Meatless ਸਲਾਦ - ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ '

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੱਖੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ Meatless ਦੇ ਮੇਨੂ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਹਿਣਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮਾਅਨਿਆ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਦੀ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਸਲਾਦ

ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀ (450 ਗ੍ਰੀਸ.) ਫਰਾਈ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਕੁਚਲਿਆ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ (200 g.), ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਲਸਣ cloves ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ 3 ਕਿਊਬ (100 g.). ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਦੀ ਸੇਵਾ, ਦੋਨੋ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ.

ਇਤਾਲਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸਲਾਦ

ਸੁਆਦੀ Meatless ਸਲਾਦ ਇਤਾਲਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਦੀ ਇੱਕ ਨੋਕਰ ਜੰਮੇ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ , ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਲਣ ਪੈਨ ਫਰਾਈ ਵਿਚ ਇਸ ਵਾਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ 300 ਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ 2 ਵੱਡੇ ਚੱਮਚ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਾਸ ਕਵਰ ਅਤੇ ਕੁਲ੍ਲ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ simmer. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਪਾ ਬੀਨਜ਼, ਸਾਸ, ਲਸਣ, ਤਾਜ਼ਾ oregano, Thyme, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ refrigerate ਦੇ 2 ਕੁਚਲ cloves ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.

ਰੰਗ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਚਰਬੀ ਸਲਾਦ

ਅਸਲੀ Meatless ਸਲਾਦ, ਬਾਹਰ ਜਮਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੀ ਲੋੜ "ਦੇ ਕੰਨ 'ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲਣ ਨੂੰ ਧੋ ਨਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਕਿਊਬ - 2 ਵੱਡੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਅੱਧਾ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁਝ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਦੇ ਇਸੇ 120 ਗ੍ਰਾਮ, ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੀਜ਼ਨ ਲੂਣ, ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ, oregano, ਕੱਟਿਆ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ.

ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ nautically ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ, ਉਬਾਲਣ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੱਕੀ ਦਾ ਘੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਰਲਾਉਣ ਲਈ "ਰਿੰਗ" ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਤੀਰ parsley ਅਤੇ Dill, ਲਸਣ ਨੂੰ cloves 2, ਇਸ ਦੇ ਲੂਣ ਤੱਕ blender 2 ਵਿਚ ਸਾਸ ਬਣਾਉ. ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ Meatless ਸਲਾਦ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ Pine ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਬੱਦਲੀ ਛਿੜਕ. ਸਿੱਟਾ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨਜ਼ ਜ ਉਬਾਲੇ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਲਾਦ ਸੁਣਨੇ "ਤੇਜ਼"

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਥਾਲੀ "ਤੇਜ਼". ਇਸ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੈਕੇਜ 450 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਲਈ, ਉਹ ਡੂੰਘੇ saucepan ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਹਦਾਇਤ ਅਨੁਸਾਰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ. ਇਸ ਵਾਰ ਤੇ, ਬਾਰੀਕ, ਪਿਆਜ਼ ੋਹਰ 4 ਲਸਣ ਨੂੰ cloves ਚੂਰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

Eggplant ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ

ਇਹ ਪੱਕੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਤਲੇ ਚੱਕਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤਲੇ. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਮੱਗ - ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ "ਬਾਹਰ" ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਕੂਲਰ ਡਿਸ਼, ਆਦਿ 'ਤੇ ਵੰਡੇ ਤੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ ਦਿਓ. ਕੱਟਿਆ ਸਲਾਦ Greens ਅਤੇ ਆਜਿਜ਼ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.

Meatless ਸਲਾਦ, ਮੱਛੀ

ਰੂਸੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਸਮ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ Meatless ਸਲਾਦ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਹੈ, "ਇੱਕ ਫਰ ਕੋਟ ਦੇ ਤਹਿਤ ਹੈਰਿੰਗ," ਪਰ ਉੱਥੇ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਹੈ.

ਸਲਾਦ "ਸੁਆਦੀ". 3 ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਮੱਧਮ ਗੀਟੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ. ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਰਲਾਓ, ਪੀਤੀ ਮੈਕਿਰਲ ਦੇ fillets, ਰੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ disassembled ਸ਼ਾਮਿਲ, parsley ਦੇ ਝੁੰਡ ਕੱਟਿਆ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਡਿਸ਼, ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ. ਅੱਗੇ, ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ.

, Holiday ਪਕਵਾਨ ਸਲੂਣਾ ਸੈਮਨ, ਜੋ ਕਿ 10 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਟੋਰੇ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਹੱਥ ਪਾਟ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਲਾਦ, ਆਦਿ Cherry ਅੱਧੇ, diced ਪਨੀਰ, ਸਾਰੀ ਜ਼ੈਤੂਨ, ਅਤੇ ਸਲੂਣਾ ਸਲਮੋਨ ਦਾ ਲੰਬੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾ. ਜਾਲ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਰਬੀ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਜ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਾਲ drizzle. Pickle ਕਟੋਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਬਾਨ ਏਪੇਤੀਤ!