ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪੰਜ ਤਰੀਕੇ

ਜਦ ਕੰਮ ਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਭਲਾਈ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ. 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਰੇਕ ਜ ਇੱਕ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਪਰਚਾਵੇ ਲਈ ਲੋੜੀਦੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਛੋਟਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਵੱਧ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ.

ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚੱਲੋ

ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਗ ਜ ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਦਾਲਤ 'ਤੇ ਬੈਠਾ ਜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਬਾਕੀ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਜਦ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਲੋਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਨਵ ਫ਼ੌਜ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਰਮਚਾਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਕੁਦਰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਆਪਣੇ ਨੌਕਰੀ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸਟਾਫ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੁਣ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ, ਜਿੱਥੇ ਉਸ ਨੇ ਸਿਰਫ ਠੋਸ ਕੰਧ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਡੈਸਕਟਾਪ ਬਦਲੋ ਪਿਛੋਕੜ

ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵੀ ਪਾਰਕ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਜੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲਾਭ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ, ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਬਸ ਉਚਿਤ ਡੈਸਕਟਾਪ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ, ਸਾਨੂੰ ਲਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਵੱਧ 5 ਮਿੰਟ 'ਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦਾ ਪਤਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਜ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ, ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਤੇ ਧਿਆਨ. ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਕਰੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਹ ਲਾਭ ਹੈ ਜਦ ਤਾਲਾ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ

ਜੋ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਆਵਾਜ਼, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤਣਾਓ ਪੱਠੇ? ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ! ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. Tensing ਅਤੇ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਢਿੱਲ - ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਕਨੀਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੀ - tensing ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ. ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.

ਮਨਨ ਕਰਨ

ਵਿਗਿਆਨੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਮਨਨ ਕਰਨ ਦਾ ਲਾਭ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ 5-10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਰੇਕ, ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਇਨਸਾਫ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ". ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ am, ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ am" ਵੀ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਾਕੰਸ਼ ਦਾ ਹਰ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਤਲਬ ਹੈ' ਤੇ ਗੌਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਵਾਲਾ, ਸ਼ਬਦ, ਵਿਚਾਰ ਜ ਕਵਿਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਖੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬਿਹਤਰ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜ ਕੰਪਨੀ ਕਮਰੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਨਾ, ਨੂੰ ਅਗਲੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦੇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨੂੰ

ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦਿਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ, ਡਿੱਗ ਜੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਟੂਲ ਦਿੰਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Lounge ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ armchairs ਦੀ ਦਿੱਖ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦੇ ਦਫਤਰ ਹੈ? ਫਿਰ ਵੱਡੇ ਸੋਚਦੇ. ਕੁਝ ਹਵਾਈ ਅੱਡੇ 'ਤੇ, ਲੰਮੀ ਸਾਧਨਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਮਰੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਤੱਕ, ਉਦਾਹਰਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਓਪਨ ਸਪੇਸ ਹੈ? ਟੇਬਲ ਰੇਤ ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਦੋਨੋ ਅੰਦਾਜ਼ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੱਤ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੱਕ ਬਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਲੈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਕੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.