ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ?

ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਤੱਕ ਹੋ ਰਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਪੂਰੀ ਉਸਦੀ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦੀ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਮਰ ਦੇ ਜਨਮ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਨਾਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ, ਖਿੱਚਿਆ ਬਣ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ Kegel ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਉਣ ਲੱਗੇਗਾ.

ਯੋਗਾ ਦੀ ਥਿਊਰੀ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਗਦਾ. ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਲੀਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ ਵੱਸੋ ਊਰਜਾ. ਮੂਡ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਤੇ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਸਰ.

ਚੀਨੀ ਨਿਬੰਧ, ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਲਈ ਉਤਰ ਆਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਰਾਟ ਦੀ ਦਾਸੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਜਣਨ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਕੁੱਖ 12 ਕਿਲੋ ਦੇ ਪੱਠੇ ਰੱਖਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਰਨ ਲਈ ਪੱਠੇ ਕਸਰਤ ਯੋਨੀ ਪੱਥਰ ਜ ਲੱਕੜੀ ਅੰਡੇ ਵਰਤ, ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਜਿਸ ਦੇ. ਐੱਗ ਲੋਡ ਗੁਣਾ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਅੰਡੇ ਥੱਲੇ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ. ਲੋਡ ਦੇ ਭਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹੋਲਡ ਅੰਡੇ ਤਕਨੀਕ ਬਿਹਤਰ ਆਪਣੇ ਹੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ, ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ prolapse ਜ ਯੋਨੀ ਵਿਖਾ.

Kegel ਕਸਰਤ ਯੋਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ, ਜਦ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ, ਝੋਟੇ ਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਯੋਨੀ ਬਿਹਤਰ ਮਰਦ ਸਦੱਸ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਪੱਠੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਹੈ. ਪਰਫਾਰਮਿੰਗ Kegel ਕਸਰਤ, ਹਰ ਔਰਤ ਦਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਨੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ

1. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਦਕਿ ਲਈ ਆਉਣਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇਰੀ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਟਰੀਮ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
2. ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਕਤਾਰ 'ਚ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ 10-20 ਵਾਰ ਸਕਿਊਜ਼ੀ.
3. 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਯੋਨੀ ਦੇ inspiratory ਪੱਠੇ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਖੜਦੇ. 10 ਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
4. ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਕੱਢਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. 10 ਵਾਰ ਚਲਾਓ.
5. ਪਿਆਰ ਦੇ ਸਬਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੁਰਸ਼ ਲਿੰਗ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
6. ਉਸ ਦੇ ਲੱਕ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਰੱਖ ਕੇ squats ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਬੈਠੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਹਿਲਾ ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਨੂੰ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਵਿੱਚ ਯੋਨੀ ਦੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਅਸੰਭਵ ਦਾ ਵਿਕਾਸ. ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮਹਿਲਾ, ਜੋ ਕੁੱਖ ਪੱਠੇ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਹਨ ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਅਸਧਾਰਨ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦ ਯੋਨੀ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਔਰਤ ਗੰਭੀਰ ਦਿਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਬਿਨਾ ਪਾਸ. ਉਸ ਦੇ ਵੱਸੋ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜ appendages ਦੇ ਸਾੜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਪ੍ਰੇਮੀ ਬਣ. ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੁਆਰਾ ਯੋਨੀ ਦੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ,. ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ!