ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ: ਕੀ, ਤੈਰਾਕੀ, ਅਤੇ velogonochny ਪੜਾਅ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਗਰਮੀ ਖੇਡ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ: ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ - ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਫੀਚਰ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ? ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ - ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨੌਜਵਾਨ ਖੇਡ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਵਿਆਪਕ ਜਾਣਿਆ.

ਇਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਗਰਮੀ ਖੇਡ ਤੈਰਾਕੀ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਸਾਈਕਲ ਰੇਸ ਅਤੇ ਕਲਾਸੀਕਲ ਸਕੀਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਾਮੁਕ, ਇਸ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਹਨ.

ਦੀ ਸਕੀਮ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਖੇਡ ਦੇਰ ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਮੁਕਾਬਲੇ' ਤੇ ਘੁਸੜ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ, ਐਥਲੀਟ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੌੜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਲ 'ਚ pontoons ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਛਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਪਾਣੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25 ° C. ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਲਈ wetsuit - ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ, ਫਿਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਿਆਰੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤ buoys ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨੂੰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਤੇ ਇਕ ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਰੀ ਬੱਧ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਜੱਜ ਵਾਧੂ ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਲ ਵਾਰ ਤੱਕ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਵਿਚ ਸਜ਼ਾ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ.

Velozaezd

ਪਾਣੀ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਬਾਅਦ ਸਾਈਕਲ ਦੌੜ, ਜੋ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣਾਈ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬੈਕਅੱਪ ਖੇਤਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਰਸਤਾ, ਕਈ ਭੋਜਨ ਦੁਕਾਨ ਝੂਠ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਅੰਕ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੈ ਅਤੇ ਸਜ਼ਾ ਨੂੰ ਅੰਕ ਦੀ ਸਜ਼ਾ ਹੈ.

ਜੱਜ velodistantsiyu ਮਨੋਨੀਤ ਜੇਕਰ ਛੋਟਾ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਕਲਾਸਿਕ ਸਾਈਕਲ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਟਡਰਡ ਦੌੜ (ਟਾਈਪ Ironman) ਦੌੜ ਦੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪ੍ਰਕਾਰ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਹੀ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਦੌੜ ਲੰਮਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਸਾਈਕਲ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸਪੋਰਟਸ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਨੂੰਨੀ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਟੀਅਰਿੰਗ sunbeds ਨਾਲ ਲੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੋੜੀ levers ਦੇ ਅੰਦਰ.

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਦੌੜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਇਕ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜਦਕਿ Ironman ਵਿਚ ਮਨਾਹੀ ਹੈ - ਡਰਾਈਵਰ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਯਤਨ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਜਾਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਲੰਪਿਕ ਖੇਤਰ - ਇਹ ਆਮ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਹੈ. ਮਿਆਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੀ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ.

ਰਨ

ਦੌੜ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ 'ਠੋਸ ਸਤਹ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਉੱਥੇ ਖਿਡਾਰੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਦਾ ਕੰਮ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਅਹੁਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ.

ਇਸ ਸਾਈਟ ਲਈ ਸਜ਼ਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਜ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ - ਮੁਅੱਤਲ (ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ ਖੜਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਜ ਹੋਰ ਧੋਖਾਧੜੀ). ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Ironman ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੰਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ (ਹੈ, ਜੋ ਕਿ Ironman, ਹੇਠ ਚਰਚਾ ਹੈ) ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਬੁਝਾਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਨਾ ਵੱਧ 30 ਸਕਿੰਟ, ਅਤੇ ਇਸ ਪਗ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਚੱਲ ਅਥਲੀਟ ਨੇੜੇ ਇਕ ਜਾਣਬੁੱਝ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ.

ਕੋਰਸ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਅੱਜ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਦਿਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ, ਹੋਰ ਖੇਡ, ਜਿੱਥੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਉਲਟ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ, ਕੀ Tristar, ਸੁਪਰ ਦੌੜ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ:

• Tristar. ਇਸ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਦੂਰੀ ਛੋਟਾ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਵ 100 ਮੀਟਰ, ਸਾਈਕਲ ਦੌੜ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਅਤੇ 1 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਤੈਰਨਾ.
• ਸੁਪਰ Sprint. ਵੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਾਧਾ ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਾਲ: ਤੈਰਨਾ - 400 ਮੀਟਰ ਦੌੜ - 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ - 2,5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ.
• Ironman. ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿਚ ਸ਼ਬਦ "ਲੋਹੇ ਮਨੁੱਖ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ ਉਚਿਤ: 1.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੈਰਾਕੀ, 40 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੇ 42 ਕਿਲੋਮੀਟਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦੌੜ, ਦੌੜ ਰਹੇ.
• Ultratriatlon. ਇੱਥੇ ਦੂਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਕੇ ਕੀਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮਿਆਰੀ ਨਿਯਮ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਈ.

ਜਥੇਬੰਦੀ

ਅਥਲੀਟ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਅ ਲੰਘ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਸ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰੀ ਰਸਤਾ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ - ਇੱਕ ਗਰਮੀ ਖੇਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਪਸੰਦ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਪਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਸਥਾਰ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ wetsuit ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਤਫਾਕਨ, ਆਪਣੇ ਕਿਸਮ ਬਿੱਟ, ਅਤੇ ਚੋਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ. ਘੱਟ ਵੱਧ 1500 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੈਰਾਕੀ ਤਾਰੇ ਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ,, ਛੋਟਾ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ gidrosnaryazheniya ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤਰਕਸ਼ੀਲ. ਮੈਰਾਥਨ ਦੂਰੀ ਲਈ ਜ ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 25 ਡਿਗਰੀ, ਮਨਜ਼ੂਰ ਜੱਥੇ ਦੀ ਵਰਤੋ ਹੇਠ ਹੈ, ਜਦ. ਸਿਰਫ਼ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਤਾਬਿਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ hypothermia ਤੱਕ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਵੱਧ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ: ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ termoregulirovochnyh ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ ਉਪਕਰਣ

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ Triathlons ਕਲਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦੌੜ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਖ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਉਚਿਤ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਟੋਪ ਸੁਚਾਰੂ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੀਚਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੇ ਡਿੱਗ ਝੁਕਾਅ ਹੈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
• ਬਿੰਦੂ. ਲਿਸ਼ਕਦੀ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਧੁੱਪ ਕੀੜੇ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਮੈਲ ਤੱਕ ਚਿਹਰਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.
• ਜੁੱਤੇ. ਇੱਥੇ complexion ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪਕੜ ਸਾਈਕਲ 'ਚ ਮੁੱਖ ਗਣਨਾ. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਸਾਈਕਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੈਰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੇਗਾ, ਬਹੁਤ ਦੌੜ ਦੇ ਬੀਤਣ ਵੰਡਿਆ.
• ਮੁਕੱਦਮੇ. ਨਾਲ ਦੀ ਨਾਲ ਟੋਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮੁਕੱਦਮੇ ਬਚਤ ਡਰੈਗ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਫੈਬਰਿਕ ਕਾਠੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜ ਚਮੜੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਖੇਹ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਾਈਡਰ ਮੁਹੱਈਆ, ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਜੌਗਿੰਗ ਕੱਪੜੇ

ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਕਾਰਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਉਸ ਮੌਜੂਦਾ ਪਰਤ ਅਤੇ ਦੌੜਾਕ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣ ਲਈ ਖਾਸ ਚੁਣਿਆ. ਨੇ ਕਿਹਾ ਪੜਾਅ ਲਈ ਸਭ ਅਨੁਕੂਲ ਚੋਣ ਨੂੰ - sneakers.

ਚੁਣੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਜੁੱਤੀ - ਸਖਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ' ਐਡੀਦਾਸ "ਅਤੇ" Asics "ਵਰਗੇ ਪੂਜਯ ਦਾਗ ਤੱਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ. sneakers 'ਤੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ - ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਿੰਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ultratriatlon Ironman ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ

ਇਸ ਕਸਰਤ - ਸਿਰਫ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਥੱਕੋ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਦੇ ਦੁੱਖ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਪਲ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਗਰਮੀ ਖੇਡ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪੱਠੇ, ਜੋ ਕਿ ਦੌੜ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ-ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਦੇਸ਼ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਬਹੁਤ ਹੋਰ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਰਹੇ ਹਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਰੀ ਝੁੰਡ ਵਿਕਸਤ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਨਾਲ ਜਾਗਿੰਗ ਬਦਲਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,. ਅਤੇ ਕੀ ਜਾਗਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਾਲ ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.