ਕਬਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ.

ਕਬਜ਼ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਗਲਤ ਹੈ ਅਤੇ ਧਡ਼ਕਣ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਸੁਸ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਜ ਆਲਸੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ. ਕਬਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਨੁਪਾਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਰੋਗ ਲਈ ਖਾਤਾ.

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ 'ਚ ਮਦਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਰੋਲਿੰਗ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਸ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਨਿਯਮਤ ਟੱਟੀ ਰੱਖਣ. ਆੰਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ metabolism ਦੇ ਅੰਤ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਅੰਤ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਵਾਈ ਹੋ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ excreted. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਬੰਧਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. intestinal ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਦੇ ਕੀਮਤ ਦੇ beets, ਦੋਨੋ ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ. ਕਬਜ਼ ਤੱਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਟਮਾਟਰ, cucumbers, ਗਾਜਰ, ਗੋਭੀ ਅਜਿਹੇ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੁਖੀ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਕੱਚੇ ਜ ਪਕਾਏ ਫਾਰਮ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਰਤਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ borscht, ਸੂਪ, ਹੈਸ਼, ਚੁਕੰਦਰ normalizes.

ਫਲ ਨੂੰ ਵੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ. plums, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੁੱਕ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਾਖੂਬੀ, ਅੰਜੀਰ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਹੈ. ਉਹ ਕੱਚੇ ਖਾਧਾ ਜ ਫਲ ਸਲਾਦ ਪਕਾਉਣ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਾ ਰਸ, ਫਲ ਪੀਣ, ਜੈਲੀ, ਰੂਪੋਸ਼.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਬਿ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਤਰਲ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੰਭਵ ਰਕਮ, ਟੱਟੀ ਦੇ ਘਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਲਈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਅਤੇ ਫਲ ਤਾਜ਼ਾ ਜ ਸੁੱਕ ਫਲ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ. ਸੌਣ ਉੱਬਲਦਾ ਲੋਡ ਵਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ, ਦਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ, ਜ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਤਪਾਦ ਦਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ polyunsaturated ਫ਼ੈਟ ਤੇਜਾਬ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ neutralizing ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਵੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸੈੱਲ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, ਕਸਰ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ laxative ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਰੋਟੀ, ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕੂਕੀਜ਼, ਪਕੌੜੇ, ਕੇਕ, ਜੈਲੀ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਵਲ, semolina, Hercules: ਇਹ ਵੀ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪਾਬੰਦੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, dogwood, quince, ਬਲੂਬੇਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ, ਉਬਾਲੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਧਾ ਭੁੰਲਨਆ, ਬੇਕ, ਤਲੇ. ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਨਾ, ਜਦ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਰਾ ਰੋਜ਼ੀ ਤੇ ਅਸਰ ਦੇ ਗਠਨ ਤਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਭੂਨਾ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਿਸਫ਼ਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਾਰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਉੱਥੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ 'ਚ ਪਰ੍ਬਲ ਨਾ ਕਰਨ. ਖੁਰਾਕ intestines ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੋਚ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤਰਲ 1.8 ਬਾਰੇ ਲੀਟਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰਕਮ 'ਚ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ.

ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ, ਜੋ ਕਿ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਇਸ ਕੋਝਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਹੈ.