ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਿੰਮ ਜ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ ਕੋਲ ਨਾ ਸੀ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Pilates - ਪਰ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਰਗਰਮੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਕੇ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ, ਕਿੱਤੇ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਨੱਥੀ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਬੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਠੋਸ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘਰ' ਤੇ Pilates ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਵਾਰ ਦਾ ਿਨਪਟਾਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਸ ਖੇਡ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਖਰੀਦਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ, ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੇ ਬਹਿਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਜਦ ਆਪਣੇ ਸਪੇਸ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸ' ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਲਾਸ ਲਈ ਲੋੜ
ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Pilates ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਲੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ - ਗੁਣਵੱਤਾ. ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ Pilates ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਵਾਏ ਹੈ, ਇੱਕ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ ਬਾਅਦ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਪੱਠੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ Pilates ਸ਼ੁਰੂ, ਕੋਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ Center ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸ ਮਾਹਰ ਸੀ ਅਤੇ ਿਸਫ਼ਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਯਲ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪਸੰਦ
ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Pilates ਕੰਮ ਲਈ ਖਾਸ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਹਾਨੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਨਾ, ਵੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਆਉਟਪੁੱਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ. ਇਹ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ trainer ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦੁੱਖ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸ ਡਿਸਕ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ.
ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ
ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Pilates, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਇਕਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੈਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਖੇਡ ਗੁਣ (hoop, ਬਾਲ, ਛੋਟੇ dumbbells, ਆਦਿ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਹੀ, ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਹਿਰ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਬੇਹਤਰੀਨ ਹੋਲਡ ਨੰਗੇ ਜ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ. ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਜਲਦੀ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੇ (ਚੱਕਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਨ 'ਤੇ Pilates ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਉਥੇ ਤੀਕੁਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ).
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ
ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਵਿਲੱਖਣ ਦਿਓ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤ ਸੁਧਾਰਨ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਜਾਵੇਗਾ. ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ Pilates. ਮਾਸ੍ਕੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ Pilates ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਹੈ.