਅਕਸਰ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਗ ਦੇ ਤੌਰ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਲਈ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਭਾਰ ਮੱਕੀ ਰੇਸ਼ਮ ਗੁਆ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਡਰੱਗ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਇੱਕ ਔਸ਼ਧ ਪੌਦੇ ਹੈ. ਸਿੱਟਾ ਰੇਸ਼ਮ ਨੂੰ ਇੱਕ choleretic ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਪਿਹਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਗੁਆ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੱਕੀ ਰੇਸ਼ਮ ਹੇਠ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ: ਉਹ metabolism ਵਧਾਉਣ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ lipolysis ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਵਾਧੂ ਿਕਲੋ ਪੌਦੇ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਅਗਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਣ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਬਲਦਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. Len ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕੰਧ envelops ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਨੂੰ ਰਾਜੀ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਾਈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ contraindications ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਹੈਪੇਟਾਈਟਿਸ, ਸ਼ੂਗਰ, cholecystitis ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੈ ਕੇ ਅੱਗੇ ਵੀ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੀਵਿਜ਼ਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਔਰਤ ਨੇ ਫਿਰ ਮੁੱਚ ਖਿਡਾਰਨ ਨੂੰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਣ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਬਣ, ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਹ ਅੰਕੜਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੇਵਲ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੇ ਤਿੰਨ ਚਾਹ ਚੱਮਚ ਵਿਚ ਇਕ Lay, ਅਤੇ ਹੋਰ - ਇੱਕ. ਇਕ ਹਰ ਰਾਤ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਦੇ ਖਾਵੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਆਦਤ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫ਼ੈਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਖਪਤ ਤੱਕ ਵਸੀਲਾ, ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਖੰਡ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਸਿਰਫ ਕਮੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚਿੱਟਾ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੀਫ, ਚਿਕਨ ਛਾਤੀ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਦੇ ਲਈ satiety ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਸਹਾਇਕ ਹਨ.

lipolysis ਲਈ ਪਾਣੀ

ਇਹ ਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਡਲ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 2 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤਰਲ stimulates lipolysis ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਫਾਈਨਲ ਕਢਵਾਉਣ. ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅੱਗੇ ਵੀਹ ਮਿੰਟ - ਕੁਲ੍ਲ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤਰੀ ਜ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗਲਾਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ. ਪਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਇਸ ਪੀਣ ਦੀ ਖਪਤ ਸਭ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖਪਤ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਨਾ. ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋ ਛਪਾਕੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ washout ਕਾਰਨ intestinal microflora ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਨ ਿਵਕਾਰ ਅਤੇ ਘਟਾ ਛੋਟ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਢੰਗ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੋਨੋ ਇਕੱਲੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ. ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿਚ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਹੈ. ਤਦ, ਨਤੀਜੇ ਦੇਰ ਉਡੀਕ ਨਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਠੋਸ ਲਾਭ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.