ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ Pancake: ਪ੍ਰਤੀ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰ ਪਕਵਾਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ Pancakes ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਜ ਦੇ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਸੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ?

ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ. ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਵਿਚ ਲੋਕ, ਇੱਕ ਔਸਤਨ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਾਫ਼ੀ 2400 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ, ਉਸੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਅਤੇ 'ਤੇ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2200 ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਆਮ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਾ ਪਰਬੰਧ. ਇਸ ਲਈ, ਵੀ ਇੱਕ "ਭਾਰੀ" ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ Pancakes ਵਰਗੇ, ਜਦਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਡਿਸ਼,.

Caloric ਰਵਾਇਤੀ ਦੁੱਧ ਵਰਤ ਪਕਵਾਨ

ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ, ਗਿਣਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਮੰਨਿਆ ਨਜਿੱਠਣ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੇ ਦਿੱਤਾ. ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਰਤਿਆ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿਆਰ-ਕੈਲੋਰੀ pancake ਦਾ ਹਿਸਾਬ. ਇੱਥੇ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਾਲ ਆਮ pancake ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਦੀ ਮੁਕੰਮਲ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਦਹੀ (caloric ਮੁੱਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਹਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ਼ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਹੈ):

• ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ - 440 kcal;
• ਤਾਜ਼ਾ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ - 73 kcal;
• ਖੰਡ - 119 kcal;
• ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ - 152 kcal;
• ਮੱਖਣ - 150 kcal.

ਜਲ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ pancake (ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਦੁੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੈ (ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਨੂੰ defatted ਤੱਕ) ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 79 159 ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਣਨਾ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਨੀਰ ਔਸਤ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਪਕਵਾਨ ਦੇ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਮੁਕੰਮਲ ਕਟੋਰੇ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ 220 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ Pancake: 1 ਕੈਲੋਰੀ ਇਕਾਈ. ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ

ਇਸ ਕਰਕੇ ਹਿੱਸੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਸੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ Pancakes ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਨੰਬਰ ਅਤੇ pancake ਦੇ ਭਰਨ ਦੇ ਅਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਔਸਤ 'ਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਪ੍ਰਤੀ ਹੁਣੇ ਹੀ 330 ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸਾਸ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਬਿਨਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਭੋਜਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ?

ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ pancake ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਪਰ, ਇਸ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਮਤ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ lubrication ispekshegosya pancake ਲਈ ਮੱਖਣ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ lubrication ਦਾ ਤੇਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਟੈਫਲੌਨ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਪਤਲਾ pancake ਪ੍ਰਾਪਤ ਗੈਰ-ਸੋਟੀ ਪਰਤ, ਜਿਸ ਦੇ ਲਈ ਪਾਚਕ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ, "ਧੰਨਵਾਦ". ਇਹ ਦਹ ਜ ਹੋਰ fermented ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਲਾਭ ਲਈ ਟੈਸਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋ ਨਾਲ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਓਵਨ ਸੀਰਮ 'ਤੇ Pancakes. ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ pancake (ਪੂਰਾ ਹੋ ਪਕਵਾਨ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ) 180 kcal ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੇਗਾ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਨੂੰ ਓਵਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਨਾ ਪਾਣੀ ਤੇ Pancakes ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਬੇਕਿੰਗ ਬਾਅਦ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਪਾਠਕ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੀ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤ ਦੇ ਬਗੈਰ ਸੁਆਦੀ Pancakes ਅਤੇ ਸੀਰਮ 'ਤੇ ਹਰੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.

ਸੀਰਮ 'ਤੇ Pancakes ਲਈ ਆਟੇ ਪਕਵਾਨ

ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ pancake ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨ ਦੀ caloric ਸਮੱਗਰੀ, ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ, ਇਸ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਸੁਆਦ ਨਾ ਕਰਨ. ਹੇਠ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਨੂੰ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਸੀਰਮ - 1 ਲੀਟਰ;
• ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ - 3.5 ਕੱਪ;
• ਖੰਡ - 2 tbsp. ਚੱਮਚ;
• ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ - 3 tbsp. ਚੱਮਚ;
• . ਸਾਲ੍ਟ - 1 ਵ਼ੱਡਾ;
• slaked ਸੋਡਾ -. 1 ਵ਼ੱਡਾ.

ਜਦ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਰਸੋਈ ਤੱਕ ਸੀਰਮ ਵਹਾਇਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸਟਰੀ ਗਏ ਸਾਡੇ grandmothers, ਵਰਤੋ ਵੀ. Pancakes ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸੁੰਦਰ porous ਛੇਕ ਦੇ ਨਾਲ. ਪਰ ਇਹ ਪੈਨਕੇਕ ਪਕਾ ਪਲੱਸਤਰ ਲੋਹੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਢੰਗ ਹੈ

ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਜ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਵੱਧ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਨਿੱਘਾ ਨੂੰ ਰਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਰਮ podogreem. ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ, ਹਿਲਾਉਣਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਟ ਕਰੋ. ਆਟਾ ਵਿੱਚ ਸੋਡਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਹਿੱਸੇ ਸੌਣ, ਇਕ ਫੋਰਕ ਛੋਟੇ ਗਠਨ lumps ਬਚਣ ਲਈ ਖੰਡਾ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ. ਪੁੰਜ ਦੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਇੱਕ ਆਮ pancake ਆਟੇ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਨਾਲ kneaded ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹੀ ਹੋਣਾ. ਫਰਾਈ ਹੁਣੇ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ Pancakes ਵਰਗੇ - ਦੋਨੋ ਪਾਸੇ 'ਤੇ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ' ਤੇ, ਪੈਨ ਝੱਸਣ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!