ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼, ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ...

ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ - ਜਦ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਸੀ? ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸੀ? ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ - ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਨਾ ਕੀਤਾ, ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਬੁਰਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ.

ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਾਨੂੰ mindfulness ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਭਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਇੱਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਧਿਆਨ" ਅਤੇ "ਦਾ ਸਿਮਰਨ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ buzzwords ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਜ ਪਤਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਪਾ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਵਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੁਚਲਾਵੇ ਤੱਕ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਹੁਣੇ ਹੀ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਹਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਗੰਧ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਇੱਥੇ ਜ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਹਨ?

ਅਜਿਹੇ ਪਲ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਾਕੀ ਦੇਣ. ਇਹ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਧਿਆਨ ਜਿਹੜੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

1. ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ, ਜਦ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬ੍ਰਸ਼. ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਹੋਸ਼ ਰੁਚਿਤ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਮਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦਿਨ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਹੋਰ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸੂਰਵਾਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁੰਜੀ ਇੱਥੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਰ ਵੱਧ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ.
3. ਇਹ ਅਮਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

mindfulness ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਫੋਕਸ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.