ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ: ਕਿਸਮ, ਵਰਗੀਕਰਨ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਵਿਚ Acrobatic ਅਭਿਆਸ

ਸ਼ਬਦ "ਟੰਬਲਿੰਗ" - ਯੂਨਾਨੀ ਮੂਲ (ਆਮ "ਨੂੰ ਚੜ੍ਹਨ" ਜ "tiptoe ਤੇ ਤੁਰ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤਾ). gymnastic ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ - ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ agile ਆਦਮੀ - ਐਕਰੋਬੈਟ, ਕੋਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਜੋ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਹੈ.

ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਡ ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ (ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ gymnastic) ਅਭਿਆਸ ਸਿੰਗਲ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ, ਕਵਾਇਦ ਕੀਤੀ ਤੁਰਨ, ਝੂਲੇ ਪੜ੍ਹਾਈ -.

ਸਰਕਸ ਕੌਣ ਹਨ?

ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ ਸਰਕਸ ਵਿਧਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਲਤ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਲਾ ਹੈ. ਲਈ ਖੇਡ ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ ਚੰਗਾ ਦੀ ਲੋੜ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਰਸ.

ਅਕਸਰ ਸ਼ਬਦ "ਐਕਰੋਬੈਟ" ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ. ਖੇਡ ਸਰੀਰਕ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਲਾ ਦੀ ਬੜ੍ਹਤ - ਗਤੀ, ਚੁਸਤੀ, ਸਮੁੱਚੇ ਧੀਰਜ. Acrobatic ਕਸਰਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਸਟਾਇਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਮੋਸ਼ਨ ਪਲਟੇ ਹਨ. ਲੰਮੀ, ਪਾਸੇ ਜ anterior-ਮਗਰਲਾ ਧੁਰਾ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਮੇਲ ਬਾਰੇ Rotatable.

acrobatic ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਰਗੀਕਰਨ

ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ - ਇੱਕ ਡਿੱਗਿਆ: ਗੜਬੜੀ, somersaults, coups. ਦੂਜਾ - ਇਕ 'ਸੰਤੁਲਿਤ ਫ਼ੈਸਲਾ. ਇਹ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, ਮੌਰ' ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਹਥਿਆਰ (ਇਕ ਪਾਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ). ਇੱਥੇ - ਜੋੜੇ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਤਿੰਨ ਲੋਕ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਿਰਾਮਿਡ, ਜਿਸ ਦੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਰਕਸ.

ਤੀਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਸੁੱਟਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਕੀ ਹਨ? ਨਾਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਲਈ ਬੋਲਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਜ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਜ ਉਤਰਨ (ਪੱਟ, ਵੱਛੇ, ਪੈਰ ਜ ਗੁੱਟ ਦੇ ਕੈਪਚਰ ਨਾਲ) ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਗਰਜਨਾ ਹੈ.

'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਜਦ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, gymnastic ਤੰਤਰ.

ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਬਕ 'ਤੇ ਬੱਚੇ somersaults, ਗੜਬੜੀ, ਅਤੇਵੈੱਸਟ, ਪੁਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ. ਇਹ ਦੇ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ, ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਕਸਤ.

ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸਟਾਕ

ਸਿੱਖਿਆ acrobatic ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਐਥਲੀਟ ਵਿਚ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਜਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੀਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ - ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਲਤ.

ਭਾਗ ਤੱਤ (ਸੰਤੁਲਨ, ਕੋਰਡਜ਼ ਅਤੇ polushpagat) ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਾਹਰ. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਗ ਉੱਚਿਤ ਅੰਤਾਕਿਯਾ ਜ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਲਈ gymnastic ਪੁਲ. ਅੱਗੇ ਵਸਤੂ ਨੁਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਨਿਯਮੀ ਲਈ ਮੁਆਇਨਾ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਦੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਾਲਾਤ - ਸਬਕ ਬਾਅਦ ਸਫਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ.

acrobatic ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਗਠਨ

ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਕਲਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਇਮਾਰਤ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਡਿਊਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਆਪਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਉੱਲੀ ਲਈ ਚੈੱਕ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਗੁੰਮ ਨੋਟ.

ਬੱਚੇ ਲਈ Acrobatic ਅਭਿਆਸ ਬੀਮਾਰੀ, ਥਕਾਵਟ ਜ ਬੇਰੁੱਖੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ contraindicated ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਆਪਕ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਤੱਕ ਮੁਅੱਤਲ.

ਸਬਕ ਦੌਰਾਨ, ਧਿਆਨ ਬੀਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚ-ਖਤਰਾ ਹੈ ਇਕਾਈ ਹੈ. ਹੀ ਪਹਿਲੀ ਸਬਕ 'ਤੇ, ਸਵੈ-ਬੀਮਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੰਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਤੇ ਹਰ ਸਬਕ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਉਸਾਰੀ, ਅਧਿਆਪਕ ਖੁਲਾਸੇ ਅਤੇ ਪੂਰਵ ਪ੍ਰਗਟਾਈ. ਸਬਕ ਦੇ ਅਸੰਗਠਿਤ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀ ਹੈ.

ਹੁਣ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ acrobatic ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕਿਸਮ systematize.

ਗਰੁੱਪ

ਇਹ ਆਸਣ ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਕੂਹਣੀ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਇਆ, ਜਦ, ਉਸ ਦੇ ਗੋਡੇ ਅੱਪ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ, ਹੱਥ ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਿਆ ਖਿੱਚਿਆ. ਉਸ ਦੇ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਗੋਲ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ, ਗੋਡੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇਲਾਵਾ.

ਸਭ ਆਮ ਗਰੁੱਪ - ਪਿੱਛੇ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ ਬੈਠਿਆ. ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਲੋੜ - ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਗਤੀ. ਇਸ ਲਈ, ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਟ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਾਲ ਸਮੂਹਿਕ ਸੈਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਪਸ ਪਾਸ 'ਤੇ ਇਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਵੰਡਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਡੈਸਕ ਤੱਕ. ਐਨ

ਸ਼ੋਲ੍ਸ

ਇਹ acrobatic ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਘੁਮਾਅ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਹਿਸਾਸ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ. ਜਦ ਦਰਾੜ ਕਰ ਦਿਓ ਸਿਰ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਅੱਖਰ ਹੈ, ਜ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਰੋਲ - ਕੋਰ ਤੱਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਨੂੰ.

ਰੋਲ ਵਾਪਸ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਮੁੱਖ ਰੈਕ ਤੱਕ ਵੰਡਿਆ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਰੋਲ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਾ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਵਾਪਸ ਛੂੰਹਦਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.

ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ

ਚੋਣ -, ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੁਖ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤਲ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਅੱਗੇ ਸਹਾਰੇ, ਹੱਥ. ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਲਤ੍ਤਾ, ਮੋੜ, ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਹੇਠ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ ਕੇ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੋਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਾਕਟ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ. ਫਿਰ ਸਥਿਤੀ Seda ਵਿਚ ਰੋਲ.

ਜਦ ਪਾਸੇ (ਸੱਜੇ ਜ ਖੱਬੇ) ਦੇ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵੱਲ shallows. ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਲਗਾਤਾਰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ. ਰੋਲ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਾਇਦ ਇਕੱਠੇ ਜ ਇਲਾਵਾ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ Seda ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਰੋਲ (ਇਸ ਢਲਵੀ ਰੋਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ - ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਰੋਲ 'ਚ ਖਿੱਲਰ (ਉਸ ਦੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ' ਤੇ ਇਕ ਬਣੀ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਕੀਤੀ).

ਇਕ ਹੱਥ, ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਸੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ - - ਮੋਢੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਬੀਮਾ.

topsy-turvy

ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਲਟੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੁਮਾਅ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ Somersault ਕਹਿੰਦੇ acrobatic ਅਭਿਆਸ. ਉਸ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨੂੰ - ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕ੍ਰਮ ਸੋਹਣੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ.

ਵਾਪਸ ਟੰਬਲ ਗਰੁੱਪ ਜ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਹੈ. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਧੱਕਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਰੋਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰੋਲ, ਫਿਰ ਇੱਕ squat ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਟੰਬਲ ਧਾਰਨਾ - ਬੁਨਿਆਦੀ ਰੁਖ਼, ਚਰਬੀ ਅੱਗੇ ਲੈ ਕੇ, ਬੈਠ ਆਪਣੇ ਲਤ੍ਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ. ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲ ਸਪਿਨ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਮੁੱਖ ਵਿਰੋਧੀ ਜਾਓ.

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਲ, ਮੋਢੇ, ਦੂਜਾ ਤੇ ਇਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਇਨਕਲਾਬ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਕਰਨ - ਵਾਪਸ 'ਤੇ.

ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇਹੀ ਉਲਟ-ਫਲਾਪ ਕੇ ਔਖਾ. ਇਹ ਆਪਸ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ Seda ਦੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਛੂਹ ਮੌਰ ਉਸ ਦੇ ਲਤ੍ਤਾ ਹੋਵੋ ਭੇਜਣ, ਇੱਕਦਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਅਤਬਾਰ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਛਾਤੀ 'ਰੋਲ, ਫਿਰ. ਹਥਿਆਰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦਾ ਸਿਰ ਉੱਚਾ.

ਕੋਚ ਜਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਅਭਿਆਸ ਚੇਲਾ ਵੱਛੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਡਰ.

ਵੀ ਵਾਪਸ somersault, ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਚੱਲਦੀ ਹੈ.

Somersaults ਅੱਗੇ ਵੀ ਇਸੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਤੁਲਿਆ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ, ਭਾਵ. ਐਨ ਜ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਛਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ - ਬਾਅਦ ਚੋਣ ਅਕਸਰ ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਅਧਿਐਨ.

ਰੈਕ

ਇਸ ਲਈ acrobatic ਕਸਰਤ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ abutment ਲਤ੍ਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ - ਸੀਮਤ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ੋਰ 'ਤੇ ਮੋਢੇ, ਮੌਰ, ਹਥਿਆਰ, ਸਿਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਮੁੱਖ ਚੋਣ - ਮੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ - lumbar ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੌਰ ਦੀ ਪਿੱਠ' ਤੇ. ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਕੋਚ ਲੱਤ ਦੇ ਪਾਸੇ insures.

Handstand ਅਤੇ ਸਿਰ (ਇੱਕੋ) ਪੂਰੀ ਬੈਠਿਆ ਜ ਉਸਦੀ ਏੜੀ ਤੇ ਸੇਡਾਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਤੱਕ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Handstand ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਪਿੱਛੇ ਜ ਅੱਗੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ. ਸੰਤੁਲਨ ਆਪਣੇ ਦਸਤਕਾਰੀ ਜ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਦਬਾ ਕੇ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਸਟਰੋਕ ਜ ਥੱਲੇ ਧੱਕਣ.

ਇਸ ਨੂੰ drumstick ਅਤੇ ਪੱਟ ਲੱਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਕੇ ਸਖਤੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀਮਾ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਜਦ. ਆਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਤਝੜ ਹਥਿਆਰ ਜ ਲੱਤ ਦਾ ਹੇਠਲਾ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਨਾ ਕਰਨ.

ਬੱਚੇ ਲਈ

ਆਥਣ ਗਰੇਡ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਈ acrobatic ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਉਮਰ ਗੁਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ ਵੱਖ.

ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚੇ ਲਈ Acrobatic ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਫੁੱਟ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਬੰਨ ਜ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਦਿਖਾਇਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਲਟੀਪਲ ਪੁਨਰਾਵ੍ਰੱਤੀ ਦੇ ਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

ਪੁਰਾਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ somersaults ਸਿੱਖਣ, "ਪੁਲ", ਮੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ.

ਕਿਸ਼ੋਰ ਦੇ ਲਈ

ਪੰਜਵ ਵਿੱਚ - ਅੱਠਵੇ ਗ੍ਰੇਡ ਤਕਨੀਕ acrobatic ਦਾ ਸਬੂਤ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਹੈ. ਤੱਤ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਵਾਧੂ ਟਰੈਫਿਕ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ, ਵੱਧ ਰਹੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੱਚੇ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ acrobatic ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਕਈ somersaults ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਉਸ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਹੱਥ, polushpagat' ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ deflection ਤੱਕ ਦਾ ਛਾਲ.

ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਲਈ

ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ girls ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸੀਨੀਅਰ ਵਰਗ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਮੁੰਡੇ ਮਾਸਟਰ handstand ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ girls ਤੱਤ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ.

ਮਹਿਲਾ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ acrobatic ਅਭਿਆਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਹ ਐਨ ਅਜਿਹੇ ਵਾਪਸ ਡੁੱਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਪੁਲ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ "ਸੰਭਾਲਣ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕਸ

ਖਿਡਾਰੀ ਸਰਕਸ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋੜਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ (ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ) (ਲੋਕ ਜ ਮਹਿਲਾ ਜ ਮਿਕਸਡ ਜੋੜੀ ਨੂੰ ਦੇ ਜੋੜੇ) ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਛਾਲ ਖਰਚ. ਮੁਕਾਬਲੇ 'ਤੇ ਸੰਜੋਗ ਨੁਮਾਇਸ਼ ਨਾਲੋ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਅਭਿਆਸ tumblers.

ਗਰੁੱਪ ਸਰਕਸ, ਸ਼ਾਟ ਦੇ ਕਲਾਤਮਕ ਰਚਨਾ ਕਰਨ ਸ਼ੀਟ ਇਕਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਗ ਸੰਤੁਲਨ.

ਕਸਰਤ acrobatic gymnasts ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ. ਜੰਪ - ਮੰਜ਼ਿਲ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਾਮਾਨ 'ਤੇ ਤੱਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਸਮਾਨ acrobatic gymnasts ਹਨ.

ਕੁੰਜੀ ਸੂਗ ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ

ਤਖ਼ਤਾ ਸਭ ਅਕਸਰ ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਸਟਰੋਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਚੱਲ ਛਾਲ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਧੱਕਣ ਹੈ. ਹੱਥ ਸਾਰੇ, ਜਦਕਿ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ. ਉਹ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਹੱਕ ਪੈਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੂਰ ਰੱਖੋ.

Coup ਛਾਲ ਦੋ ਪੈਰ 'ਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਜਾਓ ਬਾਅਦ ਉਡਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ (ਉਹ ਜਲਦੀ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ). ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੁਲਾਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਹਿਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਵਿੰਗ ਵਾਪਸ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਅਧੀਨ ਹੱਥ ਸਿਰਫ ਦੋ ਪੈਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

Rondat - ਇਸ ਲਈ acrobatic ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਭਗੌੜਾ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਾਰੀ ਛਾਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਲਿਪ ਚੱਕਰ ਛਾਲ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਹਵਾਈ ਪੜਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਪਾਸੇ ਧੁਰੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ-ਸਵਿੰਗ ਇੱਕ ਲੱਤ ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਝਟਕਾ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

Coup ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ: ਪੈਰ ਸਦਮਾ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ. ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਦੀ ਉਚਾਈ ਕਰੀਬ ਬਰਾਬਰ ਹਨ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਤ੍ਤਾ, ਉਤਰਨ ਅੱਗੇ ਤੋੜੀ ਬਾਅਦ ਸਿਾਨ ਨੂੰ ਖਾਸ.

ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਤੱਤ

poluperevoroty - acrobatic ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹਨ. ਨੂੰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੜਬੜੀ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ.

ਉਠਾਉਣ unbending ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕੀਤਾ ਦੋਨੋ ਲਤ੍ਤਾ, ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਹੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਰਨ ਧੱਕਣ ਹਿਲਾਇਆ.

Kurbet (ਲਤ੍ਤਾ 'ਤੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਛਾਲ), ਇੱਕ ਪਲਟੇ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਬਿੱਟ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਜ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਹੈ. ਲਤ੍ਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਦੁਆਰਾ ਮਹਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ handstand ਧੱਕਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋੜੋ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕ, ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਸਲਤੋ - ਸਭ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਭ ਏਮਾਰੋਬੈਟਿਕਸ ਵਿਚ ਨਾਲੋ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ. ਸੰਪੰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮ, ਅੱਗੇ ਜ ਪਹੁੰਚਾ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਚਕਤਾ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਸੀਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਵਾਪਸ somersault ਢਹਿ - ਇਸ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੱਤ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਸ ਦੇ ਵਰਜਨ ਵਾਧੂ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਧਣ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

Pirouette ਜ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਵਾਰੀ (360 ਡਿਗਰੀ) flips, ਦੋ embodiments ਵਿੱਚ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਵਿੱਚ - ਮੁਫ਼ਤ (ਨਾ-ਸਹਾਇਕ) ਕਦਮ ਹੈ.